Minimireenaus

uikuik

Nytten ajattelin kokeilla uutta reenityyliä: teen tasaisin noin kahden tunnin välein pitkin päivää hyvin lyhyitä sarjoja jotain ns. kehonpainoharjotteita, esim. klo 7 kymmenen punnerrusta, klo 9 viisi leuanvetoa, klo 11 pari minuuttia vatsoja jne. Ideana on etsiä minimi määrä, jolla lihaskunto pysyy hyvänä.

Paljon puhutaan nykyään, ettei verenkiertoelimistö tykkää paikallaan olosta, siinä yksi syy, myös alaselälle lienee aktiivisuus hyväksi.

Koska suhtaudun kuntoiluun ikäänkuin "välttämättömänä pahana", ajattelin kokeilla josko tällaisella löysäily tyylillä motivaatio pysyisi pitempään yllä.

Mitä tulosodotuksiin tulee, itse uskon, että jos esim. tekee joka päivä 15 leukaa, 30 punnerrusta, neljä minuuttia vatsoja, pyöräilee ja kävelylenkkeilee useamman kerran viikossa, on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan.

7

106

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • uikuik

      "on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan"

      Taisi tulla vahän liioiteltua. Kuntosaleja on nykyään niin paljon, että pakkohan kansan on olla aika hyvässä kunnossa.

    • aitoBlueteam

      suosittelen maksimitreenausta mieluummin

    • vm43

      Minkä ikäisiä ovat ikätoverisi?
      Olen itse 73v enkä pysty hahmottamaan verrokkiryhmääni koska salilla käy ainoastaan yksi minua vanhempi enkä häveliäisyyssyistä ommentoi hänen lihaskuntoaan.
      Toinen eläkeläinen, 65v, vetää maasta 200kg ja penkkaa 130kg joissa molemmissa olen häntä heikompi.
      Mave 180kg, penkkiä en tee tosimielessä lainkaan. Leikattu olkapää vittuilee.

      Täysimittaisia leukoja ilman lisäpainoja 10:n sarjoja ei juuri enempää menisikään.
      Vatsalle rockia ( = dragon flag ), pitkää lankkua varpaiden kynsipuolella ja sitten niitä "tavallisia".
      Pystypunnerrus polvet jäykkinä, on hiipunut tasaisesti ja jämähtänyt nykyään 70kg:oon.
      Raaka rinnalleveto polvilta, 80kg menee hyvänä päivänä.

      Voimataso laskee koko ajan ja lihasta häipyy ka, 1kg/vuosi vauhtia.
      Kuntosaliyrittäjä on lohduttanut sanoen, että voimatasoni on kohtuullinen muuhunkin kuin omaan ikäluokkaani verraten.
      Tärkeintä ei ole vertailu vaan oma olo!

    • uikuik

      Jaa, tarkoitus ei ollut rehennellä vaan antaa vinkkiä ja esimerkkiä ns. on/off treenaajille, joilla into tapaa lopahtaa heti kohta aloituksen jälkeen.

      Oman ikäryhmäni plus 50 kunnon olen päätellyt katukuvasta, ihmisten ryhdistä ja liikkumisen kepeydestä tai vaikeudesta ja elopainosta. salilla en ole käynyt.

      • vm43

        Luota vaan kadulta saamaasi kuvaan! Se on hiton paljon luotettavampi kuin saliporukasta saatava.
        Sitä paitsi, osa 50 jengistä ei edes näyttäydy kaduilla kuin hyvin lyhyen aikaa tai ei ollenkaan.
        Lähimpää pubiin livahtajasta on vaikea saada havaintoa ja rollaattorin kanssa kaljaa kuskaavaa ei uskoisi niin nuoreksi.

    • treenitreeninä

      Paikallaanolon haitat välttää kääntämällä kylkeä puolen tunnin välein.

    • spaceri

      Tee kokeilusi ja kerro kokemukset, esim. 2 kk:n päästä!
      Säilyykö harjoittelumotivaatio ja millainen on olo ja kunto? Ideaa siinä on.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta

      Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852
      Maailman menoa
      166
      3816

    2. Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan

      Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään
      Maailman menoa
      76
      3014

    3. Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua

      MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv
      Maailman menoa
      44
      2101

    4. Vedonlyöntiä .

      Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka
      Ähtäri
      22
      1934

    5. Mikä on pahinta, mitä kaivatullesi

      pelkäät tapahtuvan? Jos kuolemaa, vakavia sairauksia yms. ei lasketa?
      Ikävä
      46
      1828

    6. TUNNISTELAATIKKO

      Tähän ketjuun voi laittaa yhdellä tai kahdella lauseella (tai vaikka yhdellä sanalla) täydellisen tunnisteen, jonka vain
      Ikävä
      85
      1311

    7. Minkä tunteen tunnet

      juuri nyt? ap kiitollisuuden.
      Tunteet
      40
      1250

    8. Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä?

      Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä? Moni reality ja visailuohjelma luottaa julkkiksiin, mutta sentään
      Tv-sarjat
      25
      1248

    9. Zoo jatkaa - jatkuuko mustamaalaus?

      Tänään on päätetty Zoon avaamisesta uudelleen. Mielenkiintoista nähdä kautokurujen reaktio, nyt kun kyse ei ole kunnalli
      Ähtäri
      58
      1028

    10. Valehdella saa, totuus salataan

      Vaikuttaa vähän siltä, että sensuuria toteutetaan juorupalstallakin. Asioita saa kaunistella ja vääristellä, mutta totuu
      Savonlinna
      10
      738
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt