Uusi laihdutusblogi!

Venlamakki

Käykää hei kurkkaamassa 20v/160cm/85kg laihduttajan projektia osoitteessa:

http://laskinpaivakirjaa.blogspot.fi/

Löytyy järkyttävää lähtötilanne materiaalia ja juttua mun ruokavaliosta :)

4

127

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pekka-selittää

      Aamupala
      Kaurahiutaleita 45g   (Sisältää lektiinejä vastaavia proteiineja. Lektiinit kulkeutuvat suoliston läpi sulamattomana aihettaen vahinkoa herkässä suoli nukassa)
      Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g
      Raejuustoa 100g

      Lounas
      Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (Rasvaa tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi)
      Kananmunan valkuaista 50g  ( Keltuainen sisältää tärkeät ravintoaineet muun muassa D-vitamiinia, jota ei saa muualta)
      Vihanneksia 200g
      Oliiviöljyä pari lusikallista

      Välipala
      Maitorahkaa 250g (maitorahka on proteiini rikasta eikä sisällä maito rasvaa, joka myös on tärkeätä. On kuitenkin otettava huomioon mikä on suositeltava määrä proteiinia. Se on 0,8 kertaa painokiloa kohti)
      Pakastemarjoja 100g

      Tai vaihtoehtoisesti proteiinipatukka

      Päivällinen
      Kalaa/kanaa/vähärasvaista naudanlihaa 100g (rasvaa pitää olla ei hiilihydraatteja)
      Riisiä/pastaa/peruna40g                                                                                       Riisi, pasta ja peruna sisltää pelkkää tärkkelysta, joka elimistössä muuttuu sokeriksi. Sokeri nostaa insuliinia, joka vaikutta sekä aivoihin, että lihomiseen.)
      Jos ruokavalio sisältää paljon hiilihydraatteja (sokeria) niin insuliini tuotanto nousee veren sokerin nousun rajoittamiseksi. Tällöin verensokeri menee liian alas, jonka ihminen tuntee pahoinvointina tai suorastaan nälkänä. Usein tietysti tähän otetaan jotain, joko voileipä tai mehua, siis lisää sokeria, joka kylläkin helpottaa oloa, mutta ei edistä laihtumista. Lyhyesti, tarvittava energia on otettava rasvasta eikä sokerista. Myös se seikka, että viljatuotteet aiheuttavat monille erilaisia terveysongelmia.


      Iltapala
      Maitorahkaa 250g
      Sokeroimatonta mehukeittoa tai pakastemarjoja 150g

      Vaihtoehtoisesti maitorahkan tilalle 150g raejuustoa

      • hpv16

        Reaktiivisesta hypoglykemiasta (eli liiallisesta insuliinin erityksestä) kärsii ani harva, hyvä AHJ. Viljatuotteet aiheuttavat ongelmia noin 3-4%. Jotta saisi 19 ug D-vitamiinia niin kananmunia pitäisi syödä 450 g. Maitorasvaa ihminen ei tarvitse mihinkään ja saadakseen voista välttämättömät rasvahapot voita pitäisi syödä 500 g päivässä. Perunassa on mitättömästi tärkkelystä eli 13%.

      • Okanagan

        Jaahas sähkömien juntti kertoilee taas satujaan täällä. Surullisen hahmon rasvaritari AHJ

    • Pokke

      tsemppiä laihdutukseen! hitaasti hyvä tulee ja ota hyötyliikunta aina mukaan. Reippaat kävelylenkit ovat parasta kulutuksen kannalta ja juokseminen. ruokamäärä tuntuu minusta isolta, itse en pystyisi syömään noin paljoa mutta terveelliseltä vaikuttaa

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      364
      13026

    2. S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä

      Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam
      Maailman menoa
      105
      3995

    3. Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa

      Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu
      Maailman menoa
      27
      3988

    4. Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin

      Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko
      Maailman menoa
      61
      3844

    5. Mitä meidän välillä

      Tapahtuu lopulta?
      Ikävä
      85
      3294

    6. Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt

      viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta
      Maailman menoa
      60
      3170

    7. IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?

      16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan
      Maailman menoa
      138
      3106

    8. Kerro naisen nimi jota kaipaat

      😍
      Ikävä
      104
      3071

    9. Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä

      kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju
      Maailman menoa
      48
      2933

    10. Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e
      Maailman menoa
      159
      2764
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt