Hei. Mä alotin vuoden alusta terveyskuurin, kun ajattelin kokeilla kuinka tiukkaan kuntoon sitä pääsee. mä oon siis 28v. mies 182/90. Mä oon aina harrastanu urheiluu ja viime aikoina käyny ahkerasti lähinnä salilla. toi terveyskuuri tarkottaa sitä, et yritän syödä terveellisesti, pikaruoka kiellettyä, lisää kasviksia ja syödä mahd. vähän sokeria, rasvaa ja suolaa ja sit alkoholiin mahdollisimman vähän, tein semmosen päätöksen, et max 3 annosta per ravintolailta. tämmösellä "kuurilla" olis tarkotus olla 3kk ja tavotteena olis siis päästä rasvattomaan ja hyvännäköseen kuntoon. Paino ei oo niin tärkee, mut nykykunnossa ainakin 5kg veke. Salilla käyn 3krt/viikko ja keskimäärin 2 aerobista siihen päälle salilla, juoksua, laskettelua tai uintia. Syön aamupalan(7:00), lounaan(12:00), välipalan(15:30),(treenin jälkeen palautusjuoma) ja sit safkan himassa(18:00-20). Ruokatottumukset on aika terveelliset jo muutenkin, joten mietin, että pitää sitten varmaan vaan vähentää aterioilla ruuan määrää? helmikuun alusta ajattelin ottaa sitten seuraavan askeleen ja alkaa käydä aamulenkillä/kävelyllä 5krt viikos 30min. kunhan avauduin, mutta vinkkejä/kommentteja voi antaa.
terveyskuuri
meecow
1272
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No nyt on kuuri puolessavälillä (helmikuun 18.) ja tuloksia alkaa näkymään: paino on pudonnut alkuvuodesta noin 6kg ja paino nytte 85,5. Löysin kropasta mm uusia lihaksia mm kainaloiden alla näkyy lihakset, jotka näyttää ihan kylkiluilta, mutta ovat lihasta. aamulenkki noin 3 kertaa viikossa tyhjällä vatsalla ja muuten sali 4 kertaa viikossa.