Laihdutus liian hitaasti

Levotonpudottaja

Olenko ainoa, joka ei jaksa liian hitaita dieettejä? Syön kyllä paljon, mutta kalorimäärä on vähäinen. Joka viikko painoa tippuu kilo tolkulla.

Jos mun pitäisi edes kuvitella, että pitäisi pudottaa hitaammin (esim. puoli kiloa viikko), se on dieetin loppu heti. Koen sen heti mahdottomaksi eli sama palata päivittäiseen kolmen bicMacin rytmiin.

Iso pudotus myös tuo motivaation pitää kiinni pudotuksesta eikä palata entiseen. Jos pudotus on ollut vain jotain 6 kiloa, se ei motivoi edes muuttamaan ruokailutottumuksia.

11

309

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ToinenLevotonPudottaja

      Paljonko painat? Itse en saa millään pudotettua painoa, vaikka kalorimääräni todella pieni ja urheilen 1-2 kertaa PÄIVÄSSÄ!

    • Levotonpudottaja

      Lähtöpaino oli 112,2kg. BMI:n mukaan selkeä ylipaino. Oon 190cm pitkä.

      Nyt ollut kohta 3 vkoa dieetillä (josta puolivälissä pidin yhden vkonlopun väliä). Paino on nyt noin 100 kg.

      Ei tämäkään tietty mikään älytön vauhti ole. Ei haittais, jos aineenvaihdunta ois nopeempikin. Ratkaisevin muutos on ollut alkoholin jättäminen (asun ulkomailla, ja viini ruoksjuoma).

      Mä oon monena päivänä käynyt myös käveleen, mutten muuta liikuntaa ole harrastanut.

      Oon luvannut itselleni, että saan aloittaa jälleen salin, kun paino menee alle 90 kg.

    • 89309i

      Kukin tyylillään. Ensimmäisinä viikkoina helpommin lähtee kiloja. Älä luovuta sitten kun tahti hidastuu. Onko sinulla liikaa lihaksia, kun saat mennä salille taas vasta, kun paino on 90 kg? Nopea laihtuminen hävittää lihasmassaa. Lihaskunnon ylläpito pitää yllä aineenvaihduntaa. Vain pysyvät muutokset tuovat pysyviä muutoksia. Kun paino on pudonnut, täytyy edelleen jatkaa, jotta paino ei lähde nousuun. Tsemppiä!

      • Levotonpudottaja

        Hei,

        Ei kyse ole siitä, että lihaksia on liikaa. Mulla vain salilla käynti meinaa helposti hidastaa painon pudottamista. Se ei johdu lihasten kasvusta, vaan siitä että korvaan muuta liikuntaa sitten salilla. Yritän pyrkiä ennemmin pidempään kestävyysliikuntaan.

        Salilla käynti myös lisää mun syömistä ja alan laskeen ihan liikaa proteiinimääriä ja aikatauluttaa syömistä ja joka ikisen aterian proteiineja. On paljon helpompaa dieetin jälkeen olla plus-kaloreilla ja käydä salilla.

        Olen joskus 3-4 vuotta sitten vetäissyt todella kurinalaisen dieetin parissa viikossa. Silloin olin useamman tuhannen kalorin minuksella monena päivänä viikossa ja vedin neljän tunnin lenkkejä. Pudotin ehkä vähän yli kymmenen kiloa silloin. Ennen ja jälkeen mittasin kotona olevalla kehonkoostumusvaa'alla kehonkoostumukseen. Lopputuloksena rasvaa oli palanut, minkä myötä suhteellinen lihasosuus oli kasvanut.

        En ole siis niinkään (tässä vaiheessa) huolissani lihasten menettämisestä. Vaikka lihasta palaisikin, se ei tapahdu helposti. On hieman absurdi ajatus, että elimistön pääenergialähde olisi lihas, kun vielä syön paljon proteiinia.

        Suurimpana syynä salin jättämiselle on, että pelkkä paino numerona on HELPPO mittari. Jos alan salilla hidastaan tavoitteen saavuttamista, pelkään turhautuvani ja luovuttamani. Ennemmin lähden sitten kukkakepistä kasvattamaan uudestaan lihasmassaa ja vedän sitä överillä seuraavat pari vuotta. Plus tällaiselle kärsimättömälle yksilölle lihasmasssn nopea kasvu alussa antaa intoa jatkaa sitä sitten ;)


    • turha_kiirehtiä

      Suurimmalla osalla tuntuisi olevan kovin kiire laihtua, se on kumminkin turhaa, vanhoihin tapoihin kun ei voi palata. Kannattaa siis totutella sellaiseen ruokavalioon mitä voi pitkällä tähtäimellä noudattaa.

    • kghhdfggsd

      Itse laihdutin murrosiässä 52 kg -> 42 kg. Voitte itse päätellä, oliko tarvetta. Nälkää sai pitää ja pelätä koko ajan painon nousua. Nuorena aikuisena painoin vähän enemmän, mutta ylipainoinen en ole ollut koskaan. Nyt olen taas murrosiän "lähtöpainossani", mikä on pituiselleni ihan hyvä.

      Joka tapauksessa lähes tappavista nälkäkuureista voin sanoa, että niiden jälkeen on hemmetinmoinen nälkä ja pitkään. Elimistö pyrkii palauttamaan alkuperäisen painon. Jollei saa löysää nahkaa laihtuessa, niin takaisin lihoessa saa raskausarpia. Lihominen on aina nopeampaa kuin laihtuminen.

      Oman syömishäiriöni kokeneena ja sivusta seuranneena olen maltin kannalla. Pysyvät elämäntapamuutokset kantavat hedelmää. Pikaillen pääsee ojasta allikkoon.

      • Levotonpudottaja

        En ole nälkäkuurilla vaan vähäkalorisella ruokavaliolle. Syön, kun on nälkä.


      • Läskikasa

        Painoni ei vaan putoa! Olen 170 ja 55 kiloa, lihasta on aika paljon! Miten saan painoni putoamaan?


      • oairj0eraj

        Sun ei tarvitsekaan pudottaa painoa yhtään. Kehosi vastustaa epätervettä. Rasvaprosenttia voit tietenkin pudottaa ruokavalion ja esim. kuntosaliharjoittelun yhdistelmällä, mutta se voi tarkoittaa myös painon nousua (ja vatsan pienenemistä).


    • enapena

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miehille kysymys

      Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse
      Tunteet
      138
      4128
    2. Miksi kaivattusi on

      erityinen? ❤️‍🔥
      Ikävä
      89
      2019
    3. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      15
      1961
    4. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      58
      1588
    5. Haluaisin jo

      Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos
      Ikävä
      54
      1452
    6. Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.

      Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat
      Haapavesi
      134
      1417
    7. VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia

      Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu
      Maailman menoa
      100
      1328
    8. Nainen olet valoni pimeässä

      valaiset tietäni tietämättäsi ❤️
      Ikävä
      74
      1226
    9. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      98
      1141
    10. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      118
      1070
    Aihe