Terve!
Kohta irtoo pää!siis minulta...olen täällä ennekin neuvoa kysellyt ja apua saanut mutta nyt on ihan tenkkapoo...
Eli salilla käyn TODELLA useasti siihen spinningit ja joogat ja kotona tehdyt jumpat ja sauvakävelyt. ..paino ei ole tippunut grammaakaan viimeisen 2-3 kk aikana.sain tietää että kilpirauhaset on kunnossa(työpaikkalääkäri epäili niitä)syön 6 krt päivässä(yritän ainakin) hedelmiä,kasviksia,perunaa lihaa ja kanaa.tietysti tulee jonkunverran syötyä ns.normaaliruokaa kun on tuo perhe joka ei halua olla samalla ruokiksella kuin minä.nyt on jäänyt 3 treeniä väliin ja olen huoletta pistellyt(ahminut ja yrjönny)ihan kaikkea masennukseeni tai mitä tämä lienee...joten kyselisinkin nyt onko täällä ketään niin ihanaa alanammattilaista joka tekisi minulle TARKAN ruokavalion minkä avulla voisin yrittää...ihmiset sanovat että kyllä olen hoikistunut ja että älä kyttää vaakaa mutta se on TODELLA vaikeaa kun on melkein 3 numeroinen luku vaa´alla.ja liikunta on nyt tiiviisti elämässäni siitä en enään luovu mutta tämä tappaa motivaation totaalisesti...kiitos ja kumarrus kaikille jotka jaksavat lukea :D
Kohta irtoo pää!siis minulta...olen täällä ennekin neuvoa kysellyt ja apua saanut mutta nyt on ihan tenkkapoo...
Eli salilla käyn TODELLA useasti siihen spinningit ja joogat ja kotona tehdyt jumpat ja sauvakävelyt. ..paino ei ole tippunut grammaakaan viimeisen 2-3 kk aikana.sain tietää että kilpirauhaset on kunnossa(työpaikkalääkäri epäili niitä)syön 6 krt päivässä(yritän ainakin) hedelmiä,kasviksia,perunaa lihaa ja kanaa.tietysti tulee jonkunverran syötyä ns.normaaliruokaa kun on tuo perhe joka ei halua olla samalla ruokiksella kuin minä.nyt on jäänyt 3 treeniä väliin ja olen huoletta pistellyt(ahminut ja yrjönny)ihan kaikkea masennukseeni tai mitä tämä lienee...joten kyselisinkin nyt onko täällä ketään niin ihanaa alanammattilaista joka tekisi minulle TARKAN ruokavalion minkä avulla voisin yrittää...ihmiset sanovat että kyllä olen hoikistunut ja että älä kyttää vaakaa mutta se on TODELLA vaikeaa kun on melkein 3 numeroinen luku vaa´alla.ja liikunta on nyt tiiviisti elämässäni siitä en enään luovu mutta tämä tappaa motivaation totaalisesti...kiitos ja kumarrus kaikille jotka jaksavat lukea :D
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ruokavalion kanssa en osaa neuvoa, mutta tiedäthän, että lihas painaa enemmän kuin läski? Kaikista parhaiten tuloksen näkee mielestäni peilistä, ainakin aluksi. Kyllä se paino siitä vielä tippuu, kun vain saisit jostain sen oikean ruokavalion ja kuontoilu ohjelman.
kiitos tsemppamisesta....
laitan vielä "ohjelmani" jotta näjette et yritystä on...
ma:ylävartalo keski
ti:spinninng(siirryin ns.kauan polkeneiden ryhmään)
ke:jalat keski
to:lepo/sauvakävely
pe:ylävartalo keski
la:jalat keski
su:jooga
Tähän lisäksi teen kotijumppaa venytyksiä soutamista sauvakävely AINA kun vaan pääsen...
mä olen jo tssigaillut rasvaimujuttujakin netistä mutta ne tosiaan ei oo mikään ratkaisu ja siki vingunkin apua joltain joka tietää tiukoista dieteistä yms.jutuista jollaisella ehkäpä minäkin onnistuisin...
Kiitos taas
vaikkapa keho.netissä kyselemässä. sieltä saat asiantuntevia neuvoja.
Kuulosti sun ohjelma hyvin salipainotteiselta kuitenkin,ota vaikka yhden salikerran tilalle aerobicia tai stepaerobicia,saat paremmin tuloksia näkyviin,jos painoa mielit pudottaa.
Arvelen, että sinun täytyisi saada tuo rasvanpoltto toimimaan. Siihen ei auta lihasvoiman harjoittelu, vaan hidas hölkkä tai reipas kävely. Kun käyt tunnin päivässä kävelemässä, niin on kumma, jo ei paino vähärasvaisen ruokavalion avulla laske.