Viikon ankein tutkimustulos: ihan sama kuinka paljon syöt – nälkä on ja pysyy.
Nälkä on paljon monimutkaisempi juttu kuin luulemme.
Saisiko olla jälkiruokaa? No tietenkin – ainakin mieli tekisi.
Reaktio on tuoreen tutkimustiedon valossa ihan normaali. Syöminen ei nimittäin poistakaan nälkää, vaikka niin meille on aina kerrottu.
Sheffieldin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan haluamme lisää, vaikka olisimme kylläisiä. Vatsa ehkä lakkaa kurnimasta, mutta ruokahalu säilyy. Tavallaan olemme siis aina nälkäisiä syömästämme ruokamäärästä riippumatta......................
http://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/ravinto/viikon-ankein-tutkimustulos-ihan-sama-kuinka-paljon-syot-nalka-ja-pysyy
Nälkä on paljon monimutkaisempi juttu kuin luulemme.
Saisiko olla jälkiruokaa? No tietenkin – ainakin mieli tekisi.
Reaktio on tuoreen tutkimustiedon valossa ihan normaali. Syöminen ei nimittäin poistakaan nälkää, vaikka niin meille on aina kerrottu.
Sheffieldin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan haluamme lisää, vaikka olisimme kylläisiä. Vatsa ehkä lakkaa kurnimasta, mutta ruokahalu säilyy. Tavallaan olemme siis aina nälkäisiä syömästämme ruokamäärästä riippumatta......................
http://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/ravinto/viikon-ankein-tutkimustulos-ihan-sama-kuinka-paljon-syot-nalka-ja-pysyy
Vastaukset 4
Vanhimmat
Nälän tunne riippuu siitä mitä syö ei kalorien määrästä.
Sokeri vaikutta suoraan aivoihin, ja antaa väärän signaali, joka saa ihmisen luulemaan jo parintunnin kuluttua ruokailun jälkeen olevansa taas nälkäinen. Usein tehdään pieni voileipä, jolloin nälkä lykkääntyy parilla tunnilla lisätyillä hiilihydraateilla.
Sama koskee jälkiruokia. Nekin saa maukkaiksi ilman sokeria.
Jokainen voi itse kokeilla, piittäkö tämä paikkaansa mutta usein ei ole varaa kokeilla. Suurin osa ihmisistä joko ei ymmärrä, ei usko asiaan ei edes vaikka sairastaa jotain kroonista sairautta.
Ensin neuvotaan väärin ja sitten lääkitään. Kuka tästä kaikesta hyötyy, herää kysymys?
Säännölliset ruoka-ajat, rytmi ruokailussa, ei syödä milloin sattuu. Kroppa oppi milloin ruokaa saa eikä nälkä pääse yllättämään.
Itse syön klo 8, 12, 16 on pääruoka ja sitten voi pitää vähän pitemmän tauon ja iltapala klo 21.
Aamulla herätessäni otan partajogurttia itse tehdyn omenahillon kanssa ja kahvia, tietysti.
Klo 11 on lounaan vuoro; kanamunia, pekonia (vaihtoehtona, aladobia, aamiasmakkaroita tai kalaa, kuten sardiinia), juustoa, pieni salaatti ja päälle jokin jälkiruoka kuten omenahilloa crème fraichen kanssa tai kerman.
Sitten illallinen. Välipaloja ei tee mieli kuten normaalissa ruokavaliossa on tapana.
Aamulla desi rahkaa soijamaidolla notkistettuna pakaste marjoja ripaus pähkinämysliä ja kahvia toisinaan rahkan sijaan kinkkujuustoleipä !
Puoloiltapäivin 150g salaattia jossa n70g broileria juomana vihreä tee!
Ilta viiden maissa kukkakaaliriisiä lämpimiä vihanneksia nyhtökauraa kebab maustettuna kermaviilikastikkeella ja lasi maitoa! Illan päätteeksi kourallinen pähkinöitä!