Laihdutusvinkkejä

Ilmeisesti mielitekosi siis johtuvat oikean ruuan yksitoikkoisuudesta. Erilaisten ruokien kokeileminen kannattaa ja erityisesti punaista lihaa kannattaa välttää. Kun lautasesta vähintään puolet on kasviksia, suunnilleen neljäsosa on kalaa/lihaa tms ja neljäsosa on riisiä/pastaa/perunaa tms niin hyvin pyyhkii. Toki pastan on hyvä olla mieluummin täysjyväpastaa. Ruokajuomana vesi on mielestäni kaikkein paras - toki maitokin on kai ihan ok, mutta ei kivennäisvettä, limua tai mehua. Kun syö riittävästi ja monipuolisesti oikeaa ruokaa, ei jääkään enää tilaa herkuille. Kauppaan kannattaa ottaa mukaan ostolista, johon ei kuulu herkkuja.
Ainakaan aluksi ei herkkujen syömistä kokonaan tarvitse lopettaa. Kerran viikossa ei ole pahitteeksi syödä vähän sipsiä tai suklaata.
Ruuan kokonaan pois jättäminen on pahin virhe, mitä voi tehdä. Et laihdu, mutta sinulle saattaa tulla aivan puskista halu ahmia herkkuja. Toki pitemmän päälle syömättä jättäminen laihduttaa, mutta ei ole ollenkaan terveellistä.
Ruokavalion lisäksi liikkumisesta kannattaa pitää huolta. Kunhan päivässä on edes tunnin verran ulkona ja puolisen tuntia hikiliikuntaa, niin kaikki on okei. Jos pitää jonain päivänä kunnon treenin, seuraava päivä voi olla lepopäivä.
Veden juominen on todella tärkeää. Kannattaa vaikka täyttää aamulla vesipullo ja ottaa tavoitteeksi että saat kaiken juotua iltapäivään mennessä, sitten voit ottaa pienemmän määrän tavoitteeksi juoda iltaan mennessä. Heti aamulla kannattaa juoda, mutta ennen nukkumaanmenoa tai illalla ei kannata hirveesti juoda.
Ei kuitenkaan kannata stressata painosta tai ajatella joidenkin elämäntapojen muuttamista laihduttamisena. Joskus saa herkutella, eikä joka päivä tarvi vetää hikitreeniä - kunhan pitää itsensä aisoissa, eikä jätä päivän tärkeimpiä aterioita syömättä.

Esimerkki päivänä voisin pitää tällaista: aamulla aamupala; vettä, leipäpala ja omena, kouluruoka, välipala; leipäpala, vettä ja marjoja, päivällinen; perunamuusia, kalaa, salaattia, iltapala; vettä ja leipäpala.

Älä ole syömättä, vaan siirry jouluruuista terveellisempiin vaihtoehtoihin. Syö monipuolisesti ja juo paljon vettä sekä liiku riittävästi. Näkyviä tuloksia ei ehkä tule hetkessä, mutta kunhan on terve ja tuntee itsensä terveeksi, niin kaikki on vallan mainiosti.