Käykää hei kurkkaamassa 20v/160cm/85kg laihduttajan projektia osoitteessa:
http://laskinpaivakirjaa.blogspot.fi/
Löytyy järkyttävää lähtötilanne materiaalia ja juttua mun ruokavaliosta :)
Uusi laihdutusblogi!
Venlamakki
4
145
Vastaukset
- Pekka-selittää
Aamupala
Kaurahiutaleita 45g (Sisältää lektiinejä vastaavia proteiineja. Lektiinit kulkeutuvat suoliston läpi sulamattomana aihettaen vahinkoa herkässä suoli nukassa)
Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g
Raejuustoa 100g
Lounas
Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (Rasvaa tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi)
Kananmunan valkuaista 50g ( Keltuainen sisältää tärkeät ravintoaineet muun muassa D-vitamiinia, jota ei saa muualta)
Vihanneksia 200g
Oliiviöljyä pari lusikallista
Välipala
Maitorahkaa 250g (maitorahka on proteiini rikasta eikä sisällä maito rasvaa, joka myös on tärkeätä. On kuitenkin otettava huomioon mikä on suositeltava määrä proteiinia. Se on 0,8 kertaa painokiloa kohti)
Pakastemarjoja 100g
Tai vaihtoehtoisesti proteiinipatukka
Päivällinen
Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (rasvaa pitää olla ei hiilihydraatteja)
Riisiä/pastaa/peruna40g Riisi, pasta ja peruna sisltää pelkkää tärkkelysta, joka elimistössä muuttuu sokeriksi. Sokeri nostaa insuliinia, joka vaikutta sekä aivoihin, että lihomiseen.)
Jos ruokavalio sisältää paljon hiilihydraatteja (sokeria) niin insuliini tuotanto nousee veren sokerin nousun rajoittamiseksi. Tällöin verensokeri menee liian alas, jonka ihminen tuntee pahoinvointina tai suorastaan nälkänä. Usein tietysti tähän otetaan jotain, joko voileipä tai mehua, siis lisää sokeria, joka kylläkin helpottaa oloa, mutta ei edistä laihtumista. Lyhyesti, tarvittava energia on otettava rasvasta eikä sokerista. Myös se seikka, että viljatuotteet aiheuttavat monille erilaisia terveysongelmia.
Iltapala
Maitorahkaa 250g
Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g
Vaihtoehtoisesti maitorahkan tilalle 150g raejuustoa- hpv16
Reaktiivisesta hypoglykemiasta (eli liiallisesta insuliinin erityksestä) kärsii ani harva, hyvä AHJ. Viljatuotteet aiheuttavat ongelmia noin 3-4%. Jotta saisi 19 ug D-vitamiinia niin kananmunia pitäisi syödä 450 g. Maitorasvaa ihminen ei tarvitse mihinkään ja saadakseen voista välttämättömät rasvahapot voita pitäisi syödä 500 g päivässä. Perunassa on mitättömästi tärkkelystä eli 13%.
- Okanagan
Jaahas sähkömien juntti kertoilee taas satujaan täällä. Surullisen hahmon rasvaritari AHJ
- Pokke
tsemppiä laihdutukseen! hitaasti hyvä tulee ja ota hyötyliikunta aina mukaan. Reippaat kävelylenkit ovat parasta kulutuksen kannalta ja juokseminen. ruokamäärä tuntuu minusta isolta, itse en pystyisi syömään noin paljoa mutta terveelliseltä vaikuttaa
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka oli töllöntyön tekijä?
Ketä on nyt pidätetty? Oliko syy mustasukkaisuus tyttöystävästä tai oliko muita lieventäviä seikkoja? Katuuko tekijä nyt485107Kotikasvatus siitä se lähtee eli missä meni vikaan että lapsesta tuli puukottaja
Ottakaa muut oppia, normaali kotielämä. Ei liikaa edes hengellisyyttä.652884Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma
Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?2701328Odotan sitä hetkeä
kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh721113Jenkkilahkojen kastekaava
Jenkkilahkojen yhteinen kastekaava on kirjoitettuna Mormonin Kirjaan, Moroni, luku-8 Pienten lapsien vanhempia uhataan1391104Pasi Turunen: Ensimmäisenä Helluntaina ei kastettu sylivauvoja!
Tänään 31.5.2026 Pasi Turunen noin vastasi soittajan kysymykseen! Raamattu EI KERRO ketä kastettiin1611075- 1281048
Olen melko vakuuttunut
etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok741034- 142954
- 49914