Lihasmassan kasvu

Höpö höpö lässyn lässyn, höpö höpö..Mutta vastaus varsinaiseen kysymykseen on helppo: Kaupasta saa muutamalla kympillä vaan, joka näyttää myös rasvaprosentin. osta sellainen, opettele käyttämään sitä, et kadu. Mitä tuohon laihtumiseen tulee, ainoa tie on A. arvioida kalorien kulutus testaamalla ja B. punnita ja laskea kaikki mitä suuhunsa pistää, jottei ylitä päivän kalorimäärää. Joo, se on työlästä ja hankalaa ja vttumaista, mutta ainoa tie. Sinulle on käynyt kuten monille muillekin, eli alkuun rasva on lähtenyt palamaan, sitten painopiste on muuttunut koska painnonnosto on tuottanut tulosta, ja syömistä on säädetty jotta lihas kasvaisi paremmin. Nyt ei rasva enää pala samalla tavoin, paino pysyy eikä alene. Sen vuoksi tulisi tarkastella rasvaprosenttia, ymmärrätkö? Alkuasetelmassa se on ollut helpostikin 50% ja tavoite olisi 10-15% täysin riippumatta siitä onko lihasmassaa paljon, vai hitosti. Paino on täysin yhdentekevä,voit huoletta painaa 150 kiloa, jos rasvaprosentti on vain 10%. Lihasmassaa tulee aloittelijalle hiukan helpommin kuin pitkään treenanneelle, mutta tuollaiset 10-15 kiloa eivät ihan helposti toteudu.

Niin tuo höpöttäjä tuolla kertoili osittain diipa daapaa,kehon koostumus mitataan säännöllisesti vähintään kaksi kertaa vuodessa kun ollaan kovemman puoleisia harjoittelijoita.

Nyt kyse ei ole tuolla tasolla mistään ruuan mittailusta,siihen ei liijemmin kannattaisi sortua,varsinkaan vaakan kanssa mittailemaan.

Kyse on treenin määrästä,millä teholla sitä tekee tai harjoittaa,liian pienet kalorit tuottaa nopeati ei toivotun tuloksen ja treenari ajaa itsensä piippuun,syödä pitää aika paljon ja liikkua paljon.

Näiden täytyy olla balanssissa ,tietenkään mitään karkkia ja imelää ja jauhoruokia pidä syödä enään.


Jos puhutaan kireydestä on liikuntamäärään oltava melkoinen,kun itse olin 105kg niin se määrä jolla päästään kireyteen on melkoinen,se ei tapahdu vuodessa niin että lihasta on ja voimaakin.

Olessani viime kesänä 69kg ja suhteelisen kireässä kunnossa ,painot nousi kohtuudella vieläkin,100kg päänpäälle nostona, kertoo itselleni ettei tilalla ole läskiä vaan lihasta.

Tällä hetkellä esim:reisien paksuus on mittaluokassa samaa tasoa kuin normaali hyväkuntoisen 105kg-110 kiloisen miehen .

Kiinteyttäminen ja lihas paksuus ja erottuvuus on taiteenlaji ja vaatii suuren määrän liikuntaa ,5-6 kertaa salikäyntiä viikossa vähintään ja muut päälle kun puhutaan edes jonkin moisesta tasosta ,syödä pitää paljon ja unohtaa kalorimiehet jotka eivät pysy kunnossa pitempään noilla menetelmillä,ainoastaan kilpa lavoille tähtäämisen olessa kysessä on mitattava tarkoin kalorit,ei muuten omissa oloissa.