Laihdutus tavoite -14kg

Tule sitten vuoden kuluttua kertomaan kuinka kävi ja kahden vuoden kuluttua, tuliko paino tuplana takaisin.

Itse aikuisen ikäni normaalipainoisena olleena olen sitä mieltä, että laihdutus on aina vaarallista, koska se altistaa syömishäiriölle (koettu on teini-iässä). Sen sijaan elämäntapamuutokset kannattavat aina.

Painolle on tyypillistä, että se tulee nopeasti ja lähtee hitaasti. Jos pyrkii nopeaan painonpudotukseen, niin homma ei vaan toimi. Sekä ihmisen kroppa että mieli haraa vastaan, mikä altistaa ahmimiselle, rasvoittumiselle ja masennukselle.

Nykyaikaan on niin paljon massiivisen ylipainoisia, että 14 kg on vielä "vähän". Sen pystyy laihduttamaan pois pienillä ruokavaliomuutoksilla ja liikunnalla. Olisi parempi olla kärsivällinen. Siinä on sekin etu, ettei menetä lihaksiaan, jolloin painonsäätely useimmilla heikkenee ennestään. Sekä matalampi paino että pienempi lihasmassa tarkoittaa pienempää energiankulutusta ja siten suurempaa lihomisriskiä.

Kerron vielä, että vaikka olen normalipanoinen, olen toki joutunut tarkastamaan elämäntapojani ja liikuntatottumuksia. Ilman pieniä arjen valintoja omakin painoni olisi enemmän ja ilman liikuntaa lihaksistoni olisi heikommassa kunnossa.

Laihdutus alhaisilla kaloreilla on myös siksi vaarallista, että se hidastaa aineenvaihdunnan ja kaikki menetetty tulee iloisesti tuplana takaisin.

Koska nykyään on niin paljon aiheesta tietoa saatavilla, ihmetellä täytyy, miksi joku yhä on niin neuvoton, että luulee pysyvästi laihtuvansa lähes syömättömyydellä tai jopa paastolla.

Hei, tavoitteesi kuulostaa melkein samalta kuin omani. Painavimmillani olin 73,3 kg muutama vuosi sitten, pituutta on 164 cm. Nyt olen 66,7 kg kohdalla tulossa alaspäin. Pyrin rajoittamaan arkiherkkuja, mutta vkl olen sallivampi itselleni.

Lisäksi pyrin lisäämään liikuntaa. Kesällä meni 15 km työmatka pyörällä hyötyliikuntana, mutta nyt pitäisi sit päästä salille, kun saman matkan menee bussilla samassa ajassa.

Viljatuotteet, kuten leipä, pasta ja pizza pois ruokavaliosta, koska nämä tuotteet sisältävä runsaasti sokeria. Sama koskee perunaa, joka on pelkkää tärkkelystä ei turhaa vatsan täytettä.
Näin parannetaan terveyttä, jonka seurauksena myös painokin alkaa putoamaan

Edellinen kommentti on asiaa.
On turha olla nälissä ja yrittää laihduttaa, kun todella voi syödä hyvin ja maukkaita ruokia. Ei muuta uin tutustumaan VHH ruokavalioon kirjojen kautta.

Tai sitten kannattaa tutustua kirjaan Nopea aineenvaihdunta, jossa myös syödään terveellisesti, hyvin paljon, kaloreita laskematta ja viisi kertaa päivässä näkemättä nälkää. Laihdutustulokset ovat sensaatiomaisia.

katso http://www.cleaneating.fi

Siellä on mahdu mekkoon kahdessa viikossa. Kait sitä voi pidempäänkin jatkaa

Olen nyt laihtunut 12 kg. Aloitin elokuussa ja olen syönyt kuin hevonen 5-6 kertaa päivässä. Alan olla normaalipainossa, mutta painon pudotus jatkuu, kun sain aineenvaihdunnan toimimaan.

Syön luomuruokaa, lihaa, kalaa, kasviksia, pähkinöitä, hedelmiä, ruista, kauraa, marjoja. Sokerinhimo on kokonaan kadonnut, kun pidän huolta, että saan ruuasta tarpeeksi ravintoaineita. En laske kaloreita.

Lopullisesti ruokavaliostani on jäänyt pois kaikki epäterveellinen kuten sokeri, vehnä, kevyttuotteet, lisäaineet, soija, maissi ja kovetetut kasvisrasvat. Kaupan keksit ovat jo alkaneet yököttää eli ei tee mieli maistaa edes murusta, jostain chipseistä puhumattakaan.

Pitäisi kai alkaa vetään jotain elämänhallintaryhmää ikuisille laihduttajille, kun omalla kohdalla onnistuminen on ollutnäinkin helppoa. Piti vain ymmärtää, ettei pidä laihduttaa, vaan syödä oikein. :)