Nytten ajattelin kokeilla uutta reenityyliä: teen tasaisin noin kahden tunnin välein pitkin päivää hyvin lyhyitä sarjoja jotain ns. kehonpainoharjotteita, esim. klo 7 kymmenen punnerrusta, klo 9 viisi leuanvetoa, klo 11 pari minuuttia vatsoja jne. Ideana on etsiä minimi määrä, jolla lihaskunto pysyy hyvänä.
Paljon puhutaan nykyään, ettei verenkiertoelimistö tykkää paikallaan olosta, siinä yksi syy, myös alaselälle lienee aktiivisuus hyväksi.
Koska suhtaudun kuntoiluun ikäänkuin "välttämättömänä pahana", ajattelin kokeilla josko tällaisella löysäily tyylillä motivaatio pysyisi pitempään yllä.
Mitä tulosodotuksiin tulee, itse uskon, että jos esim. tekee joka päivä 15 leukaa, 30 punnerrusta, neljä minuuttia vatsoja, pyöräilee ja kävelylenkkeilee useamman kerran viikossa, on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan.
Minimireenaus
7
96
Vastaukset
- uikuik
"on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan"
Taisi tulla vahän liioiteltua. Kuntosaleja on nykyään niin paljon, että pakkohan kansan on olla aika hyvässä kunnossa. - aitoBlueteam
suosittelen maksimitreenausta mieluummin
- vm43
Minkä ikäisiä ovat ikätoverisi?
Olen itse 73v enkä pysty hahmottamaan verrokkiryhmääni koska salilla käy ainoastaan yksi minua vanhempi enkä häveliäisyyssyistä ommentoi hänen lihaskuntoaan.
Toinen eläkeläinen, 65v, vetää maasta 200kg ja penkkaa 130kg joissa molemmissa olen häntä heikompi.
Mave 180kg, penkkiä en tee tosimielessä lainkaan. Leikattu olkapää vittuilee.
Täysimittaisia leukoja ilman lisäpainoja 10:n sarjoja ei juuri enempää menisikään.
Vatsalle rockia ( = dragon flag ), pitkää lankkua varpaiden kynsipuolella ja sitten niitä "tavallisia".
Pystypunnerrus polvet jäykkinä, on hiipunut tasaisesti ja jämähtänyt nykyään 70kg:oon.
Raaka rinnalleveto polvilta, 80kg menee hyvänä päivänä.
Voimataso laskee koko ajan ja lihasta häipyy ka, 1kg/vuosi vauhtia.
Kuntosaliyrittäjä on lohduttanut sanoen, että voimatasoni on kohtuullinen muuhunkin kuin omaan ikäluokkaani verraten.
Tärkeintä ei ole vertailu vaan oma olo! - uikuik
Jaa, tarkoitus ei ollut rehennellä vaan antaa vinkkiä ja esimerkkiä ns. on/off treenaajille, joilla into tapaa lopahtaa heti kohta aloituksen jälkeen.
Oman ikäryhmäni plus 50 kunnon olen päätellyt katukuvasta, ihmisten ryhdistä ja liikkumisen kepeydestä tai vaikeudesta ja elopainosta. salilla en ole käynyt.- vm43
Luota vaan kadulta saamaasi kuvaan! Se on hiton paljon luotettavampi kuin saliporukasta saatava.
Sitä paitsi, osa 50 jengistä ei edes näyttäydy kaduilla kuin hyvin lyhyen aikaa tai ei ollenkaan.
Lähimpää pubiin livahtajasta on vaikea saada havaintoa ja rollaattorin kanssa kaljaa kuskaavaa ei uskoisi niin nuoreksi.
- treenitreeninä
Paikallaanolon haitat välttää kääntämällä kylkeä puolen tunnin välein.
- spaceri
Tee kokeilusi ja kerro kokemukset, esim. 2 kk:n päästä!
Säilyykö harjoittelumotivaatio ja millainen on olo ja kunto? Ideaa siinä on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k16310565Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t877465Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?1067367Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht37336Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t227301Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit427259Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik1126662Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv296486Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa845720Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?485505