Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    bikinikuntoon tällä?

    siis..olen mitoissa 169/65 eli normaalista vähän läskimpi. perse roikkuu, reidet roikkuu, vatsa roikkuu jne...:) mahdankohan päästä tälläisellä treenillä ja ruokavaliolla bikineihin kesäksi..tavote noin 57 kiloo ja kiinteytys!! elikkä: 2krt viikossa tunnin ohjattu hikijumppa, 4-5 kertaa tunnin kävelylenkki, joka päivä lihaskunto liikkeitä kotona..silloin tällöin 30min uinti, 1-2krt viikossa kuntosali. ja saan syödä päivässä n.1300 kaloria. vastauksia kiitos jos on tietoa :)
    31059
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Syö enemmän, kulutat ihan sairaasti enemmän kuin mitä syöt tuolla ohjelmalla. Ainakin 1800 kcal saat syödä ihan hyvin ja silti laihdut hyvää vauhtia. Muista, että lihakset vaativat lepoa, elä tee saman lihasryhmän liikkeitä peräkkäisinä päivin¨ä.
    onnea ja motivvatioo

    Äänestä

    • Vaihteeksi sentään neuvoja kyselee joku, jonka käsitys laihduttamisesta on tästä maailmasta.

      Kannattaisi tosiaan syödä jonkin verran enemmän kuin se 1300kcal. Esim. tuo 1800kcal voisi olla hyvä lähtökohta.Höllemmässä dieetissä on helpompi pysyä ja pääset kyllä tavoitekuntoon ennen kesää silläkin. Pidä tuo liikuntataso ja syö 1800kcal/pv. Painon pitäisi pudota tälläkin ainakin puoli kiloa viikossa, mikä tekee 8 kiloa toukokuun loppupuolelle mennessä. Jos tuntuu, ettei paino putoa tätä tahtia, vähennä sitten syömistä, mutta älä ennen kuin olet seurannut esim. kuukauden.

      Pidä huoli palautumisesta hikijumppien yhteydessä.

      Äänestä

    Mun mitat on melkee samat, kuin sulla (170/63) ja tarkoitus on sama elikkä bikinikuntoon kesäksi. En oo mikää läski, mut 57kg ja kevyempi olo on tavoite.
    Mun liikuntamäärä on vaan pienempi; 2x ohjattu jumppa/aerobic, päivittäin kävely kouluun ja takaisin ja ym. hyötyliikunta. Syömistä oon myös rajoittanu pienempiin määriin ja pyrkiny olee syömättä hiilareita vähä vähemmän. Elikkä ei mikään ihme kuuri, mut ajattelin ottaa rauhallisesti. Hiljaa hyvää tulee... :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimetön kirjoitti:

    siis..olen mitoissa 169/65 eli normaalista vähän läskimpi. perse roikkuu, reidet roikkuu, vatsa roikkuu jne...:) mahdankohan päästä tälläisellä treenillä ja ruokavaliolla bikineihin kesäksi..tavote noin 57 kiloo ja kiinteytys!! elikkä: 2krt viikossa tunnin ohjattu hikijumppa, 4-5 kertaa tunnin kävelylenkki, joka päivä lihaskunto liikkeitä kotona..silloin tällöin 30min uinti, 1-2krt viikossa kuntosali. ja saan syödä päivässä n.1300 kaloria. vastauksia kiitos jos on tietoa :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu