Laihduttajan pitää syödä erillaisia rasvoja
1 >>>....... rasvaa 70g pv kulutuksen ollessa 2000 kal pv
ja kulutuksen ollessa 3000 kal vähintään 100g
-ihmisen aivot ovat melkein kokonaan rasvaa,rasvan puutoksesta seuraa monia vakavia oireita,esim mikään ei kiinnosta esim seksi.(moni tekee suuren virheen laittaessaan mahdollisimman vähän rasvaa paistinpannulle ja leivän päälle)
-tummasta suklaasta saa hyvää rasvaa laihdutukseen,enimmäkseen oliviöljyä ja jonkin verran eläinrasvoja.Kovetetut kasvisöljyt voi jättää kokonaan pois,herkuttelupäivinä öljyn voi laittaa pannulle ja kastaa leivänpalat siihen.Kovetetut ransrasvat tukkii verisuonia.
-!!!!!!!!!!!!!!laihdutuksessa pitää karsia turhat hiilihydraatit eli sokeri ja vilja ja syödä enimmäkseen kasvisrasvaa sisältävää kasvisruokaa.
http://yle.fi/uutiset/3-6154008 rasvalla laihtunut
2 >>>>.......Hiilihydraatin lähteenä täysjyväriisi,pasta ja peruna
3 >>>>.....suolamäärä 6g -20 g päivässä riippuen hikoilun määrästä (liian pienestä suolamäärästä seuraa vakavia oireita.Suolamäärä ei saa olla liian iso jos ei juo paljon vettä ja hikoile sitä pois.Siitä tulee verenpainetta ja sydäntauti.
Paras liikunta talvella hiihto,mitä enenpi pakkasta niin sitä enempi laihtuu
http://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/02/24/kylma-laihduttaa ei tarvitse palella,riittää että hengittää kylmää ilmaa
-läski hengitetään pois,kylmän ilman lämmittämisessä kuluu enemmän energiaa ja ihminen laihtuu nopeammin
1 >>>....... rasvaa 70g pv kulutuksen ollessa 2000 kal pv
ja kulutuksen ollessa 3000 kal vähintään 100g
-ihmisen aivot ovat melkein kokonaan rasvaa,rasvan puutoksesta seuraa monia vakavia oireita,esim mikään ei kiinnosta esim seksi.(moni tekee suuren virheen laittaessaan mahdollisimman vähän rasvaa paistinpannulle ja leivän päälle)
-tummasta suklaasta saa hyvää rasvaa laihdutukseen,enimmäkseen oliviöljyä ja jonkin verran eläinrasvoja.Kovetetut kasvisöljyt voi jättää kokonaan pois,herkuttelupäivinä öljyn voi laittaa pannulle ja kastaa leivänpalat siihen.Kovetetut ransrasvat tukkii verisuonia.
-!!!!!!!!!!!!!!laihdutuksessa pitää karsia turhat hiilihydraatit eli sokeri ja vilja ja syödä enimmäkseen kasvisrasvaa sisältävää kasvisruokaa.
http://yle.fi/uutiset/3-6154008 rasvalla laihtunut
2 >>>>.......Hiilihydraatin lähteenä täysjyväriisi,pasta ja peruna
3 >>>>.....suolamäärä 6g -20 g päivässä riippuen hikoilun määrästä (liian pienestä suolamäärästä seuraa vakavia oireita.Suolamäärä ei saa olla liian iso jos ei juo paljon vettä ja hikoile sitä pois.Siitä tulee verenpainetta ja sydäntauti.
Paras liikunta talvella hiihto,mitä enenpi pakkasta niin sitä enempi laihtuu
http://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/02/24/kylma-laihduttaa ei tarvitse palella,riittää että hengittää kylmää ilmaa
-läski hengitetään pois,kylmän ilman lämmittämisessä kuluu enemmän energiaa ja ihminen laihtuu nopeammin
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kylmä laihduttaa
http://www.kestävyysurheilu.fi/plus/8002-kylma-ilma-lisaa-harjoituksen-rasittavuutta
Saman painon ylläpitäminen
-Vyötärön ympärysmitta ja paino säännöllisesti kalenteriin ja heti uusi laihdutuskuuri jos on lihonut yhdenkin sentin.
-Laihdutus alkaa jo AAMUSTA.Lenkille pitää lähtä heti muuten se jää tekemättä, eikä sen takia laihdu ollenkaan.
Jatkossa paino pysyy samana vaikka syö isoja määriä ja hyvää ruokaa,kun syö isokalorista ruokaa vain vähän ja vähäkalorista hyvää ruokaa paljon.
Moni on lihottanut itsensä lyhyessä ajassa esim pullan makkaran limukan yms roskaruuan syönnillä.Eli kannattaa tarkasti katsoa mitä syö ja miten paljon.
Yhden päivän ruuat paperille ja niitten kalorit .Kalorit vähän liikunnan aikana n 2000 pv kovan liikunnan aikana 3000 pv.Vain huippubobari 5000-6000 kal pv.
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000000250951.html
linkki uudestaan,löytyy gookle kylmä ilma lisää harjoituksen rasittavuutta
http://www.kestavyysurheilu.fi/plus/8002-kylma-ilma-lisaa-harjoituksen-rasittavuutta