Elikkä siis miten pystyis laihtumaan ihan vaa pari kiloa nopeasti? Ja kuinka kauan siihen menisi?
Miten laihtua pari kiloa nopeasti?!
parikiloopois
25362
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Jos puhutaan ihan oikeasta painonpudotuksesta, eikä vaan nesteen poistumisesta, niin kolme kiloa saa vaikka seuraavalla tavalla pois. (käytän omia perustietojani laskelmassa, mutta suuruusluokat pätee kaikille)
Hiilarit päivässä 90g
Proteiini päivässä 50g
Rasvaa päivässä 49g
Jos tuon lisäksi kävelet 10km ajat polkupyörää 10km päivittäin, kolmessa kilossa menee 10 päivää.
Jos kävelet 10km päivittäin, kolmessa kilossa menee 12 päivää
Jos et liiku laisinkaan, menee 22 päivää.
Hieman reilummalla syömisellä:
Hiilarit päivässä 131g
Proteiini päivässä 58g
Rasvaa päivässä 54g
10km kävelyä ja 10 km polkupyöräilyä, menee 12 päivää.
10km kävelyä, menee 16 päivää.
Jos et liiku laisinkaan, menee 36 päivää.
Huomasin että kysyttiin parin kilon pudotusta, mutta noista lukemistahan on helppo saada kahden kilon pudotus kun jakaa päivien määrän kolmella ja kertoo kahdella :)
Tuo proteiinin määrä on aika pahasti alakanttiin. Laihduttavalla ihmisellä suositeltaisiin 1,3-1,6 kertaa oman painon verran grammoina proteiinia päivässä. Eli ellei kyseinen henkilö paina noin 35kg tulisi hänen syödä paljon enemmän proteiinia. Itse syön lähemmäs 200g päivässä.
Olet väärässä.
Ihminen tarvitsee proteiinia minimissään 0,8 g / painokilo. Vieläpä niin että tuo painokilo huomioidaan normaalipainosta, kun se läski ei sitä proteiinia kaipaa, vaan lihas.
200g proteiinia päivässä voi syödä jos on huippu-urheilija, joka treenaa päivässä todella kovalla tasolla useita tunteja. Useimmat laihduttajat eivät ainakaan ole sellaisia, sinusta en toki tiedä.
On tuo proteiinimäärä silti alakanttiin.
80 grammaa riittää jos haluaa laihtua ja ei tee kovin rankkoja lihaskunto treenejä.
Jos taas haluaa, että lihasta lähtee laihtuessa niin tuollaisella määrällä pyöräilyä ja vähäisellä proteiinimäärällä se onnistuu.
"80 grammaa riittää jos haluaa laihtua ja ei tee kovin rankkoja lihaskunto treenejä. "
Tuo grammamäärä on täysin riippuvainen ihmisen koosta, siis lihaksen määrästä. 45kg nainen ja 120kg bodaava mies tarvitsee eri määrän proteiinia.
"Jos taas haluaa, että lihasta lähtee laihtuessa niin tuollaisella määrällä pyöräilyä ja vähäisellä proteiinimäärällä se onnistuu."
Minulla ei kyllä lihasta lähtenyt, ainakaan merkittävissä määrin, tuolla metodilla. Ja tuo pyöräily on itseasiassa hyvin pientä. Tuo kävely mikä tuossa on mainittu, kuluttaa energiaa lähes kaksikertaisen määrän tuohon pyöräilyyn verrattuna.
Mutta enhän minä näistä oikeasti mitään tiedä, tiedän vain sen mikä toimi itselleni.
Sinäpä sen sanoit?
Oletus lähtökohta on, että aloittaja on normaalipainoinen, joka haluaa hieman kiinteytyä. Ja myös perusterve ja normaalipituinen.
Jos sinä olet pieni, eivät kaikki ole.
80 grammaa on sopiva määrä normaalipainoiselle ja perusterveelle aikuiselle.
Olne ihan normaalikokoinen, mutta en ole koskaan syönyt 80 grammaa proteiinia päivässä. Mulla alkaa paino nousta jos syön ton verran.
https://www.treeniohjelma.org/proteiinilaskuri/
Väittää että 80g olisi minulle oiva määrä JOS olisin lihaskasvuun tähtäävä aktiivisesti liikkuva ihminen. Mitä en ole.
Ymmärrän että jos käy salilla rautaa pumppaamassa ja itse vetää proteiinia päivittäin kaksin käsin, että se olisi niinkuin sama tilanne kaikilla.
Mutta se ei ole.
"Tuo grammamäärä on täysin riippuvainen ihmisen koosta, siis lihaksen määrästä. 45kg nainen ja 120kg bodaava mies tarvitsee eri määrän proteiinia."
Näinpä.
80 grammaa on edelleen ihan sopiva määrä normaalipainoiselle ja terveelle aikuiselle, SEKIN on jopa jo alle, mutta täysin sopiva, ellei käy pumppaamassa rautaa.
Aika ironista, että laitat mulle proteiinilaskurin ja se juurivain vahvistaa, mitä juuri sanon. Itse olen normaalipainoinen, 171 cm ja proteiinin tarpeeni olisi peräti 90 grammaa. Huhheijaa, mitäs tähän sanot?
Tuo on jotain ihan idiotismia, että proteiini muuttuuu läskiksi ja blaablaa. Niin se muuttuuu kaikki, jos sitä ei noin ylipäätään kuuluta.
80 grammalla proteiinia ei liho tuskin edes lapsi.
Niin se laskurin arvo oli urheilevalle ihmiselle.
Jos ja kun suurin osa ihmisitä ei ole urheilijoita, proteiinin tarve on alhaisempi.
"80 grammalla proteiinia ei liho tuskin edes lapsi."
Ei toki, mutta kuinka moni vetää 400g lihaa päivässä ilman lisukkeita, perunaa tai riisiä?
Mutta joo, eiköhän tämä ollut tässä.
Joo, eiköhän.
Haluat vain päteä, muttet uskoa tosiasioita.
Sama kuin pelaisi shakkia pulun kanssa. -_-
Asiattomuudella voittaa aina.
Voitit.
Voin tunnustaa että olin väärässä.
Olen pyörittänyt painosuunnitelmiani excel taulukoissa niin kauan, että olin harhautunut todellisuudesta.
Olen syönyt aina liian vähän proteiinia, nyt pystyn sen näkemään. Noissa suunnitelmissa on aina ollut alennettuna niin hiilarien, rasvan kuin proteiinin määrä, joten sieltä on jäänyt virheellinen käsitys. Ja... totuushan on tosiaan se, että olen syönyt proteiinia liian vähän, aina. Ja hiilaria aivan liikaa.
Kiitos että jaksoit inttää, en olisi muuten tuota itselleni selvittänyt.
kesäksi kuntoon :)
En voittanut mitään.
Totesin vain, miltä tuntuu keskustella kun toinen haluaa uskoa vain sellaiset asiat, mitkä ITSE kokee hyviksi. Miksei sulla ole halua oppia uutta ja myöntää, ettet voi tietää kaikesta kaikkea? Ei edes tarvitse, eikä se tee ihmistä tyhmäksi. Älä pelkää.
Hieno asenne sulla!
Harva pystyy tuollaiseen käännökseen!
Tsemppiä kesäkuntoon sinulle.
Kyllä näissä asioissa pitää nöyrä olla. Olen jo 6 vuotta opetellut syömään, mutta en ole vieläkään siinä onnistunut, vaikka ajoittain on asia sujunut ihan kohtuullisesti.
Talvi ja pimeys sekottaa liiaksi ja sitten talvella paino nousee liiaksi, kun tulee vedettyä hiilaria.
Tosiaan olen laskenut sen 100 suunnitelmaa excel taulukolla ja jopa kokeillut niitä, mutta ei se ole koskaan onnistunut, aina lopulta on se hiilari alkanut maistumaan.
Syynä voi olla... liian vähäinen proteiinin syöminen, sitä siis kokeilemaan seuraavaksi.
Sori, jos jänkkäsin asiasta, flunssa päällä ja tuntuu että kaikki pännii.
Mutta kunhan tästä toivutaan niin kymmenen kiloa veks ja rantakunnossa ollaan taas. Eihän mulla siis ton enempää liikoja ole.
Täällä on hyviä vinkkejä nopeaan laihdutukseen: http://www.laihduttaminen.com/miten-laihtua-nopeasti-397
Humpuukkiahan noi oli lähes kaikki.
Kalori on kalori, ei sille oikein keho mitään voi. Kaikki pitää kuluttaa johonkin.
Paino putosi nopean aineenvaihdunnan ruokavaliolla 5 kg viikossa näkemättä nälkää. Sopisiko se sinulle avaaja?
Mikähän tuollainen nopean aineenvaihdunnan ruokavalio mahtaa olla?
Olen hieman skeptinen joten voitko avata hieman enemmän asiasta?
Tässä on tod. näköisesti aloitettu vähähiilarinen dieetti, jonka avulla kropasta saattaa ensimmäisen viikon aikana lähteä monta kiloa nesteitä, ehkä palaa 1kg rasvaa hyvällä lykyllä.
Eli toisin sanoen; leikkaa hiilarit, juo paljon nesteitä ja liiku. Muista tosin pitää proteiinitasapaino & suolatasapaino kohdillaan.
Ei ole vähähiilihydraattinen dietti vaan "Nopea aineenvaihdunta". Eli buustataan aineenvaihdunta normaaliksi, kun se ikuisilla dieeteillä on sammunut.
Toiselta nimeltään tämä on 2 2 3 ruokavalio, mutta sen selostaminen vie liikaa aikaa, joten ota google käyttöön.
Perusperiaate 2 pv pitkäkestoisia hiilihydraatteja (kasviksia, täysjyväviljaa, hedelmiä), proteiinia, ei rasvaa, 2 pv proteiinia, ei rasvaa ja 3 pv luonnollisia rasvoja. Näiden lisäksi tiettyjä kasviksia ja vettä. Aineenvaihdunnan nopeutuminen perustuu siihen, että ruokavalio muuttuu parin päivän välein.
Ei syödä: vehnää, sokeria, lisäaineita, kevyttuotteita, soijaa, laihdutusvalmisteita, alkoholia, proteiinivalmisteita kuten proteiinipatukat, yms. mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Kyllä+nyt+täytyy+sanoa+ettei+suomalainen+usko+kun+ei+ole+itse+kokeillut+:)
Yleensä nopeat ratkaisut eivät toimi. Nälkä on entistä kauheampi kuurin päättyessä. Ja kuka huomaa muutaman kilon painon alentumista? Yleensä se lähtee poskista ja rinnoista ensimmäisenä. Ja ehkä tuurilla hieman vatsaontelosta. Tosi rääkeillä paljon laihduttaneet ovat usein kasvoiltaan kuivia ruttuisia käppyröitä, ja ehkä hiuksetkin on menetetty.
Kun kyseessä on muutama kilo, niin kannattaisi vain tarkastaa ateriarutiinit ja liikkua hieman enemmän. Unohda nopeus, niin et sotke turhaan aineenvaihduntaasi. Yleensä kuurit vaikuttavat paradoksaalisesti (niiden jälkeen lihoo korkojen kanssa takaisin).
Jos olisi kesä, voisin suositella parin viikon rinkkavaellusta. Tosin olen itse aina saanut menetetyt kesäkilot takaisin. Ei siis pysyvä ratkaisu sekään.
Pari kiloo ja vähän enemmänkin putoo,kun lyöt kirveellä jalat poikki.
Parin päivän paasto puhdistaa kehoa ja mieltä. Ulkoile smalla, raikas ilma puhdistaa pääkoppaa.
Saat huomata painsi podonneen itsestään ja mielesi huomattavasti kirkastuneen. Suosittelen tuota kerran kuussa tehtäväksi.
Tietysti ruokavaliolla on suurin osa terveyden ylläpitämiseen, aloita kevyesti paastoa seuranneina päivinä.