Rasvan syönti laihduttaa,vilja,sokeri,liikunta

aak222

Laihduttajan pitää syödä erillaisia rasvoja
1 >>>....... rasvaa 70g pv kulutuksen ollessa 2000 kal pv
ja kulutuksen ollessa 3000 kal vähintään 100g

-ihmisen aivot ovat melkein kokonaan rasvaa,rasvan puutoksesta seuraa monia vakavia oireita,esim mikään ei kiinnosta esim seksi.(moni tekee suuren virheen laittaessaan mahdollisimman vähän rasvaa paistinpannulle ja leivän päälle)

-tummasta suklaasta saa hyvää rasvaa laihdutukseen,enimmäkseen oliviöljyä ja jonkin verran eläinrasvoja.Kovetetut kasvisöljyt voi jättää kokonaan pois,herkuttelupäivinä öljyn voi laittaa pannulle ja kastaa leivänpalat siihen.Kovetetut ransrasvat tukkii verisuonia.

-!!!!!!!!!!!!!!laihdutuksessa pitää karsia turhat hiilihydraatit eli sokeri ja vilja ja syödä enimmäkseen kasvisrasvaa sisältävää kasvisruokaa.

http://yle.fi/uutiset/3-6154008 rasvalla laihtunut

2 >>>>.......Hiilihydraatin lähteenä täysjyväriisi,pasta ja peruna

3 >>>>.....suolamäärä 6g -20 g päivässä riippuen hikoilun määrästä (liian pienestä suolamäärästä seuraa vakavia oireita.Suolamäärä ei saa olla liian iso jos ei juo paljon vettä ja hikoile sitä pois.Siitä tulee verenpainetta ja sydäntauti.

Paras liikunta talvella hiihto,mitä enenpi pakkasta niin sitä enempi laihtuu

http://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/02/24/kylma-laihduttaa ei tarvitse palella,riittää että hengittää kylmää ilmaa

-läski hengitetään pois,kylmän ilman lämmittämisessä kuluu enemmän energiaa ja ihminen laihtuu nopeammin

2

69

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aak222

      Kylmä laihduttaa

      http://www.kestävyysurheilu.fi/plus/8002-kylma-ilma-lisaa-harjoituksen-rasittavuutta

      Saman painon ylläpitäminen
      -Vyötärön ympärysmitta ja paino säännöllisesti kalenteriin ja heti uusi laihdutuskuuri jos on lihonut yhdenkin sentin.
      -Laihdutus alkaa jo AAMUSTA.Lenkille pitää lähtä heti muuten se jää tekemättä, eikä sen takia laihdu ollenkaan.

      Jatkossa paino pysyy samana vaikka syö isoja määriä ja hyvää ruokaa,kun syö isokalorista ruokaa vain vähän ja vähäkalorista hyvää ruokaa paljon.

      Moni on lihottanut itsensä lyhyessä ajassa esim pullan makkaran limukan yms roskaruuan syönnillä.Eli kannattaa tarkasti katsoa mitä syö ja miten paljon.

      Yhden päivän ruuat paperille ja niitten kalorit .Kalorit vähän liikunnan aikana n 2000 pv kovan liikunnan aikana 3000 pv.Vain huippubobari 5000-6000 kal pv.

      http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000000250951.html

    • aak222

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      121
      6030

    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      29
      2120

    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      177
      1952

    4. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      66
      1114

    5. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1113

    6. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      24
      997

    7. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      73
      987

    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      24
      902

    9. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      42
      897

    10. Hevoset ajoteillä Karhulanvaaralla

      Minkä ihmeen takia osaamattomat ihmiset tuovat hevosia ajoteille ja pyöräteille? Eilen oli kolari lähellä tämän takia. I
      Suomussalmi
      12
      765
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt