Aloittelen salilla monen vuoden tauon jälkeen. Kävin vuosia salilla treenaamassa kunnes kyllästyin. Perusasiat tuskin on muuttunut, mutta minkälaisia vinkkejä antaisitte? Tavoitteena on vähentää hieman rasvan määrää kehossa ja saada hieman lihaksia takaisin.
Uudelleen aloittaminen
Mies35v
482
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
mikään ei ole muuttunut voimailun saralla juuri ikinä. Liikkeitä ja tekniikoita on keksitty lisää mutta lihas kasvaa ihan samoilla säännöillä kuin aina ennenkin.
Rasvanmäärää saat vähennettyä syömällä oikein, et niinkään treenaamalla. Treenaaminen toki tukee sitä ja pitää aineenvaihduntaa käynnissä ja lisää kulutusta jonkin verran.
Jos silloin kun lopetit meni kaikki hyvin niin jatka samalla mallilla. Keskity nyt alkuun taas perus liikkeisiin ja lähde siitä muokkaamaan tarpeen mukaan.
Kannattaa kuitenkin mahdollisimmaan nopeasti ottaa käyttöön samat painot kuin aikaisemmin. Sillä tavalla lihakset palautuvat nopeammin.
Mieluummin+110%+kuin+aikaisemmin+:D
Ikääsi ajatellen taukosi ei ole voinut olla kovin pitkä.
Lihasmuisti on yllättävä asia. Taustaa tutematta ei sivullinen voi opastaa vaan on käytettävä omaa harkintaa.
Itselläni oli 38:n vuoden täystauko. 6kk:n varoivaisen aloittelun jäkeen voi hiljallee läisätä tehoja mutta räjähtäviä ja nopeusominaisuuksia ei pystynyt paljoakaan paluttelemaan. Kimmoisuun oli kadonnut ja liikkuvuus heikentynyt pahasti.
Parhaiten palautui mave, seuraavaksi kyykky. Tempauksesta oli jäljellä vain muisto enkä kyykytempausta edes harkinnut. Pystypunnerrus osui tuonne väliin.
Yksipuolisuuden täydentämikseksi aloitin tutustumisen laitteisiin joista oli polvi-invalidille apuakin. Varsinkin potkukoneesta.
Olkaleikkauksen jälkeen en ole leuanvedoissa käyttänyt lisäpainoja vaikka houkutus olisikin. ( max 5 x 50kg ).
Eivät ne vekottimetkaan ole vaarattomia. Ensimmäisen peräsuolileikkauksen jälkeen, kun avanneaukossa oli paskapussi 3kk, yritin hieman pitää tuntumaa liikuntaan lähinnä aerobisilla vemputtimilla. Jyystäessäni crossarilla sykettä ylös, kurkkasi ohutsuoli avanneaukosta ulos. Paikkakunna polin päivystävä kandi ei uskaltanut tehdä mitään.
Naaprikaupungin keskussairaalasta löytyi rohkeampia lekureita.
Mutta aloittajalle. Ainahan voi niitå rajojaan etsiä mutta en suosittele.
Tuossa leuanvedossa innostuin kun muutaman vuoden ähellys antoi nousujohteista tulosta, tuntui niin pirun mukavalta ja täytyy tunnustaa, että olihan siinä näyttämisen haluakin. En ollut kokenut vähäisintäkään ikärasismia mutta silti oli hieman ajatusta, että vielä se vanhuskin ponnistaa. Ei ponnistellut pitkään. 60kg ei noussut alhalta senttiä enepää.