MOI!
Oon 160cm/60kg. Oon yrittänyt laihduttaa kaikella mahdollisella tavalla, mut paino ei lähde. Nyt oon sellasen puol vuotta syönyt päivässä noin 1000 kaloria ja viimeisen kuukauden 200-500 kaloria, eli vatsa on jo tottunut vähäiseen ruoka/kalorimäärään. En harrasta enää liikuntaa, käyn n. 1h kävelylenkeillä 5krt viikossa ja hyötyliikuntaa tulee koiran ulkoilutuksessa, sekä seisomatyössä.
En voi nostaa ruokamäärää koska paino nousee heti, vaikka yrittäisinkin kuluttaa sen.
En myöskään ole syönyt herkkuja kuukauteen, joten en ymmärrä miksei paino tipu. Yritän päästä 50kg.
AUTTAKAA, MITÄ PITÄISI TEHDÄ? :(
Paino ei laske!
kiik999
12
366
Vastaukset
- VaikeaUskoaTodeksi
Mainitsemiasi kalorimääriä on vaikea uskoa, noilla 200 - 500 kilokalorin päiväsyömisillä, pitäisi olla nälkä, paha olo ja painoa katoaisi kilon verran viikossa.
Kerroppa mistä päivittäinen 500 kilokalorin syömisesi muodostuu.- ggfggfg
Sekoitettu kalorit ja kilojoulet keskenään? Itsepetosta? Kannattaisi opetella arvioimaan syömiset lautasmallin ja aterian laadun perusteella, ei laskea kaloreita.
Olen lukenut, että nk. säästöliekillä aineenvaihdunta hidastuu vain n. 10 %:illa. Ei siis 90 %:illa.
Pyytäisin aloittajana lähetteen ravitsemusterapeutille, sillä aloittajalla on tällä hetkellä elämäntavat ihan hakusessa. Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin. Mitään massiivista ylipainoa ei ole, mutta ilmiselvästi syömisongelma on. 200 - 500 kcal on niin vähän, että jokainen 60-kiloinen pystyy kuluttamaan pelkästään sen kävelemällä. - ggfggfg
ggfggfg kirjoitti:
Sekoitettu kalorit ja kilojoulet keskenään? Itsepetosta? Kannattaisi opetella arvioimaan syömiset lautasmallin ja aterian laadun perusteella, ei laskea kaloreita.
Olen lukenut, että nk. säästöliekillä aineenvaihdunta hidastuu vain n. 10 %:illa. Ei siis 90 %:illa.
Pyytäisin aloittajana lähetteen ravitsemusterapeutille, sillä aloittajalla on tällä hetkellä elämäntavat ihan hakusessa. Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin. Mitään massiivista ylipainoa ei ole, mutta ilmiselvästi syömisongelma on. 200 - 500 kcal on niin vähän, että jokainen 60-kiloinen pystyy kuluttamaan pelkästään sen kävelemällä.Ps. Turha tavoitella 50-kilon painoa, jos paino ei laske 60:stä. 50-kiloinen kuluttaa vähemmän energiaa kuin 60-kiloinen, eli tavoite ei ole aloittajalla realistinen. Vähintäänkin pitäisi pystyä liikkumaan sen edestä, mitä painonmuutos alentaa perusaineenvaihduntaa. Oleellisempaa on, että paino ei nouse.
Onko kilpirauhasarvot ym. otettu? Eli mene lääkäriin, kerro koko tarina. Samalla saat lähetteen ravintoterapeutille. Sinne on parin kuukauden jono. Ravintopäiväkirjaa pidetään muutamalta päivältä käyntiä varten. - NoMuttaJotta
ggfggfg kirjoitti:
Sekoitettu kalorit ja kilojoulet keskenään? Itsepetosta? Kannattaisi opetella arvioimaan syömiset lautasmallin ja aterian laadun perusteella, ei laskea kaloreita.
Olen lukenut, että nk. säästöliekillä aineenvaihdunta hidastuu vain n. 10 %:illa. Ei siis 90 %:illa.
Pyytäisin aloittajana lähetteen ravitsemusterapeutille, sillä aloittajalla on tällä hetkellä elämäntavat ihan hakusessa. Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin. Mitään massiivista ylipainoa ei ole, mutta ilmiselvästi syömisongelma on. 200 - 500 kcal on niin vähän, että jokainen 60-kiloinen pystyy kuluttamaan pelkästään sen kävelemällä.Pystyyhän sen kuluttamaan kävelemällä, sen 500 kcal, mutta se tarkoittaa 60kg painoiselle henkilölle 13 km lenkkiä. Ei onnistu ihan kaikilta.
- eivaikuta
ggfggfg kirjoitti:
Ps. Turha tavoitella 50-kilon painoa, jos paino ei laske 60:stä. 50-kiloinen kuluttaa vähemmän energiaa kuin 60-kiloinen, eli tavoite ei ole aloittajalla realistinen. Vähintäänkin pitäisi pystyä liikkumaan sen edestä, mitä painonmuutos alentaa perusaineenvaihduntaa. Oleellisempaa on, että paino ei nouse.
Onko kilpirauhasarvot ym. otettu? Eli mene lääkäriin, kerro koko tarina. Samalla saat lähetteen ravintoterapeutille. Sinne on parin kuukauden jono. Ravintopäiväkirjaa pidetään muutamalta päivältä käyntiä varten.Tuo kilpirauhas höpötys on turhaa ja ei vaikuta laihduttamiseen. Siitä on tehty vaan tekosyy kun ei laihduta.
päivässä syön ekan kerran vasta kotona noin kolmen maissa päivällä yhden omenan tai jonkun muun vähäkalorisen hedelmän. Illalla saatan syödä vielä leivän tai muutaman lihapullan. Nälkä ei ole kun vatsa jo tottunut tälläiseen ruokamäärään, mutta paino nousee jos lisään ruokamäärää vaikka liikkuisinkin. en tiedä kuinka paljon kulutan kaloreita päivän aikana.
- lökölöö
kiik999 kirjoitti:
päivässä syön ekan kerran vasta kotona noin kolmen maissa päivällä yhden omenan tai jonkun muun vähäkalorisen hedelmän. Illalla saatan syödä vielä leivän tai muutaman lihapullan. Nälkä ei ole kun vatsa jo tottunut tälläiseen ruokamäärään, mutta paino nousee jos lisään ruokamäärää vaikka liikkuisinkin. en tiedä kuinka paljon kulutan kaloreita päivän aikana.
Koitappa syödä tuon mukaan
https://www.evira.fi/globalassets/vrn/pdf/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.3_es-1.pdf
Siinä on viralliset ravintosuositukset.
Nyt sulla menee ruokailurytmi, määrät niin proteiineissa, hiilareissa kuin rasvassa pieleen.
Eli ei oikeastaan ole mikään kohdallaan.
Jos edelleen paino nousee virallisilla suosituksilla, on aika mennä lääkäriin. - kkk123
Laihdutuksessa pitää syödä vähintään 1500 kal päivässä.
Vaaka ei kerro totuutta
Kun rasva muuttuu lihakseksi paino nousee,lihakset kiinteytyvät ja näyttää laihemmalta.
Sanoisin että lisää kalorit 1700-2000 kal pv ja rasvan polttoon raskasta liikuntaa 1,5-2 tuntia päivässä.(siis sellaista liikuntaa että tulee kova hiki)
Ravinto iso annos riisiä ja lihaa,lisäksi hedelmiä.
- trolli.mikä.trolli
Aloittaja on trolli!
- RealismiaKehiin
Niinhän se taitaa olla.
Samaan aikaan tänne avattiin useampia aloituksia ja tuo on yksi niistä. Eräässä, nyt jo poistetussa aloituksessa kysyttiin että kun on 10 vuodessa saanut pudotettua 2,5 kg ja enää olisi 50kg jäljellä, että mitä pitäisi tehdä.
Joku kaipaa huomiota.
- kkk123
Voiko olla totta että paino ei laske 200-500 kalorilla päivässä??
Itse en ole laihdutuksessa koskaan käyttänyt alle 2000 kalorin päiviä,ja olen silti laihtunut noin 2 kg kk
Vika on varmasti ravinnossa,laihdutuksessa ravinto pitää olla lihasmassaa lisäävää,riisiä lihaa,hedelmiä yms ja pitäisi tehdä päivässä yksi kuntolenkki joko pyörällä tai hiihtämällä tai kuntosalissa porrasnousua ja juoksumatolla ylämäkikävelyä.- eioletotta
Kuntoilua ei tarvi laihduttamiseen yhtään. Ei ole tarkoitus kasvattaa lihasmassaa joka painaa vaan laihtua. Tämä ketju on täyttä paskaa ja aloittaja on keksinyt jutun
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.303531Kukka ampu taas Kokkolassa?
T. olisi hetkeä aiemmin lähtenyt johonkin. Naapuri kai tekijä J.K., ei paljasjalkainen Kokkolalainen, vaan n. 100km pääs91588Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1131483Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell2241290Kun näen sinut
tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain34903Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.
Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht242893Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.132892- 60879
Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni
Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ66854Löydänköhän koskaan
Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲98829