Paino ei putoa :(

Ainiin ja oon nainen 20v jos sillä on mitään merkitystä

Lihasta tullut tilalle. Katseleppa tilannetta vielä kuukausi.

Piilosokeri ja piilorasva on varmaan syynä. Tutki tarkemmin, miten paljon kaloreita saat. Sokeria on yllättävän paljon mehuissa, limuissa, muroissa, mysleissä ja jugurtissa. Kaikki valmisruuat ovat täynnä rasvaa.

Niinku tossa ylempänä on mainittu niin piilosokeri ja -rasva voi olla erittäin mahdollinen syy. Kai nukut tarpeeksi? Jos valvot myöhään yöllä niin sekin voi lihottaa. Samoin epäsäännölliset ruokailuajat saa aineenvaihdunnan hidastumaan. Kokeile myös säännöllistä veden juontia. Itse en harrasta minkäänlaista ylimääräistä liikuntaa ja oon laihtunu kolme kiloa. En tiiä mistä johtuu :d

Anyway onnea yritykseen ja älä vie liiallisuuksiin :)

Moi! Tuttu tilanne, sama pituus, mutta ikää jo 53v. Mulla kipuraja tuli tuossa 64kg:n kohdalla vastaan, tosin löysää on paljon ja lihasta vähän. Nyt ei paino meinannut tippua millään, joten aloitin Haylie Pomroy kehittämän nopean aineenvaihdunnan dietin (kirja löytyy tuolla nimellä). Painoa on lähtenyt kolmessa viikossa 3 kg, se on vähän siihen nähden mitä Pomroy lupaa, mutta hyvä näin, varsinkin jos alaspäin on paino menossa ja vyötärö kutistumassa. Perussäännöt: kofeiini, sokeri, maitotuotteet (kyllä, ne voivat jumittaa painon), valkoiset vehnäjauhot yms., maissi, nitriittipitoiset lihat, keinomakeutusaineet wegs. Syödä pitää puolen tunnin sisään heräämisestä, jotta aineenvaihdunta käynnistyy, ja syödä pitää 3-4:n tunnin välein (5 kertaa päivässä), jotta keho ei nälässä ala syömään lihaksiaan. Ruokavaliota vaihdellaan viikon sisällä: 2 päivää hedelmiä, marjoja, kasviksia (varsinkin vihreitä), vähärasvaisia proteeineja; 2 päivää kasviksia ja vähärasvaisia proteiineja (esim. kananmunavalkuaisia, riistaa, vähärasvaista kalaa, kalkkunaa, kanaa), 3 päivää hyviä hiilihydraatteja, kasviksia, hyviä rasvanlähteitä (kuten avokadoa, pähkinöitä, siemeniä) ja proteiinia (jossa voi olla rasvaakin). Ykkösvaiheessa tulisi suosia aerobista liikuntaa, kakkosvaiheessa lihaskuntoa kohottavaa (eli nostella puntteja) ja kolmosvaiheessa suosia rentoutusta ja venytystä. Minusta on hyvä idea, että tavoitteena on laihtumisen ohella parantunut aineenvaihdunta. Yleensä laihtuessa aineenvaihdunta heikkenee, ja siksi aiemmin laihduttaneet laihtuvat kehnosti.

Pakko kommentoida, mulla nimittäin on täysin sama tilanne! Mitatkin aika samat, ikää vähän enempi. Ei ole paino liikahtanut mihinkään, vaikka kaiken epäterveellisen olen jättänyt pois vuoden alusta ja lisännyt vettä. Olo on hyvä, mutta turhauttaa, koska en jaksa olla täysin herkkulakossa ihan kamalan pitkään enää. Esim. illanvietoissa olis kiva ottaa siideriä tai viiniä. Olisi luullut, että tällä ruokavaliolla olisi edes vähän paino tippunut, koska aiemmin söin herkkuja päivittäin ja määrät olivat suurehkot.
Piilosokeriin en jaksa uskoa, sillä syön itsetehtyä ruokaa. Nukun suositellun unimäärän. Aineenvaihdunnasta en tiedä, hyvin tuntuu ruoka kulkevan läpi ja vettä tosiaan menee pari litraa päivässä. Liikuntaa on. Muuta en itse keksi kuin edelleenkin ruoka-aineitten ja määrien karsimisen. Yksi kylläkin voisi olla hiilarien enempi saanti välillä, edellisen laihdutuksen aikaan muistan, että esim. bileillan jälkeen paino aina lähti alaspäin, vaikka kaloreita tuli kamalasti. Toisaalta ei huvittaisi kokeilla, koska herkkulakko voi olla vaikea jatkaa sen jälkeen...
Kerrohan, aloittaja, mitä olet kokeillut ja laitetaan tänne viestiä, jos edistystä tapahtuu!:)

Itse olen puskenut päätä seinään jo viimeiset 5 vuotta.
Olen aina ollut iso kaveri ja ylipainoinen koko ikäni. Ennen tuli syötyäkin siten, että en yhtään ihmettele, että miksi olin ylipainoinen. Viimeiset 5-6 vuotta oltu koko ajan dieetillä ja kuntoiltukin suht. paljon. Kunto on ihan ok ja keho aiempaan kiinteämpi, mutta paino ei ole tippunut. Olen pikkuhiljaa tullut tulokseen, että olen jonkin sortin poikkeus tässä ihmislajin joukossa.

Olen siis mies, aika lihaksikas, mutta painoa noin 125kg. Siinä on parikytä kiloa liikaa vaikka on lihasmassaakin. Syön noin 1500-2000kcal päivässä. Liikun viikoittain reilusti eli kaikkien mittarien mukaan olen koko ajan todella paljon miinuskaloreilla, mutta kaikki ruokailu tuohon määrään lisää painoa tekipä mitä tahansa. Moni on sanonut, että syön liian vähän. Viime syksynä viimein kokeilin, että no jos syödään suunnileen kuten normaalit ihmiset eli vähän aamupalaa, hyvä lounas, päivällinen ja iltapala. Lopputulema oli se, että muutaman kuukauden aikana sain kerättyä yli 5kg massaa. Normaalipäivinä syön aamupalaa, lounaan tai päivällisen ja ehkä jotain iltapalaa. Leivoksia en juuri syö, alkoholia en käytä , en syö makeisia. Kaikki aisa sanoo, että syöt piilokaloreita, mutta minun ruokavaliota saa tulla ihan kuka vain kokeilemaan. Töissä 60kg kaverit syö paljon enemmän kuin minä.
Oireiluna on myös kaikenlaista huonoa kulkua liikunnassa ( ikään kuin energianpuute) , mutta niihin tuo energian lisääminenekään ei tunnu juuri vaikuttavan. Mielestäni minulla on ongelmia kilpirauhasessa ( sukuvika), mutta Suomen lääkärien mukaan sellaista ei voi olla mikäli kilpirauhasarvot ei ole kovin huonot.
No itse tähän hommaan on jo tottunut, mutta naurettavaa kun porukka aina moittii, että syöt vaan liikaa kun et laihdu. Omalla kohdalla siitä ei ainakaan ole kysymys