hei.
onko kellään kokemusta asiasta?
mulla on se englannin kielinen versio.
onko kellään kokemusta asiasta?
mulla on se englannin kielinen versio.
BODY for LIFE
uusi täällä
41212
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Käy ihmeessä lukaisemassa keho.net arkistoja... tuolta löytyy melkoinen lista kokeilleiden kommentteja.
http://www.keho.net/keho?&m=keskustelu&id=14146&part=read&cat=240&start=0
Itse tuolla systeemillä tuli treenattua viime keväänä ja olin tyytyväinen. Paino ei muuttunut juuri lainkaan (pari-kolme kiloa 12 viikon aikana), mutta suurin muutos oli olemuksessa! Vyöhön sai tehdä muutaman lisä reiän ja paras mittari muutoksiin oli muutoinkin mittanauha, eikä vaaka.
Tällä hetkellä ei ihan yhtä kova tahti kuin BfL:n aikaan (3 aerobista 3 puntti treeniä), eli nyt pari punttia pari aerobista treeniä viikossa. Tosin puntti treenit edelleen BfL:n tyyliin.
Aika monella on tuntunut tulevan flunssaa kesken treenikauden ja yhtenä syynä saattaa olla kohtuullisen kova tahti ja vain yksi palauttelupäivä. Ohjeen mukainen "mässäilypäivä" on ok, kunhan pitäytyy kohtuudessa, eikä sorru liioitteluun... tosin parin kolmen viikon kohdalla huomasin, ettei perinteiset mässäily hetket enää houkutelleet vaan tuolloin söi vain hieman erilailla kuin viikolla. Erityisesti tuohon ruokailupuoleen kannattaakin kiinnittää huomiota ja syödä kunnolla, eli 6 kertaa / vrk, vaikka alkuun tuntuikin, ettei tuollaista määrää saa syötyä... ja kuten alkuun sanoin, niin käy ihmeessä lukemassa linkin takaa lisää kokemuksia. Kirja itsessään ihan ok, kunhan ohittaa sen amerikkalaistyyppisen hehkutuksen ja ihmetarinat ;-)
moi. olen aloittelemassa ko. juttua. kirjaa olen lukenut yli puolen välin ja tiedän suurin piirtein sen periaatteen.
periaatteessa noudatan jo ruokavaliota: 6 pientä ateriaa päivässä: proteiinit ja hiilarit niistä kyseisistä aineista omankokoisinani. muutaman päivän olen syönyt näin oikeaa ruokaa, mutta vaihtoehtoja on niin vähän että alkaa jo kyllästyttämään; mä kun olen aika rajoittunut noitten maku-juttujen suhteen. mutta tonnikalaa, riisiä, munanvalkuasista, raejuustoa, ruisleipää, kinkkua, rahkaa, jugurttia, kaurapuuroa, omenaa, porkkanaa.. menee eri yhdistelminä ja varmaan vielä jotain lisäksi niin ne kasvikset: kurkkua, tomaattia ja muita...
punttiksella (ensin sircuittina) oon käynyt pari kuukautta, ja ton BfL harjoittelun alan kun olen sisäistänyt sen ensin kunnolla, etten vaan pyöri siellä salilla, vaan teen nyt niitä alkuperäisiä treinerin antamia harjoituksia nyt sillä välin kun suunnittelen. ja sitä airobista olen tahnyt pari viikkoa 3krt/vko tyhjällä vatsalla ja vasta tunnin päästä syön.
tuntuu todella hyvältä ja odotan sitä punttitreenin alkua.
itse siis aloitin silloin pari kuukautta sitten NOLLASTA; 3-4vuoteen en ole liikkunut oikein lainkaan(lasten synt. jälkeen); mitä nyt viime talvena ostin sellaisen airbiken (jota nytkin käytän aamuisin, kun en ulos tai punttikselle viitsi) ja sillä pari kuukautta tein epäsäännöllisen säännöllisesti laihdutuskuurin ohella...
mutta nyt siis olen toden teolla aloittamassa koko kropan kunnostusta. rasvaprosentti näytti jotain 30!!!!!! ja paljon nestettä... ;D
olen 159 ja painan n.68 treenivaatteet päällä.
paino ei ole tippunut, mutta kyllä tunnen jo että kunto on noussut ja lihaksissakin tapahtuu jotain. tai kai vähän pakko kun nollasta olen aloittanut... ;/
Musta ei "siroa" saa tekemälläkään; on sen verran reittä ja takapuolta (sekä rinnat D)... tavoitteena ei olekaan pudottaa painoa kuin ehkä 2-5 kiloa, mutta se kiinteytys ja voima on tärkein. ja sitä paiti tunnen itseni ihan ok-kokoiseksi, vain "vähän" löysäksi... ;/
miltäs kuulostaa teistä, jotka olette jo harrastaneet kauan treenaamista?
niin, eikä tarvi tota BfL:a mitenkään kritisoida... ;))
t.nainen 78
niin siis. aattelin että jotain lisäravinne patukkaa tai juomaa ottaisin vaihtoehtoisestí 1-2 krt päivässä kun tuntuu että noitten samojen ruoka-aineiden popsiminen kyllästyttää. eli 4-5 oikeaa ateriaa ja kiireessä sitten patukka tai juoma. vielä en tiedä merkkiä, mutta vaihtoehtoja vissiin on; halpa tietysti täytys olla, mutta kunnollinen ja hyvänmakuinen.
niin ja sitten salin jälkeen otan palautumisjuoman; tähän asti se on ollut joku hedelmä-juoma tai valmis suklaajuoma, mutta ajattelin maistaa RECO2:sta josko saisin sitä alas.
t.nainen78
melkein suosittelisin tuon reco2:n tilalle esim saman firman diet mix'iä, jossa proteiiniä ja hiilareita suurinpiirtein saman verran, kun reco 2:ssa hiilareita noin 2 kertaa protskujen määrä. Kun tuossa BfL:ssä tavoitellaan prot/hiilari suhdetta 1:1..
-A