Mietin tässä että kun nyt niin paljon kirjoitetaan että pitäis jättää hiilarit pois ja syödä enemmän proteiineja jne jne. Mä ajattelin ottaa sellaisen linjan että aamupäivällä ja päivällä kun tarvii eniten energiaa syön hiilareita ihan normaalisti, eli aamulla esim puuroa/ruisleipää ja päivällä ehkä hiukan perunaa/pastaa/riisiä ja jotain lihaa tmv. Ja sitten iltapäivästä eteenpäin kun ei enää tarvii niin paljon energiaa söisin enemmän proteiinipitoista, esim tonnikalaa/kanaa, rahkaa raejuustoa. Toimiiko tällainen tyyli, sillälailla ainakin saisi hiukan molempia??
Onko hyvä keino?
Janna
151265
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Kuulostaa hyvältä. Ja kuten aina, terveellä maalaisjärjellä pärjää kyllä. Mun mielestä mitään ravintoaineita ei välttämättä kannata kokonaan jättää pois, vaan avainsana on tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Kaikkea voi syödä, kunhan muistaa kohtuuden.
Kyllähän tuo tyyli toimii, mutta mikä onkaan sinun tavoitteesi? Jos pyrit pitämään painosi samassa tai et aio laihduttaa, tuo varmasti hyvä tyyli. Mutta jos ajattelit vähähiilarista ruokavaliota, niin tuolla et kyllä ainakaan laihdu. Ihminen EI TARVITSE esim. perunaa eikä pastaa, niissä ei ole mitään terveellisiä ainesosia, ainoastaan turhaa hiilihydraattia.
Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä himoat.
..että painonvartijoissa käyneet tuttavani ovat laihduttaneet todella suuri määriä heidän menetelmällään missä saa syödä perunaa lähes mielin määrin, samoin ruisleipää??
Tutustupas vähän tarkemmin painonvartijoiden systeemiin: siellä KAIKKI ruuat (myös leivät ja perunat) pisteytetään eli kaikki ruuat ovat tietyn pisteen arvoisia. Joka päivä voit syödä tietyn pistemäärän edestä ruokaa eli ET voi syödä mielinmäärin leipää etkä perunaa.
Jos otat 10kpl ruisleipäviipaletta ja 10 isoa pottua, siinä voi olla jo liikaa.
Periaatteessa painonvartijoiden pisteillä saa esim. aamulla syödä ruisleipiä 2 pisteellä vatsansa täyteen, samoin ruuan kanssa perunaa 2 pisteellä, niin monta kuin haluaa. Noissa tietenkin kannattaa käyttää omaa järkeään, jos oikeasti laihtua haluaa. Mutta kannattaa ottaa aina huomioon lähtötilanne. Jos ei tätä ennenkään ole syönyt paljon em tuotteita, ei niitä nytkään kannata syödä paljon. Mutta jo ennen on syönyt ruualla isot kasat kermaperunoita tai aamupalaksi puoli paahtoleipää, jo terveellisempään siirtyminen laihduttaa. Jos olet tottunut syömään ruuan kanssa 10 perunaa, niin ei ole helppo heti vaihtaa kahteen, johan sitä nääntyy. Helpompi pikku hiljaa pudottaa...
Jos painonvartijoiden metodit toimis, nii ne ois konkassa.
Nythän niillä on asiakkaita enemmän kuin koskaan.
Etenkin vanhoja asiakkaita.
Minusta ei ole erityisen mairittelevaa tuolla alalla että asiakkaat palailevat uudestaan ja uudestaan.
..sinne sitten ihan omasta aloitteestaan palaavat jos se muka on ihan höpöhöpö-touhua??????????????
..taisin kuitenkin viestissäni kirjoittaa että LÄHES mielinmäärin saa syödä perunaa ja ruisleipää, ei kai nyt kukaan niin tyhmä olekaan että ahtaa itsensä ihan tupaten täyteen ja luulee laihtuvansa. Mutta ihmetyttää kirjoituksesi siitä että " Ihminen EI TARVITSE esim. perunaa eikä pastaa, niissä ei ole mitään terveellisiä ainesosia, ainoastaan turhaa hiilihydraattia." Joten kaipaan perusteluja tolle....
Siksi koska ne on kierteessä. Painonvartioiden hiilareiden syöntiin ja sairaanloiseen rasvanvälttelyyn perustuva dieetti aiheuttaa juuri tämän laihtumis/lihomis -kierteen. Tällainen dieetti vain kasvattaa makean himoa eikä pärjätä enää yksin syömisen kanssa.
Käyhän itse tutustumassa siellä ennen kuin arvostelet noin rajusti. Painonvartijoissa suositaan MONIPUOLISTA ruokavaliota ja valitsemaan terveellisiä vaihtoehtoja koskien syömistä. Ei mitään rasvan välttämistä tai hiilareiden tuputtamista...
..silmät päässä, niin tutustu hyvä ihminen vaikka pastapakkauksen takaosaan, mistä ne on tehty, yleensä vaaleasta, kuoritusta vehnäjauhosta, josta kaikki terveellinen osa otettu pois. Onhan toki olemassa ns. ruismakaroneja, mutta eivät ne niin paljon ruista sisällä, että niitä kannattaisi hervottomasti popsia. Saman kuitumäärän ja enemmänkin saat kasviksista.
Perunan vitamiinilähtöisimmän osan eli kuoret ottavat suurin ja tyhmin osa ihmisistä pois, kuten varmasti sinäkin. Eikä perunoita sen kaliumin takia tarvitse ahtaa, sitä kun saa helpomminkin.
Minun puolestani syö vaikka joka päivä makarooneja ja perunoita, ei se minun vartaloani lihota :)
Eivätkä rasvat eivätkä proteiini. Ainoa asia joka merkitsee jotain on kokonaiskalorimäärä. Jos syöt liikaa vihanneksiä ja pihviä, eli yli kulutuksesi, lihot. Jos syöt pelkkää perunaa ja rasvaa, mutta alle kulutuksen, laihdut.
Terveellisyys on sitten eri asia.
Sitten on myös niin että jos syö proteiinia paljon, niin nälkä pysyy helpommin poissa, eli riski syödä liikaa on pienempi. Jos taas syö paljon hiilareita, on hyvin todennäköistä että syö enemmän kuin pitäisi. Itse suosittelen tasapainoista dieetiä jossa on myös hiilareita.
Siinä oli ihan silkkaa asiaa joten eipä kannata riidellä mistään hiilarit vastaan proteiinit jutusta, vaan ottaa se maalaisjärki käyttöön, kyllä ihmiset ennenkin on laihtuneet ihan ilman atkinsseja tai muita hömpötyksiä...
Sinähän voit asiaan selkeästi perehtymättömänä nimittää esim. Atkinsia ym. vähähiilarisia dieetteja ja ruokavalioita hölynpölyksi, mutta sillä ei ole mitään painoarvoa, koska laihtumistulokset puhuvat puolestaan :)
Mutta vähähiilihydraattisella voi syödä enemmän kaloreita ja samalla laihtua yhtä nopeasti kuin korkeahiilihydraattisella.
Siispä kokonaiskalorimäärä ei ole ainoa asia mikä merkitsee.
Miten terveellisyys on mielestäsi eri asia?