Moi! Oon 162cm pitkä ja painan 61,1kg. Haluan tiputtaa 10kg koska läskiä löytyy, paljon! Voiko joku auttaa ja kertoa, että miten se onnistuu ja kuinka nopeasti? Voisitteko myös laittaa esimerkin päivän ruoista? Kiitos!
Kuinka nopeasti laihtuu 10kg?
Miten_laihtua10kg
178
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
10 kiloa voi pudottaa melko nopeasti, jos on reippaasti ylipainoinen ja dieettaa epäterveellisesti. Sulla ei ylipainoa kuitenkaan hirveän paljon ole, joten kymmenen kilon pudottaminen on hankalampaa! Jos pudottaisit sen painon nopeasti, sun lihasmassa pienentyisi siinä samalla jopa enemmän kuin rasvaa palaa. Suosittelisin, että yrittäisit mahdollisimman paljon hyötyliikkua ja treenata ainakin 3-4 kertaa viikossa niin voimaharjoittelua kuin aerobistakin niin lihasmassa pysyy. Aterioinnista aamuisin kunnon ravitseva aamupala (esim. puuroa marjoja jotain proteiinia jos haluaa), lounas (ateriasuositusten mukainen), joku suht terveellinen välipala, päivällinen ja ehkä iltapala. Syömistä siis muutaman tunnin välein, jolloin aineenvaihdunta pysyy käynnissä koko ajan, mutta ei tule naposteltua. Herkuista ei tarvitse kieltäytyä, mutta kohtuus kannattaa muistaa :) Ja muista juoda paljon vettä! Pienillä muutoksilla saa lopulta paljonkin aikaan, ja muutamassa kuukaudessa tulee ainakin paljon energisempi olo ja painokin voi olla pudonnut sen 10 kiloa :)