Moikka!
Osaisikohan joku kokeneempi ja viisaampi antaa täällä neuvoja ja vinkkejä erinäisiin tilanteisiini liittyen treenaamiseen ja syömiseen?
Elikkä, haluaisin alkuun kysyä, että miten parantaa ns ravinnosta saatavaa "hyötysuhdetta" siten, että mahdollisimman paljon ravinnosta muuttuisi ja menisi tuonne lihaksiin, eikä muuttuisi läskiksi vatsan kohdalle? Onko jotain hyviä lisäravinteita tms vai ratkaiseeko vain se mitä tulee syötyä?
Toisekseen olisi kiva, jos joku osaisi sanoa, noin suunnilleen mikä menee pieleen tai on vikana, kun tosiaan tässä yrittää tuota "massaa" kasvattaa (pituus 185 cm ja painoa vain 80 kg (vartaloltani päärynän muotoinen "laiha läski" ja ikää 26.)) ja vaikka omasta mielestä syön kuin hevonen ja monta kertaa päivässä ja mielestäni treenaan kovaa, niin silti ei paino nouse, mutta välillä tuntuu, että esim tiukan käsi treenin jälkeen jopa käden "lihakset" esim hauis, olisivat pienentyneet eikä kasvaneet!
Ja tosiaan siis ainut muutos minkä peilistä näen on se, että vaikka paino nousisi vain vähän, niin vatsa on kasvanut kaikista ja erityisesti sitäkin eniten ja "lihakset" eivät juurikaan yhtään!
Toivottavasti tuosta tekstistäni saa jotain selvää ja oikein paljon kiitoksia vastanneille jo ennakkoon!
Osaisikohan joku kokeneempi ja viisaampi antaa täällä neuvoja ja vinkkejä erinäisiin tilanteisiini liittyen treenaamiseen ja syömiseen?
Elikkä, haluaisin alkuun kysyä, että miten parantaa ns ravinnosta saatavaa "hyötysuhdetta" siten, että mahdollisimman paljon ravinnosta muuttuisi ja menisi tuonne lihaksiin, eikä muuttuisi läskiksi vatsan kohdalle? Onko jotain hyviä lisäravinteita tms vai ratkaiseeko vain se mitä tulee syötyä?
Toisekseen olisi kiva, jos joku osaisi sanoa, noin suunnilleen mikä menee pieleen tai on vikana, kun tosiaan tässä yrittää tuota "massaa" kasvattaa (pituus 185 cm ja painoa vain 80 kg (vartaloltani päärynän muotoinen "laiha läski" ja ikää 26.)) ja vaikka omasta mielestä syön kuin hevonen ja monta kertaa päivässä ja mielestäni treenaan kovaa, niin silti ei paino nouse, mutta välillä tuntuu, että esim tiukan käsi treenin jälkeen jopa käden "lihakset" esim hauis, olisivat pienentyneet eikä kasvaneet!
Ja tosiaan siis ainut muutos minkä peilistä näen on se, että vaikka paino nousisi vain vähän, niin vatsa on kasvanut kaikista ja erityisesti sitäkin eniten ja "lihakset" eivät juurikaan yhtään!
Toivottavasti tuosta tekstistäni saa jotain selvää ja oikein paljon kiitoksia vastanneille jo ennakkoon!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aika+simppeleilla+metodeilla+pääset+eteenpäin+ja+kehityt+tasasesti+ja+hyvää+tahtia.+3-5+treeniä+viikossa+salilla+ja+vaikka+1-2+aerobista+harjoitusta+päälle+lenkin+muodossa.+Semmosta+reipasta+mutta+tylsää+kävelyä+1-2h+viikossa,+pitää+aineenvaihduntaa+yllä+ja+hapenotto+lihaksissa+siten+parempi+(auttaa+treenaamaan+kovemmalla+temmolla+ja+volyymilla,+myös+palautuminen+nopeampaa).+
Kiitti vastauksesta!
Teen jo melko paljon noin, mutta joissakin kohdissa on vielä parannettavaa kyllä.
Mutta osaatko sanoa, miten pitää toimia, jos omaa nopean aineenvaihdunnan? Pitääkö se vain voittaa, juomalla entistä enemmän massa juomia?
Teen raksalla töitä ja mielestäni omaan todella nopean aineen vaihdunnan, jonka takia paino ei nouse helpolla.
Toisekseen tuntuu, että myös painot on jämähtänyt aivan paikoilleen ja niissä ei tapahdu mitään kehitystä ja välillä tuntuu, ettei keho ota treeniä vastaa, onko silloin väsynyt vaiko johtuuko se energia/kalorien puutteesta?
Muista panostaa laatuun ravinnossa niin ravinnon imeytyvyys on maksimaalista ja tulokset nousee takuuvarmasti.
http://keskustelu.suomi24.fi/t/14418129/nain-testaat-ptn-rehellisyyden