Uusi laihdutusblogi!

Venlamakki

Käykää hei kurkkaamassa 20v/160cm/85kg laihduttajan projektia osoitteessa:

http://laskinpaivakirjaa.blogspot.fi/

Löytyy järkyttävää lähtötilanne materiaalia ja juttua mun ruokavaliosta :)

4

125

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pekka-selittää

      Aamupala
      Kaurahiutaleita 45g   (Sisältää lektiinejä vastaavia proteiineja. Lektiinit kulkeutuvat suoliston läpi sulamattomana aihettaen vahinkoa herkässä suoli nukassa)
      Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g
      Raejuustoa 100g

      Lounas
      Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (Rasvaa tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi)
      Kananmunan valkuaista 50g  ( Keltuainen sisältää tärkeät ravintoaineet muun muassa D-vitamiinia, jota ei saa muualta)
      Vihanneksia 200g
      Oliiviöljyä pari lusikallista

      Välipala
      Maitorahkaa 250g (maitorahka on proteiini rikasta eikä sisällä maito rasvaa, joka myös on tärkeätä. On kuitenkin otettava huomioon mikä on suositeltava määrä proteiinia. Se on 0,8 kertaa painokiloa kohti)
      Pakastemarjoja 100g

      Tai vaihtoehtoisesti proteiinipatukka

      Päivällinen
      Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (rasvaa pitää olla ei hiilihydraatteja)
      Riisiä/pastaa/peruna40g                                                                                       Riisi, pasta ja peruna sisltää pelkkää tärkkelysta, joka elimistössä muuttuu sokeriksi. Sokeri nostaa insuliinia, joka vaikutta sekä aivoihin, että lihomiseen.)
      Jos ruokavalio sisältää paljon hiilihydraatteja (sokeria) niin insuliini tuotanto nousee veren sokerin nousun rajoittamiseksi. Tällöin verensokeri menee liian alas, jonka ihminen tuntee pahoinvointina tai suorastaan nälkänä. Usein tietysti tähän otetaan jotain, joko voileipä tai mehua, siis lisää sokeria, joka kylläkin helpottaa oloa, mutta ei edistä laihtumista. Lyhyesti, tarvittava energia on otettava rasvasta eikä sokerista. Myös se seikka, että viljatuotteet aiheuttavat monille erilaisia terveysongelmia.


      Iltapala
      Maitorahkaa 250g
      Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g

      Vaihtoehtoisesti maitorahkan tilalle 150g raejuustoa

      • hpv16

        Reaktiivisesta hypoglykemiasta (eli liiallisesta insuliinin erityksestä) kärsii ani harva, hyvä AHJ. Viljatuotteet aiheuttavat ongelmia noin 3-4%. Jotta saisi 19 ug D-vitamiinia niin kananmunia pitäisi syödä 450 g. Maitorasvaa ihminen ei tarvitse mihinkään ja saadakseen voista välttämättömät rasvahapot voita pitäisi syödä 500 g päivässä. Perunassa on mitättömästi tärkkelystä eli 13%.

      • Okanagan

        Jaahas sähkömien juntti kertoilee taas satujaan täällä. Surullisen hahmon rasvaritari AHJ

    • Pokke

      tsemppiä laihdutukseen! hitaasti hyvä tulee ja ota hyötyliikunta aina mukaan. Reippaat kävelylenkit ovat parasta kulutuksen kannalta ja juokseminen. ruokamäärä tuntuu minusta isolta, itse en pystyisi syömään noin paljoa mutta terveelliseltä vaikuttaa

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikuiset kaipaajat

      Miksette vaan mene sen kaipauksen kohteen luokse ja puhu sille suoraan? Mitä järkeä on kaipailla jotain puolituttua vuo
      Ikävä
      119
      3979

    2. Riikka ottaa miljardi euroa EU:n yhteisvelkaa Suomelle

      Niin kääntyi irvipersun takki taas, vaikka vaalilupauksissa oli ettei yhteisvelkaa Suomi enää koskaan ota. No nyt otti m
      Maailman menoa
      71
      3291

    3. Onhan tää tyhmää ajatella sua kun tuskin ees muistat mua

      Hyvää yötä sinne jonnekin. 💔
      Ikävä
      26
      2734

    4. Persut rahoittavat velkarahalla rikkaiden ökyelämää

      Minkä vuoksi persut eivät leikkaa rikkailta, joilla on maksukykyä? Tuskinpa tuo persujen käytös saa Suomen kansalta hyv
      Maailman menoa
      84
      2468

    5. Sanna Marin - Maailman paras talousasiantuntija?

      PersKeKoa pukkaa? https://www.hs.fi/politiikka/art-2000011636623.html
      Maailman menoa
      20
      2430

    6. Lindtman ylivoimainen suosikki pääministeriksi

      Lindtmania kannattaa pääministeriksi peräti 50 prosenttia useampi kuin toiseksi suosituinta Kaikkosta. https://www.ilta
      Maailman menoa
      39
      2409

    7. Orpon hallitus runnoi Tunnin junan ilman tarvetta

      Näinkö valtiontaloutta hoidetaan? Siis asiantuntijoidenkin aikoja sitten kannattamattomaksi laskema Tunnin juna tehdään
      Maailman menoa
      6
      2367

    8. En tiedä ymmärrätkö

      Kuinka paljon merkitset mulle. Näet minut minuna etkä silti käännä selkääsi. Tökit jatkuvasti kepillä jäätä ja menit ehk
      Ikävä
      10
      2281

    9. Veronmaksajat kustantavat yrittäjien eläkkeitä jo yli 500 miljoonalla

      Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota. Aktiivisen "yrittämisen" maksattaa yritystukina yhteiskunnalla, ja vieläpä
      Yrittäjyys
      27
      2226

    10. Nyt se on selvitetty: Sanna Marinin hallitus lisäsi menoja 41 miljardilla

      ”vasemmistohallitus oli katastrofaalisen huono”, sanoo kokoomus. Sanna Marinin (sd.) hallituksen tekemät menolisäykset
      Maailman menoa
      28
      2171
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt