Pituutta 160cm, painoa 84,7kg. Tavoite 75kg tai alle.
Päivitän tähän keskusteluun päivän ateriat ja tuntemukset aina kuin suinkin ehdin. Kommenttia saa laittaa jos siltä tuntuu.
Sunnuntai 22.1.
Aamupala: 125g jogurtti-rahkaa, 3 ruokalusikallista hedelmäcocktailia (mehussa).
Lounas: 5kpl MiFu-kasvispihvejä, keitetty kananmuna, maitoa.
Välipala: appelsiini.
Päivällinen: isohko pala kasvispitsaa, maitoa.
Iltapala: 1 annos puuroa.
En syö paljon lihaa, oikeastaan en juuri ollenkaan lihaa, vaikken olekaan mikään vegaani. Mutta kananmunia, maitotuotteita, ja kalaa syön kyllä, leivänpäällisiäkin voin käyttää, ja joskus jos minullekin kelpaavaa liharuokaa on, syön kyllä ilman omantunnontuskia. Ei siis ole kyse periaatteesta vaan siitä, etten lihaa ruokavaliooni kaipaa.
Liikuntana tänään ihan normijutut eli 2x reipas kävelylenkki (30min 60min) koiran kanssa, ja hyötyliikunta (lasten kanssa kelkkamäessä).
Päivitän tähän keskusteluun päivän ateriat ja tuntemukset aina kuin suinkin ehdin. Kommenttia saa laittaa jos siltä tuntuu.
Sunnuntai 22.1.
Aamupala: 125g jogurtti-rahkaa, 3 ruokalusikallista hedelmäcocktailia (mehussa).
Lounas: 5kpl MiFu-kasvispihvejä, keitetty kananmuna, maitoa.
Välipala: appelsiini.
Päivällinen: isohko pala kasvispitsaa, maitoa.
Iltapala: 1 annos puuroa.
En syö paljon lihaa, oikeastaan en juuri ollenkaan lihaa, vaikken olekaan mikään vegaani. Mutta kananmunia, maitotuotteita, ja kalaa syön kyllä, leivänpäällisiäkin voin käyttää, ja joskus jos minullekin kelpaavaa liharuokaa on, syön kyllä ilman omantunnontuskia. Ei siis ole kyse periaatteesta vaan siitä, etten lihaa ruokavaliooni kaipaa.
Liikuntana tänään ihan normijutut eli 2x reipas kävelylenkki (30min 60min) koiran kanssa, ja hyötyliikunta (lasten kanssa kelkkamäessä).
Vastaukset 4
Vanhimmat
Oletan että olet nainen? Siirrä puuro aamupalaksi ja pitsa pitää kyllä mielellään jättää pois. Entäs veden juonti? Vähintään 2l päivässä, mielellään 3l. Maustetut jukurtit pois, samoin hedelmäcoctailit. Tilalle maustamattomat maitorahkat ja esim. bulgarian jukurtti mihin voit laittaa esim. marjoja tai valion sokeritonta mehukeittoa. Syö säännöllisesti ja riittävästi niin kesään mennessä putoaa huimasti painoa. Liikunnalla ei sinänsä ole mitään merkitystä mutta toki kaikenlainen hyötyliikunta/ulkoilu on hyväksi ja kohottaa mielialaakin. Minkä ikäinen olet? Tsemppiä!
Olen+nainen,+40v.
23.1. maanantai
Aamupala: annos kaurapuuroa pienellä voisilmällä (ainoa tapa, jolla suostun puuroa syömään).
Lounas: kasvissosekeittoa, maitoa.
Välipala: appelsiini.
Päivällinen: 5kpl MiFu-kasvispihvejä, keitetty kananmuna, maitoa.
Iltapala: appelsiini, pala ruisleipää, jonka päällä margariinia ja paprikaa.
Liikunta se tavallinen (2x koiran lenkit 30min 60min ja hyötyliikunta töissä).
Ihan kiva fiilis. Aamulla tuntui jo kevyemmältä, kun ei edellisenä iltana mussuttanut telkkaa katsellessa paketillista voileipäkeksejä :D
KESKUSTELUN AVAUS SIIRRETTY LAIHDUTTAJIEN TUKIRYHMÄÄN, TÄHÄN EI KANNATA ENÄÄ KOMMENTOIDA.