Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treenaamisesta ja palkkarista

    Olen kuullut puhuttavan kevyestä treeniviikosta silloin tällöin. Mutta kuinka usein noita kevyempiä viikkoja pitäisi olla ja kuinka paljon kevyempiä treenejä. Minkä verran sarjat jätetään vajaiksi? tehdäänkö yhtä paljon liikkeitä ja toistoja kuin normaalisti?
    Kysymys 2: olen jostain saanut päähäni että treenin jälkeen kroppa tarvitsee lyhyitä hiilareita. Eli onko järkevää proteiinijuoman lisäksi syödä jotain e suklaapatukka?
    398
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Aloittelijan kannattaa käyttää jotain valmista ohjelmaa, niihin on monesti sisällytetty ne kevyet viikot... Ei tarvii vetää suklaata treenin jälkeen ja jos haluat säästää rahaa, niin voi sen palkkarinkin jättää pois. Kaikkein tärkein on kunnon ravinto 5-7 kertaa päivässä.

    Äänestä

    Minä vedän neljä kovaa treeni viikkoa ja sitten yksi löysä palauttava treeni, tekee hyvää kun lihakset saa erilaista ärsykettä. Joskus ohjelmaan kannattaa ottaa myös pyramidi harjoittelu, tuo voimaa ja lihaskasvua lisää, ainakin mulla on toiminut.

    Äänestä

    Palauttava+viikko+on+hyvä+pitää+aina+silloin+tällöin.+1+viikko+kuukaudessa+tai+jopa+kahdessa+kuukaudessa+riippuen+henkilöstä.+Palauttava+harjoite+on+yleensä+max+50%+maksimipainoista+ja+ei+tarkoita+sitä+että+sarjat+vedetään+failureen+vaan+tehdään+se+toistomäärä+kuin+ennenkin.+Kehonhuolto+kuitenkin+pääpainona+eli+hyvää+venyttelyä+ja+kävelyä,+lihaskuntoharjoitteita+ei+ole+edes+pakko+tehdä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Samuli7 kirjoitti:

    Olen kuullut puhuttavan kevyestä treeniviikosta silloin tällöin. Mutta kuinka usein noita kevyempiä viikkoja pitäisi olla ja kuinka paljon kevyempiä treenejä. Minkä verran sarjat jätetään vajaiksi? tehdäänkö yhtä paljon liikkeitä ja toistoja kuin normaalisti?
    Kysymys 2: olen jostain saanut päähäni että treenin jälkeen kroppa tarvitsee lyhyitä hiilareita. Eli onko järkevää proteiinijuoman lisäksi syödä jotain e suklaapatukka?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu