Rasvan syönti laihduttaa,vilja,sokeri,liikunta

aak222

Laihduttajan pitää syödä erillaisia rasvoja
1 >>>....... rasvaa 70g pv kulutuksen ollessa 2000 kal pv
ja kulutuksen ollessa 3000 kal vähintään 100g

-ihmisen aivot ovat melkein kokonaan rasvaa,rasvan puutoksesta seuraa monia vakavia oireita,esim mikään ei kiinnosta esim seksi.(moni tekee suuren virheen laittaessaan mahdollisimman vähän rasvaa paistinpannulle ja leivän päälle)

-tummasta suklaasta saa hyvää rasvaa laihdutukseen,enimmäkseen oliviöljyä ja jonkin verran eläinrasvoja.Kovetetut kasvisöljyt voi jättää kokonaan pois,herkuttelupäivinä öljyn voi laittaa pannulle ja kastaa leivänpalat siihen.Kovetetut ransrasvat tukkii verisuonia.

-!!!!!!!!!!!!!!laihdutuksessa pitää karsia turhat hiilihydraatit eli sokeri ja vilja ja syödä enimmäkseen kasvisrasvaa sisältävää kasvisruokaa.

http://yle.fi/uutiset/3-6154008 rasvalla laihtunut

2 >>>>.......Hiilihydraatin lähteenä täysjyväriisi,pasta ja peruna

3 >>>>.....suolamäärä 6g -20 g päivässä riippuen hikoilun määrästä (liian pienestä suolamäärästä seuraa vakavia oireita.Suolamäärä ei saa olla liian iso jos ei juo paljon vettä ja hikoile sitä pois.Siitä tulee verenpainetta ja sydäntauti.

Paras liikunta talvella hiihto,mitä enenpi pakkasta niin sitä enempi laihtuu

http://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/02/24/kylma-laihduttaa ei tarvitse palella,riittää että hengittää kylmää ilmaa

-läski hengitetään pois,kylmän ilman lämmittämisessä kuluu enemmän energiaa ja ihminen laihtuu nopeammin

2

69

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aak222

      Kylmä laihduttaa

      http://www.kestävyysurheilu.fi/plus/8002-kylma-ilma-lisaa-harjoituksen-rasittavuutta

      Saman painon ylläpitäminen
      -Vyötärön ympärysmitta ja paino säännöllisesti kalenteriin ja heti uusi laihdutuskuuri jos on lihonut yhdenkin sentin.
      -Laihdutus alkaa jo AAMUSTA.Lenkille pitää lähtä heti muuten se jää tekemättä, eikä sen takia laihdu ollenkaan.

      Jatkossa paino pysyy samana vaikka syö isoja määriä ja hyvää ruokaa,kun syö isokalorista ruokaa vain vähän ja vähäkalorista hyvää ruokaa paljon.

      Moni on lihottanut itsensä lyhyessä ajassa esim pullan makkaran limukan yms roskaruuan syönnillä.Eli kannattaa tarkasti katsoa mitä syö ja miten paljon.

      Yhden päivän ruuat paperille ja niitten kalorit .Kalorit vähän liikunnan aikana n 2000 pv kovan liikunnan aikana 3000 pv.Vain huippubobari 5000-6000 kal pv.

      http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000000250951.html

    • aak222

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      39
      3369

    2. Niin voimakkaat tunteet

      Että ajattelin hänen olevan se elämän rakkaus. Silmien edessä vikitteli toista ja hyvästelemättä hylkäs niin tyhjyys jäi
      Ikävä
      16
      2615

    3. Nainen, sinä viisas ja ymmärtäväinen

      sekä hyvällä huumorintajulla varustettu. Kun kaikki muut ovat kaikonneet, vain sinä olet jäljellä. Ellet kestä kirjoituk
      Ikävä
      24
      2574

    4. Puhe on halpaa

      Katso mitä hän tekee.Teot kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.Uskokaa punaisia lippuja.Hyvää yötä.
      Ikävä
      44
      1826

    5. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      25
      1546

    6. Oletko harrastanut

      seksiä kaivattusi kanssa? 🤔
      Ikävä
      121
      1321

    7. Nainen, se on vain karu totuus, että

      sinut on luotu synnyttämään ja mies siittämään. Niin on luomakunnassa säädetty ja niin se on. Sinut luotiin heikoksi ja
      Ikävä
      279
      1278

    8. Joko aiheuttamani pettymys

      on lieventynyt? Toivottavasti. Uskallan heittää lentosuukon näin etäältä ja nimettömänä 😘.
      Ikävä
      90
      1239

    9. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      107
      1148

    10. Kosulan Keisari karviossa

      Non ni. Kosulan keisari karviossa käväsemässä,kamera pyöri ja tubetulot lopsahti tilille,myös VEROVÄHENNYLSIIN ajo
      Tuusniemi
      24
      1146
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt