Eli ongelma on se et mun paino on jäänyt ns. "Paikalle". 57 kiloon. Kroppa kyllä näyttää siltikin pienenevän, senttejä lähtee ja vaatteet löystyy mut paino vaan ei. Eli mitä tehdä. Päivät suurinpiirtein näin:
Aamu,
Puuro marjat. Kahvi ja pari rkl raejuustoa
Illallinen,
Jotain proteiinipitosta, esim. Kananmunan valkuaista, broileria, kalaa tmv vähän ja jotain salaattia
Iltapala,
Maitorahkaa n.100-150g ja esim. Kiivi
kaloreita ei paljoa tule.
Liikuntaa niin eilen esim. 4km juoksu, treenit 1,5h ja lihaskuntoa 30min (siis kunnolla että tuli hiki jne, lisäpainoja käyttäen). Jokapäivä liikun siis väh. 2h ja viikonloppuisin vielä enemmän. Lepopäiviäkin oon pyrkiny pitään. Lihaksia mulla on jaloissa jonkun verran mut ei käsissä niinkään. Vettä juon paaaljon. Miten saisin vielä pari kiloa tippumaan? Ärsyttää kun nyt jo varmaan puoltoists vk ollu tossa 57. Viikonloppuna tosin söin sipsiä 200g, karkkia ja alkoholia kaljan muodossa mut paino ei tästä silti yhtään kyllä noussutkaan. Onko se vaan päättäny sit jämähtää tohon 57 :/
Aamu,
Puuro marjat. Kahvi ja pari rkl raejuustoa
Illallinen,
Jotain proteiinipitosta, esim. Kananmunan valkuaista, broileria, kalaa tmv vähän ja jotain salaattia
Iltapala,
Maitorahkaa n.100-150g ja esim. Kiivi
kaloreita ei paljoa tule.
Liikuntaa niin eilen esim. 4km juoksu, treenit 1,5h ja lihaskuntoa 30min (siis kunnolla että tuli hiki jne, lisäpainoja käyttäen). Jokapäivä liikun siis väh. 2h ja viikonloppuisin vielä enemmän. Lepopäiviäkin oon pyrkiny pitään. Lihaksia mulla on jaloissa jonkun verran mut ei käsissä niinkään. Vettä juon paaaljon. Miten saisin vielä pari kiloa tippumaan? Ärsyttää kun nyt jo varmaan puoltoists vk ollu tossa 57. Viikonloppuna tosin söin sipsiä 200g, karkkia ja alkoholia kaljan muodossa mut paino ei tästä silti yhtään kyllä noussutkaan. Onko se vaan päättäny sit jämähtää tohon 57 :/
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.