Uusi laihdutusblogi!

Venlamakki

Käykää hei kurkkaamassa 20v/160cm/85kg laihduttajan projektia osoitteessa:

http://laskinpaivakirjaa.blogspot.fi/

Löytyy järkyttävää lähtötilanne materiaalia ja juttua mun ruokavaliosta :)

4

121

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pekka-selittää

      Aamupala
      Kaurahiutaleita 45g   (Sisältää lektiinejä vastaavia proteiineja. Lektiinit kulkeutuvat suoliston läpi sulamattomana aihettaen vahinkoa herkässä suoli nukassa)
      Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g
      Raejuustoa 100g

      Lounas
      Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (Rasvaa tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi)
      Kananmunan valkuaista 50g  ( Keltuainen sisältää tärkeät ravintoaineet muun muassa D-vitamiinia, jota ei saa muualta)
      Vihanneksia 200g
      Oliiviöljyä pari lusikallista

      Välipala
      Maitorahkaa 250g (maitorahka on proteiini rikasta eikä sisällä maito rasvaa, joka myös on tärkeätä. On kuitenkin otettava huomioon mikä on suositeltava määrä proteiinia. Se on 0,8 kertaa painokiloa kohti)
      Pakastemarjoja 100g

      Tai vaihtoehtoisesti proteiinipatukka

      Päivällinen
      Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (rasvaa pitää olla ei hiilihydraatteja)
      Riisiä/pastaa/peruna40g                                                                                       Riisi, pasta ja peruna sisltää pelkkää tärkkelysta, joka elimistössä muuttuu sokeriksi. Sokeri nostaa insuliinia, joka vaikutta sekä aivoihin, että lihomiseen.)
      Jos ruokavalio sisältää paljon hiilihydraatteja (sokeria) niin insuliini tuotanto nousee veren sokerin nousun rajoittamiseksi. Tällöin verensokeri menee liian alas, jonka ihminen tuntee pahoinvointina tai suorastaan nälkänä. Usein tietysti tähän otetaan jotain, joko voileipä tai mehua, siis lisää sokeria, joka kylläkin helpottaa oloa, mutta ei edistä laihtumista. Lyhyesti, tarvittava energia on otettava rasvasta eikä sokerista. Myös se seikka, että viljatuotteet aiheuttavat monille erilaisia terveysongelmia.


      Iltapala
      Maitorahkaa 250g
      Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g

      Vaihtoehtoisesti maitorahkan tilalle 150g raejuustoa

      • hpv16

        Reaktiivisesta hypoglykemiasta (eli liiallisesta insuliinin erityksestä) kärsii ani harva, hyvä AHJ. Viljatuotteet aiheuttavat ongelmia noin 3-4%. Jotta saisi 19 ug D-vitamiinia niin kananmunia pitäisi syödä 450 g. Maitorasvaa ihminen ei tarvitse mihinkään ja saadakseen voista välttämättömät rasvahapot voita pitäisi syödä 500 g päivässä. Perunassa on mitättömästi tärkkelystä eli 13%.

      • Okanagan

        Jaahas sähkömien juntti kertoilee taas satujaan täällä. Surullisen hahmon rasvaritari AHJ

    • Pokke

      tsemppiä laihdutukseen! hitaasti hyvä tulee ja ota hyötyliikunta aina mukaan. Reippaat kävelylenkit ovat parasta kulutuksen kannalta ja juokseminen. ruokamäärä tuntuu minusta isolta, itse en pystyisi syömään noin paljoa mutta terveelliseltä vaikuttaa

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Päivän Sanna: Nvidia sijoittaa miljardi dollaria Nokian osakkeisiin

      Nvidia merkitsee osakkeet 6,01 Yhdysvaltain dollarin osakekohtaisella merkintähinnalla tavanomaisten toteutumisehtojen t
      Maailman menoa
      47
      5306

    2. Palkansaajilta kupattiin 27,5 mrd euroa työeläkkeisiin

      Jo pelkän himmelin toimintakulut olivat 400 miljoonaa euroa, jolla olisi mukavasti tuottanut myös sote-palveluja hyvinvo
      Maailman menoa
      75
      3190

    3. Suomessa Pohjoismaiden tyhmimmät demarit......aijaijai..

      Lasse Lehtinen sanoo suoraan, että Ruotsissa on fiksummat demarit kuin Suomessa. Ja Tampereella fiksummat demut kuin Hel
      Maailman menoa
      20
      3038

    4. HS: persujen v. 2015 turvapaikanhakijoista alle puolet töissä

      Aikuisina Suomeen tulleista ja myönteisen päätöksen saaneista vain 42 prosenttia oli vuonna 2023 töissä, vaikka he ovat
      Maailman menoa
      143
      2901

    5. Lehtinen: "Oli demareidenkin onni, että valkoiset voittivat sodan 1918"

      Lasse Lehtisen mukaan vasemmalla on radiohiljaisuus hänen uutuuskirjastaan, "Läheltä piti. Kansakunnan hurjat hetket" L
      Maailman menoa
      31
      2163

    6. Nepotismi jytkyttää porvaristossa

      Taas uutisoidaan, että useampi perussuomalainen kansanedustaja on palkannut oman perheenjäsenensä eduskunta-avustajaksi
      Maailman menoa
      44
      1726

    7. Martina Aitolehti podcastissa: Ero

      Martina Aitolehti podcastissa: Ero Martina Aitolehti kertoi BFF-podcastin https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/696
      Kotimaiset julkkisjuorut
      228
      1649

    8. Persut muuten hyväksyvät 2 + 8 mrd. euron maatalous- ja yritystuet

      Vaikka molemmat tukimuodot tiedetään haitallisiksi, koska ovat käytännössä pelkkää säilyttävää tukea, eivätkä kannusta k
      Maailman menoa
      91
      1605

    9. Kaikki ovat syntisiä!!!

      Näin täällä koko ajan vakuutellaan uskovaisten toimesta. Myös Päivi Räsänen on toistanut tätä samaa matraa jatkuvasti. N
      Luterilaisuus
      415
      1369

    10. Persut palkkaavat verorahoilla

      avustajikseen lapsiaan ja naisystäviään. Juuso on palkannut avustajakseen oman poikansa. Hänen koulutustaustastaan ei
      Maailman menoa
      258
      1284
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt