Milloin tiukentaa treeniä?
Kuntoni on todella-todella huono ja lihakset heikot, joten aloitin sauvakävelyn ilman sauvoja uutena vuotena. Jos ajatellaan aloittamista ihan pohjilta niin monennellako viikolla tiukempaa harjoitusta ? En halua nivel ja muita liikunta-/tukielinvammoja joista jo vähän oireita onkin (vaikka ei lääkärin mielestä)
3
662
Vastaukset
hmm... miten kävellään sauvakävelyä ilman sauvoja ??
Normaali lihaskipu ei ole vaarallista, se on tervettä ja siitä ainakin tietää, että treeni on ollut kehittävää lihakset vahvistuvat. En usko että kävelemisellä kovin helposti saa mitään rasiturmurtumia ainakaan. Jos askelluksessa on jotain vinoutta tai muuta epänormaalia yli-/alipronaatiota, niin se kohta alkaa pian pettämään. Eli askellus ainakin kuntoon, alussa voi tarvita pohjallisia, ja vaikkei tarvitsisikaan, niin kannattaa nilkan ja jalkaterän seutua vahvistaa. Sieltä ne vaivat monesti lähtevät (ainakin itselläni). Tiukkoja tekisin ihan jaksamisen mukaan 1-3 kertaa viikossa.
Voisit jo alkaa sauvakävelemään juosten ja ilman sauvoja.
SEISKA.FI
- "Ajattelin pikkuhiljaa kosia!" TIS-Joskun uusi rakas Karim ei aikaile - jätetty Leevi on enää "vain kaveri"!
- Temptation Island Suomessa rakastuneet Josku ja Karim muuttivat yhteen ja ottivat parisuhdetatuoinnit: "Sormus on jo ostettu!"
- Vuokrakämppä Monacossa! Tässä on Valtteri Bottaksen poikamiesboksi – kuva!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.