Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä syödä harkkojen jälkeen?

    Mitä kannattaisi syödä heti treenien jälkeen? Mulla on kovat harkat 2-4 kertaa viikossa (iltasella), 1,5 tuntia juoksua (Spurtteja ja pidempiä matkoja) sekä lihaskuntoa, rappusia ylös jne. Plus että pyöräilen harkkoihin ja takaisin (yht. 30min). Eli siinä saa usein itsensä aika loppuun.. On tosi vaikeata päättää mitä söisi illalla, kun ei yhtään tee mieli mitään, mutta kuitenkin tiedän, että on tärkeätä syödä palautumisen kannalta. Haluaisin vähän hoikistua, joten yleensä en ole kovin paljoa treenien jälkeen syönyt (ei edes maistu), mutta sillon iskee heti flunssa ja joudun olee treenaamatta viikon, joten nyt olen ruvennut ennemmin syömään kuin sairastamaan. En haluaisi kuitenkaan mitään ihmeen proteiini valmisteita ruveta syömään, vaan kunnon ruokaa.

    Monesti juon kyllä lasillisen Dexal lightia kovien harkkojen jälkeen. Pitäisi vissiin syödä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, eli vaaleata leipää, jugurttia.. Mut mielummin söisin ruisleipää ja sellasta joka pitää nälkää paremmin, niin tulee syötyä vähemmän..
    1375
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Palautumisen kannalta olisi tärkeää "tankata" treenauksen jälkeen, jotta kulutetut varastot saadaan taas täyteen.

    Hyviä vinkkejä iltapalaan:

    -Täysjyväleipä päällysteet
    -Rasvaton maitorahka hedelmillä tai marjoilla
    -Mysli jogurtti
    -Itsetehty hedelmäsalaati jne.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Marja kirjoitti:

    Mitä kannattaisi syödä heti treenien jälkeen? Mulla on kovat harkat 2-4 kertaa viikossa (iltasella), 1,5 tuntia juoksua (Spurtteja ja pidempiä matkoja) sekä lihaskuntoa, rappusia ylös jne. Plus että pyöräilen harkkoihin ja takaisin (yht. 30min). Eli siinä saa usein itsensä aika loppuun.. On tosi vaikeata päättää mitä söisi illalla, kun ei yhtään tee mieli mitään, mutta kuitenkin tiedän, että on tärkeätä syödä palautumisen kannalta. Haluaisin vähän hoikistua, joten yleensä en ole kovin paljoa treenien jälkeen syönyt (ei edes maistu), mutta sillon iskee heti flunssa ja joudun olee treenaamatta viikon, joten nyt olen ruvennut ennemmin syömään kuin sairastamaan. En haluaisi kuitenkaan mitään ihmeen proteiini valmisteita ruveta syömään, vaan kunnon ruokaa.

    Monesti juon kyllä lasillisen Dexal lightia kovien harkkojen jälkeen. Pitäisi vissiin syödä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, eli vaaleata leipää, jugurttia.. Mut mielummin söisin ruisleipää ja sellasta joka pitää nälkää paremmin, niin tulee syötyä vähemmän..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu