Hei! Halusin nyt tuoda tämän tällekkin palstalle kuullakseni ihmisten arvioita tilanteestani. Olen siis nyt lähes 18-vuotias miehenalku, joka treenaa ahkerasti salilla
Lähtötilanne oli toukokuussa 2015 se, että painoin 120kg ja lähdin salille treenaamaan ja polttamaan rasvaa, ruokavaliot muuttuivat täysin ja tammikuussa 2016 painoinkin 105kg. Sen jälkeen viimeisen vuoden aikana olen kehittynyt aika paljon salilla, voimatasot ovat nousseet ja niin on painokin. Nyt paino näyttää 120kg ja kroppa on muotoutunut jokseenkin uusiksi.
Kuitenkin vaatteet, jotka eivät sopineet ollessani 105kg menevät nyt huomattavasti paremmin päälle eivätkä kiristä keskivartalosta. Joten kysymykseni kuuluu, onko mahdollista että olen vuodessa kehittänyt sen 10-15kg lihasmassaa? Nyt vedän taas dieettikautta eikä paino ole tippunut viimeisen kolmen viikon aikana kuin 2kg vaikka olen kalorit tiputtanut aivan alhaalle (pitäisi jäädä miinukselle 1000kcal/pv).
Lähtötilanne oli toukokuussa 2015 se, että painoin 120kg ja lähdin salille treenaamaan ja polttamaan rasvaa, ruokavaliot muuttuivat täysin ja tammikuussa 2016 painoinkin 105kg. Sen jälkeen viimeisen vuoden aikana olen kehittynyt aika paljon salilla, voimatasot ovat nousseet ja niin on painokin. Nyt paino näyttää 120kg ja kroppa on muotoutunut jokseenkin uusiksi.
Kuitenkin vaatteet, jotka eivät sopineet ollessani 105kg menevät nyt huomattavasti paremmin päälle eivätkä kiristä keskivartalosta. Joten kysymykseni kuuluu, onko mahdollista että olen vuodessa kehittänyt sen 10-15kg lihasmassaa? Nyt vedän taas dieettikautta eikä paino ole tippunut viimeisen kolmen viikon aikana kuin 2kg vaikka olen kalorit tiputtanut aivan alhaalle (pitäisi jäädä miinukselle 1000kcal/pv).
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syö enemmän banaaneita.
Lihasta ei saa tuota määrää kokonaisuudessaan vuodessa siis kysehän on natusta eli ilman hormooneja treenaavasta.
Lihasta on tullut sen me tiedetään,mutta sielä on myös kiinteytystä tapahtunut ja nesteitä on poistunut elimistöstä joka on varmasti hyvä.
Se että mitä on kun paino on nyt sama kun alussa.
Kun tekee voimaa niin painoa voi kertyä,toki olet nyt aloittanut dietin ja se tahdo välttämättä lähteä hetimiten käyntiin koska nyt elimistö käy sitä vastaan,jossain kohtaa se lähtee muttei pidä laihduttaa vauhdilla,lihakset häviää pakostakin aina kun laihduttaa ja sen takia hidas laihduttaminen on paras tapa.
Puolikiloa -kilo viikossa on hyvä määrä ja vie pysyvämpään kuin nopeat dietit,jos siis pudottaa vauhdilla niin lihasta tosiaan lähtee samalla.
Ai niin ja vielä tuli mieleen,älä tee yleistä virhettä että rasvat otat pois ,se on virhe,kehon täytyy saada rasvaa,se ei ole sitten sitä margariinia ja leipää,hiilihydraattia pois jonkin verran myös ja pitkiä toistoja ja sarjoja.
Höpö+höpö+lässyn+lässyn,+höpö+höpö..Mutta+vastaus+varsinaiseen+kysymykseen+on+helppo:+Kaupasta+saa+muutamalla+kympillä+vaan,+joka+näyttää+myös+rasvaprosentin.+osta+sellainen,+opettele+käyttämään+sitä,+et+kadu.+Mitä+tuohon+laihtumiseen+tulee,+ainoa+tie+on+A.+arvioida+kalorien+kulutus+testaamalla+ja+B.+punnita+ja+laskea+kaikki+mitä+suuhunsa+pistää,+jottei+ylitä+päivän+kalorimäärää.+Joo,+se+on+työlästä+ja+hankalaa+ja+vttumaista,+mutta+ainoa+tie.+Sinulle+on+käynyt+kuten+monille+muillekin,+eli+alkuun+rasva+on+lähtenyt+palamaan,+sitten+painopiste+on+muuttunut+koska+painnonnosto+on+tuottanut+tulosta,+ja+syömistä+on+säädetty+jotta+lihas+kasvaisi+paremmin.+Nyt+ei+rasva+enää+pala+samalla+tavoin,+paino+pysyy+eikä+alene.+Sen+vuoksi+tulisi+tarkastella+rasvaprosenttia,+ymmärrätkö?+Alkuasetelmassa+se+on+ollut+helpostikin+50%++ja+tavoite+olisi+10-15%+täysin+riippumatta+siitä+onko+lihasmassaa+paljon,+vai+hitosti.+Paino+on+täysin+yhdentekevä,voit+huoletta+painaa+150+kiloa,+jos+rasvaprosentti+on+vain+10%.+Lihasmassaa+tulee+aloittelijalle+hiukan+helpommin+kuin+pitkään++treenanneelle,+mutta+tuollaiset+10-15+kiloa+eivät+ihan+helposti+toteudu.
Kehon+koostumus+kerran+vuodessa.+Samalla+laitteella,+samassa+tilanteessa+niin+muutokset+kertovat+paljon.
Niin tuo höpöttäjä tuolla kertoili osittain diipa daapaa,kehon koostumus mitataan säännöllisesti vähintään kaksi kertaa vuodessa kun ollaan kovemman puoleisia harjoittelijoita.
Nyt kyse ei ole tuolla tasolla mistään ruuan mittailusta,siihen ei liijemmin kannattaisi sortua,varsinkaan vaakan kanssa mittailemaan.
Kyse on treenin määrästä,millä teholla sitä tekee tai harjoittaa,liian pienet kalorit tuottaa nopeati ei toivotun tuloksen ja treenari ajaa itsensä piippuun,syödä pitää aika paljon ja liikkua paljon.
Näiden täytyy olla balanssissa ,tietenkään mitään karkkia ja imelää ja jauhoruokia pidä syödä enään.
Jos puhutaan kireydestä on liikuntamäärään oltava melkoinen,kun itse olin 105kg niin se määrä jolla päästään kireyteen on melkoinen,se ei tapahdu vuodessa niin että lihasta on ja voimaakin.
Olessani viime kesänä 69kg ja suhteelisen kireässä kunnossa ,painot nousi kohtuudella vieläkin,100kg päänpäälle nostona, kertoo itselleni ettei tilalla ole läskiä vaan lihasta.
Tällä hetkellä esim:reisien paksuus on mittaluokassa samaa tasoa kuin normaali hyväkuntoisen 105kg-110 kiloisen miehen .
Kiinteyttäminen ja lihas paksuus ja erottuvuus on taiteenlaji ja vaatii suuren määrän liikuntaa ,5-6 kertaa salikäyntiä viikossa vähintään ja muut päälle kun puhutaan edes jonkin moisesta tasosta ,syödä pitää paljon ja unohtaa kalorimiehet jotka eivät pysy kunnossa pitempään noilla menetelmillä,ainoastaan kilpa lavoille tähtäämisen olessa kysessä on mitattava tarkoin kalorit,ei muuten omissa oloissa.