Hei!
Nyt on mieli taas niin maassa tämän laihdutus urakan takia että kaipaan jotain tukea/kokemuksia/ideoita/vinkkejä... Oon laihduttanut kauan siis nyt tuli 6vuosi täyteen ja matkalla on koettu kaikki maailman dieetit ja luettu kaikki painonpudotus vinkit ja nyt on ekaa kertaa hakusessa uusi elämäntapa ja uuden elämäntavan omaksuminen on todella vaikeaa...
Aloitin alunperin laihduttamaan 79kg painosta (olen vähän päälle parikymppinen nainen 167cm) ja paino putosi 69kiloon jossa olinkin aikalailla viimeiset 5vuotta aina seilaten 61-70 kilon väliä, mutta aina palaten 69kiloon...
Viime vuoden lopussa päätin aloittaa uuden elämän ja vihdoin laihtua tavoitepainooni (55-60kg) aloitin urheilun ja aktiivisemman elämän, vähensin moskan syömistä, aloitin juomaan 2litraa vettä päivässä ja keksin itselleni arkeen kaikenlaisia tapoja kuluttaa kaloreita. Oon nyt saanut takaisin itselleni hyvänolon, hurjasti enemmän energiaa ja jopa kauniisti esiin pikkuhiljaa tulevia lihaksia! mutta paino on laskenyt vain 69kg= 67-68kiloon!
Ja tuo paino mua häiritsee-.- ylimääräistä löytyy ja vaatteet puristaa ja olo ei ole niin hyvä kuin se voisi olla... oon koittanut laihtua edes kilon kuussa! mutta eih ei se paino katoa vaikka kuinka koitan syödä terveellisesti 1500-2100kaloria (riippuu paljonko satun liikkumaan) ja nyt alkaa mennä jo hermo! miksen laihdu!? pitäiskö vaan laskea kalorit? viimeksi kun kitusin pienillä kaloreilla multa putos kamala määrä hiuksia ja mennyt melkein 2vuotta kasvattaa se tukka takaisin:( paino kyllä putos ja oli alhaalla noin 3kk ennenku tuli takas korkoineen-.-
Tänne ketjuun saa jakaa muidenkin epätoivoisia laihtumis yrityksiä ymsyms tarinoita niin tsempataan täällä toisiamme:D
Ja tiedä vaikka joku löytäisi ratkaisun omiin ongelmiinsa:)
Ja jos joku tietää jotain mistä voisi olla apua niin jaa ihmeessä tänne tietosi!
epätoivoinen laihdutus
4
396
Vastaukset
- 890483
Tosi hyvä juttuhan on se, että sieltä 79 kg:sta olet saanut pudotettua painoa normaalipainoon. Tähän voisi olla varsin tyytyväinen. Vain viitisen prosenttia onnistuu pudottamaan painoa pysyvästi.
Kun paino on normaalipainossa niin laihduttaminen vaatii sellaisia ponnistuksia, että voisi jopa miettiä, että olisiko tulos sen arvoista. Kaloreja pysyvästi laskemalla tietysti onnistuu, mutta sitten on vaarassa tarvittavien ravintoaineiden saaminen niin voi tulla noita sivuvaikutuksia (hiustenlähtö).
Kävisitkö kehonkoostumusmittauksessa? Se kertoo, paljonko on ylimääräistä rasvakudosta ja paljonko lihaskudosta. Lihaskudoksen lisääntyminenhän vaikuttaa myös painoon mutta on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta hyvä juttu.
Ammattitaitoinen personal trainer voi tehdä liikunta- ja ruokavalio-ohjelman. - karkkipallo
Kiitos viestistä:)
En ole käynyt kehonkoostumus mittauksissa tms, mutta pitäisi ehkä...
En viitsi palkata itselleni personal traineria kun ne maksaa liikaa omille tuloille, mutta ehkäpä sit tulevaisuudessa jos sattuu joskus olemaan ylimääräistä rahaa:D
Olen kyllä miettinyt että viitsinkö laihduttaa enään, mutta tulin siihen lopputulokseen että en kye elämään näiden kilojen kanssa tyytyväisenä joten jatkan urakkaani:)
Toivottavasti vaan alkaa pian jo paino laskemaan ettei mene kokonaan motivaatio-.- - liikaaon
Tuo 2100kcal kuulostaa musta kyllä ihan liialta, jos haluaa laihtua (sanoit syöneesi 1500-2100kcal). Kyllä toi 1500 on ihan maksimi, jos laihtua aikoo sun pituudellasi ja painollasi.
- lökölöö
http://www.laskurit.fi/energiantarvelaskuri/
Tuon arvion mukaan, aloittajan perusaineenvaihdunta on noin 1500kcal. Joten jos syö 1500 kcal päivässä, eikä liiku, paino pysyy samassa. Jos syö 2100 päivässä, tarvitaan jo jonkinverran liikuntaa, että paino pysyisi samassa.
Laiduttamiseen tarvitaan siis kyseisen henkilön tapauksessa lisää liikuntaa tai pienempiä energiamääriä, tai vaikka molempia.
Itse olen laskenut aika tarkastikin excel taulukolla noita energiamääriä ja liikuntamääriä, ja kalori on kalori pätee aika hyvin. Eli pitää vaan syödä vähemmän kuin kuluttaa niin paino laskee.
Jos syö ihan virallisten ravintosuositusten mukaan hiilarit/proteiinit/rasvat suhteessa, niin ei oikeastaan tuollaisella 1000 kcal päivittäisellä energiamäärälläkään tule nälkää tai heikotusta. Tai ei ainakaan minulle tullut, mutta painoa lähti reilu kilo viikossa.
Matematiikkaa se painonhallintankin vaan on vaikka monet koittaa tehdä siitä salatiedettä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse2406709Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r524756Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi1004441Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli84246Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s393733Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1173638Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan683616Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava233511SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha713293Maataloustuet voi poistaa, naudan tuottajahinta pompsahtanut 25 %
Enää ei tarvitse veronmaksajien tukea, koska maajussi saa lihasta nyt hyvää hintaa. https://yle.fi/a/74-20198739532425