Olen kuullut puhuttavan kevyestä treeniviikosta silloin tällöin. Mutta kuinka usein noita kevyempiä viikkoja pitäisi olla ja kuinka paljon kevyempiä treenejä. Minkä verran sarjat jätetään vajaiksi? tehdäänkö yhtä paljon liikkeitä ja toistoja kuin normaalisti?
Kysymys 2: olen jostain saanut päähäni että treenin jälkeen kroppa tarvitsee lyhyitä hiilareita. Eli onko järkevää proteiinijuoman lisäksi syödä jotain e suklaapatukka?
treenaamisesta ja palkkarista
Samuli7
3
<50
Vastaukset
- kjhnjkk
Aloittelijan kannattaa käyttää jotain valmista ohjelmaa, niihin on monesti sisällytetty ne kevyet viikot... Ei tarvii vetää suklaata treenin jälkeen ja jos haluat säästää rahaa, niin voi sen palkkarinkin jättää pois. Kaikkein tärkein on kunnon ravinto 5-7 kertaa päivässä.
- tsemppiä
Minä vedän neljä kovaa treeni viikkoa ja sitten yksi löysä palauttava treeni, tekee hyvää kun lihakset saa erilaista ärsykettä. Joskus ohjelmaan kannattaa ottaa myös pyramidi harjoittelu, tuo voimaa ja lihaskasvua lisää, ainakin mulla on toiminut.
- ggewqe
Palauttava viikko on hyvä pitää aina silloin tällöin.
1 viikko kuukaudessa tai jopa kahdessa kuukaudessa riippuen henkilöstä.
Palauttava harjoite on yleensä max 50% maksimipainoista ja ei tarkoita sitä että sarjat vedetään failureen vaan tehdään se toistomäärä kuin ennenkin.
Kehonhuolto kuitenkin pääpainona eli hyvää venyttelyä ja kävelyä, lihaskuntoharjoitteita ei ole edes pakko tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat
Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi1801553Mietin sinua nainen
Ikävöin sinua enemmän kuin voin myntää. Ajattelin et laitan sinulle viestriä (kirjoitin jo puhelimeen viestin) Sitten571058Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.40822Härsilällä jännät paikat, saako hän 30 päiväsakkoa Rasmuksen tapauksesta
Syyttäjä vaatii peräti kolmekymmentä päiväsakkoa Härsilälle, vaikka todistajan mukaan Rasmus aloitti nuhjaamisen, jossa63781Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun115730Nainen, viime aikoina olen itkenyt sinua yhä useammin
Niin kuin juuri äsken. Aamulla näin myös unta sinusta. Koskin unessa hiuksia päälaellasi, ja pyytelin sitä heti anteeksi51717- 37696
- 81679
- 71644
Täällä iImenee vihamielisyys kristinuskoa kohtaan
Ei taida sielunvaellus-/jälleensyntymisväellä olla omasta asiastaan mielekästä sanottavaa, kun pitää kiivaasti hyökätä e304609