Olen kuullut puhuttavan kevyestä treeniviikosta silloin tällöin. Mutta kuinka usein noita kevyempiä viikkoja pitäisi olla ja kuinka paljon kevyempiä treenejä. Minkä verran sarjat jätetään vajaiksi? tehdäänkö yhtä paljon liikkeitä ja toistoja kuin normaalisti?
Kysymys 2: olen jostain saanut päähäni että treenin jälkeen kroppa tarvitsee lyhyitä hiilareita. Eli onko järkevää proteiinijuoman lisäksi syödä jotain e suklaapatukka?
treenaamisesta ja palkkarista
Samuli7
3
77
Vastaukset
- kjhnjkk
Aloittelijan kannattaa käyttää jotain valmista ohjelmaa, niihin on monesti sisällytetty ne kevyet viikot... Ei tarvii vetää suklaata treenin jälkeen ja jos haluat säästää rahaa, niin voi sen palkkarinkin jättää pois. Kaikkein tärkein on kunnon ravinto 5-7 kertaa päivässä.
- tsemppiä
Minä vedän neljä kovaa treeni viikkoa ja sitten yksi löysä palauttava treeni, tekee hyvää kun lihakset saa erilaista ärsykettä. Joskus ohjelmaan kannattaa ottaa myös pyramidi harjoittelu, tuo voimaa ja lihaskasvua lisää, ainakin mulla on toiminut.
- ggewqe
Palauttava viikko on hyvä pitää aina silloin tällöin.
1 viikko kuukaudessa tai jopa kahdessa kuukaudessa riippuen henkilöstä.
Palauttava harjoite on yleensä max 50% maksimipainoista ja ei tarkoita sitä että sarjat vedetään failureen vaan tehdään se toistomäärä kuin ennenkin.
Kehonhuolto kuitenkin pääpainona eli hyvää venyttelyä ja kävelyä, lihaskuntoharjoitteita ei ole edes pakko tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1788531KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti4557737Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei763910Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521643794Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1223105Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään722972Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv442091- 1262086
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro231913Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka211901