Pyöreä lantio, miten?

Ennen nukkumaan menoa syöt 500gr hedelmä irtokarkkeja joka ilta 3kk:n ajan. Aamun aloitat 6:lla rasvaisella munkilla ja syöt ne 1L:n suklaapirtelön kera. Päivän mittaan 4 pizzaa ja 8 kerros hampurilaista ja 4L colaa, niin kyllä lommot lähtee ja perse pyöristyy.

Saatko pakaroihin tuntumaa treenatessa? Osaatko jännittää niitä?
Nään jatkuvasti salilla naisilla sinnepäin treenamista. Jopa kisaamaan mielivät ei saa menemään treeniä ko lihakseen.
Katso esim. youtubesta Tomi Takamaan ohjeita miten saa pakaran jännitetty / treenattua.

MITEN SAAN PILINI KASVAMAAN ???????????????????

Vastaus on, et mitenkään, jos tarkotat, että sulla on lommot edeatäpäin katsottuna eli "hip dip" tai "viululanteet". Eli yleensä kun lantiota etenkin piirroksissa kuvataan sellaseksi jatkuvaksi kaareksi, niin sinulla on lommo - koverat alueet sivuilla. Lantio alkaa siis kaarevasti ja meneekin yhtäkkiä lommolle, ja siitä alkaakin jo reiden yläosa kaarevasti. Itselläni on myös viululanne. Kyseessä ei ole alue, jota voi täyttää suoraa treenaamalla, koska kohdan pohjalla on vain luuta - tietysti voi syömällä läskiä kerätä mutta.muodon suhde pysyy samana.

Tiedätkö mistä viululanteen muoto johtuu? Vain siitä, että lantioluusi ja reisiluun yläosa ovat kaukana toisistaan. Siinä ei ole mitään epänormaalia, vaan olen jopa kuullut, että näin vauva jopa mahtuisu lantioon paremmin, kun sillä on siinä suurempi tila, joka antaa peräksi. Pyöreät lanteet eivät automaattisrsti ole parempia "synnytyslantioita". Ole ylpeä hip dipistä. Se on jopa trendi-ilmiö joidenkin keskuudessa.

Hip dipsit saa kyllä piiloon. Pitää treenata lantion sivun lihaksia ja pientä ja keskimmäistä pakaralihasta. Itse sain muutamassa kuukaudessa hip dipsit pois. Tämä vaatii kyllä treeniä monta kertaa viikossa isoilla painoilla.