Nytten ajattelin kokeilla uutta reenityyliä: teen tasaisin noin kahden tunnin välein pitkin päivää hyvin lyhyitä sarjoja jotain ns. kehonpainoharjotteita, esim. klo 7 kymmenen punnerrusta, klo 9 viisi leuanvetoa, klo 11 pari minuuttia vatsoja jne. Ideana on etsiä minimi määrä, jolla lihaskunto pysyy hyvänä.
Paljon puhutaan nykyään, ettei verenkiertoelimistö tykkää paikallaan olosta, siinä yksi syy, myös alaselälle lienee aktiivisuus hyväksi.
Koska suhtaudun kuntoiluun ikäänkuin "välttämättömänä pahana", ajattelin kokeilla josko tällaisella löysäily tyylillä motivaatio pysyisi pitempään yllä.
Mitä tulosodotuksiin tulee, itse uskon, että jos esim. tekee joka päivä 15 leukaa, 30 punnerrusta, neljä minuuttia vatsoja, pyöräilee ja kävelylenkkeilee useamman kerran viikossa, on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan.
Minimireenaus
7
70
Vastaukset
- uikuik
"on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan"
Taisi tulla vahän liioiteltua. Kuntosaleja on nykyään niin paljon, että pakkohan kansan on olla aika hyvässä kunnossa. - aitoBlueteam
suosittelen maksimitreenausta mieluummin
- vm43
Minkä ikäisiä ovat ikätoverisi?
Olen itse 73v enkä pysty hahmottamaan verrokkiryhmääni koska salilla käy ainoastaan yksi minua vanhempi enkä häveliäisyyssyistä ommentoi hänen lihaskuntoaan.
Toinen eläkeläinen, 65v, vetää maasta 200kg ja penkkaa 130kg joissa molemmissa olen häntä heikompi.
Mave 180kg, penkkiä en tee tosimielessä lainkaan. Leikattu olkapää vittuilee.
Täysimittaisia leukoja ilman lisäpainoja 10:n sarjoja ei juuri enempää menisikään.
Vatsalle rockia ( = dragon flag ), pitkää lankkua varpaiden kynsipuolella ja sitten niitä "tavallisia".
Pystypunnerrus polvet jäykkinä, on hiipunut tasaisesti ja jämähtänyt nykyään 70kg:oon.
Raaka rinnalleveto polvilta, 80kg menee hyvänä päivänä.
Voimataso laskee koko ajan ja lihasta häipyy ka, 1kg/vuosi vauhtia.
Kuntosaliyrittäjä on lohduttanut sanoen, että voimatasoni on kohtuullinen muuhunkin kuin omaan ikäluokkaani verraten.
Tärkeintä ei ole vertailu vaan oma olo! - uikuik
Jaa, tarkoitus ei ollut rehennellä vaan antaa vinkkiä ja esimerkkiä ns. on/off treenaajille, joilla into tapaa lopahtaa heti kohta aloituksen jälkeen.
Oman ikäryhmäni plus 50 kunnon olen päätellyt katukuvasta, ihmisten ryhdistä ja liikkumisen kepeydestä tai vaikeudesta ja elopainosta. salilla en ole käynyt.- vm43
Luota vaan kadulta saamaasi kuvaan! Se on hiton paljon luotettavampi kuin saliporukasta saatava.
Sitä paitsi, osa 50 jengistä ei edes näyttäydy kaduilla kuin hyvin lyhyen aikaa tai ei ollenkaan.
Lähimpää pubiin livahtajasta on vaikea saada havaintoa ja rollaattorin kanssa kaljaa kuskaavaa ei uskoisi niin nuoreksi.
- treenitreeninä
Paikallaanolon haitat välttää kääntämällä kylkeä puolen tunnin välein.
- spaceri
Tee kokeilusi ja kerro kokemukset, esim. 2 kk:n päästä!
Säilyykö harjoittelumotivaatio ja millainen on olo ja kunto? Ideaa siinä on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124110MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822111Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511677Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671137Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216951Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3848