-15 kg kahdessa kuukaudessa

Ainoa apu on, että menet kirjastoon ja otat sieltä jonkin karppausta käsittelevän kirja ja tutustut siihen huolella, jotta tulee ymmärretyksi, mistä on oikein kysymys.
Laitan tähän Pertti Pakarisen kirjasta pienen kopion.

Mikäli ateria tai välipala on yksinpuolisesti sisältänyt vain sokeria ja hiilihydraatteja, sokerin tulo suolistosta verenkiertoon loppuu yhtä äkillisesti kuin alkoikin. Mutta nyt on insuliinia vielä runsaasti veressä. Mitä tapahtuu? Verensokeri laskee liian matalalle, ennen kuin insuliinin tulo tyrehtyy. Tätä tilannetta, liian matalaa verensokeria, nimitetään hypoglykemiaksi. Ihminen itse tuntee sen nälän tunteena, »hiukaisuna», tai toisinaan väsymyksenä, joskus jopa pyörryttävänä tai ahdistavana olona. Periaatteessa jokainen menee silloin kaapille ja syö jotain, mikäli sellaiseen on tilaisuus. Mitä tästä seuraa? Syöpöttelyä. ja jos nämä hiukaisuun otetut välipalat nekin sisältävät kovin yksipuolisesti vain hiilihydraatteja, tämä kierre on jatkuva. Mikä ettei ravintoa silloin tulisi mätettyä elimistöönsä, ellei paljon niin ainakin usein. Suklaapatukoita, makeisia, pastilleja, perunalastuja. Tuntuuko tutulta?
Pahinta tässä on se, että insuliinimäärän ollessa korkea nämä ylimääräiset sokerit jotka tuli syötyä, sijoitetaan varastorasvoiksi. Sokeri muuttuu rasvaksi vain insuliinin läsnä ollessa.

Laihtuakseen pitää hiilihydraatit olla reilusti all 100g per päivä.
Myös terveys kohenee huomattavasti tällä menetelmällä.

Ei kannata tavoitella noin suurta painonpudotusta noin lyhyessä ajassa! Saatat kyllä onnistua tavoitteessa, jos pudotat päivittäisen kalorimäärän todella alas ja kituutat kaksi kuukautta, mutta tulos tuskin on pysyvä. Lisäksi on aika iso riski olemassa, että sotket aineenvaihduntasi ja terveytesi kärsii. Kannattaa lukea ihan aluksi hieman siitä, mitkä ovat nopean laihduttamisen sudenkuoppia. Tässä pari aika tiivistä tekstiä asiasta:

https://www.fitlap.fi/painonpudotus/ala-apinoi-television-aariesimerkkeja/

http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1409717398414

Liikunnan lisääminen ei myöskään auta ihan hirveästi painonpudotuksessa. Ratkaisevaa on syödä tasapainoisesti ja terveellisesti ja oikeassa suhteessa kulutukseesi. Mainitsemasi välipalaesimerkki ei sekään ole erityisen hyvä; hedelmistä saat lähinnä sokeria, et kylläisyyttä tuovaa proteiinia tai hyviä rasvoja.

Toivottavasti näistä vinkeistä ja linkeistä on apua.

Tuo painonpudotuksesi on aivan realistinen. Hanki Haylie Pomrayn Nopea aineenvaihdunta kirja esim. kirjastosta, Suomalaisesta kirjakaupasta tai Adlibriksestä ja tulet onnistumaan.

http://www.adlibris.com/fi/kirja/nopea-aineenvaihdunta-9789523211636?gclid=CJ_tnPu5vtACFV1eGQodbZ4P2Q

Olen itse tämän kirjan avulla laihduttanut juuri tuon 14-15 kg kahdessa kuukaudessa sinun kokoluokassasi, joten tiedän mistä kirjoitan.

Liikuntaa 6krt viikko noin 10-15km kerrallaan, aineenvaihdunta vilkastuu eikä tartte laskea kaloreita. Olipa yksinkertainen vinkki ja toimii takuuvarmasti.

Täydellinen atkins toteuttaa tavoitteen.
Varmista, ette pistä suuhusi mitään hiilaripitoista! Siis ei mitään!
Ei hedelmiäkään, juureksista puhumattakaan. Ei edes tomaattia vaikka se onkin pääasiassa vettä.

Kalaa, lihaa, kananmunia ja jos yrität tarjota suuhusi muuta niin varmista, että hiilareita on 0!!!!!!!!!!!

Vissyä, sokeritonta kahvia ja teetä. monivitamiineja, suolen täytteeksi esimerksi agiolaxia ( muistaakseni ). Ei nokarettakaan mitään muuta vaikka tuttavat sanovatkin, ettei se yksi kakkupala merkitse mitään! Kyllä merkitsee.
Leivitetyistä leikkeistä kuori pois leivitys! Ole tarkkana kaikessa!
Rasvaa ja proskua saa syödä niin paljon kuin kone ottaa vastaan ja kuitenkin paino tippuu.
Eukkoni kokeili samaa muutaman viikon ajan ja hänellä läski lähti sielta missä sitä oli eniten. Pakaroista!
Seuraa prosessia ketosliuskoilla! Jos liuska ei värjäydy niin olet tunjenut suuhusi hiilaria jossakin muodossa. Se saattaa olla vaikkapa palanen sokerisuolattua silliä.

Minulta putosi vaakanäytöstä pois ensimmäisen viikon aikana 5kg. Sen jälkeen 1,5kg - 2kg/viikko.
Kun opettelin takaisin sekaravinnolle niin painoa palasi 2kg mutta muuttuneiden elintapojeni ansiosta jäi siihen.

Harrasta matalaintensiteettistä liikuntaa vointisi mukaan! Se vahvistaa ketosprosessia.
Sivuvaikutuksena mieskuntoni heikkeni kuurin aikana mutta ei pysyvästi.
Kokonaiskolestroli pimahti alle 5:stä 8:aan mutta palattuani terveelliseen sekaravintoon se putosi vanhoille lukemille.

Varaudu siihen että hiukset lähtee. Voi lähteä viiveellä mutta lähtee kuitenkin.