Olen kuullut puhuttavan kevyestä treeniviikosta silloin tällöin. Mutta kuinka usein noita kevyempiä viikkoja pitäisi olla ja kuinka paljon kevyempiä treenejä. Minkä verran sarjat jätetään vajaiksi? tehdäänkö yhtä paljon liikkeitä ja toistoja kuin normaalisti?
Kysymys 2: olen jostain saanut päähäni että treenin jälkeen kroppa tarvitsee lyhyitä hiilareita. Eli onko järkevää proteiinijuoman lisäksi syödä jotain e suklaapatukka?
treenaamisesta ja palkkarista
Samuli7
3
65
Vastaukset
- kjhnjkk
Aloittelijan kannattaa käyttää jotain valmista ohjelmaa, niihin on monesti sisällytetty ne kevyet viikot... Ei tarvii vetää suklaata treenin jälkeen ja jos haluat säästää rahaa, niin voi sen palkkarinkin jättää pois. Kaikkein tärkein on kunnon ravinto 5-7 kertaa päivässä.
- tsemppiä
Minä vedän neljä kovaa treeni viikkoa ja sitten yksi löysä palauttava treeni, tekee hyvää kun lihakset saa erilaista ärsykettä. Joskus ohjelmaan kannattaa ottaa myös pyramidi harjoittelu, tuo voimaa ja lihaskasvua lisää, ainakin mulla on toiminut.
- ggewqe
Palauttava viikko on hyvä pitää aina silloin tällöin.
1 viikko kuukaudessa tai jopa kahdessa kuukaudessa riippuen henkilöstä.
Palauttava harjoite on yleensä max 50% maksimipainoista ja ei tarkoita sitä että sarjat vedetään failureen vaan tehdään se toistomäärä kuin ennenkin.
Kehonhuolto kuitenkin pääpainona eli hyvää venyttelyä ja kävelyä, lihaskuntoharjoitteita ei ole edes pakko tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.774592- 1801837
- 1241540
- 351016
Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan
Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️16981- 103930
- 78913
Hyvää huomenta!
Mietin miten suhtaudut minuun, jos kerron tunteista. Voinko enää sen jälkeen olla samassa paikassa kanssasi, jos koet as78842- 45807
- 4798