hei! mä oon ihan normaalipainoinen, 58/164. Eli painon ei tarvi tippua, mutta mun ongelma on maha, ja varsinkin mun kyljet. Mä haluan kiinteytyä!! olen tutkinut paljon kaikkia diettiä ja muita, mutta tuntuu että ne on kaikki suunnattu enemmän ylipainoisille. Onko se nyt niin että jos haluan kiinteytyä, niin liikunta on kuitenkin se juttu, ei niinkään ruoka. En nyt tarkoita että saa mättää mitä tahansa...mutta onko normaalipainoisten laihidutuksessa/kiinteytyksessä tehokkaampaa kuitenkin se liikunta? saako pelkällä ruokavalion muutoksilla ylimääräistä pois?
tänks juu
tänks juu
Vastaukset 1
Vanhimmat
normaalipainoinen ja tavoiteenani vähän kiinteytyä kesäksi. harrastan hiki liikuntaa 2-3 krt viikossa ja sitten 2-3krt viikossa lihastreeni.
hiki liikunta polttaa kaloreita ja lihastreeni muokkaa lihaksia eli ts. kiinteyttää.
panosta lihastreeniin kun haluat muokata vartaloasi, mutta älä kuitenkaan unohda sitä muuta liikuntaa.
ja jos liikut viikossa useamman kerran ei ole pahitteeksi vaikka joskus syöt hieman esim. karkkia. kunhan et kuitenkaan ylitä päivittäistä energiantarvettasi.
kannattaa kuitenkin vähän katsoa mitä suuhunsa laittaa, ja itse teen niin, että kun herkuttelen, jätän muun syömisen hieman vähemmälle, niin ei se päivittäinen energiantarve ylittyisi.
zemppiä sulle, toivottavasti pääset alkuun!