Hei!
Nyt on mieli taas niin maassa tämän laihdutus urakan takia että kaipaan jotain tukea/kokemuksia/ideoita/vinkkejä... Oon laihduttanut kauan siis nyt tuli 6vuosi täyteen ja matkalla on koettu kaikki maailman dieetit ja luettu kaikki painonpudotus vinkit ja nyt on ekaa kertaa hakusessa uusi elämäntapa ja uuden elämäntavan omaksuminen on todella vaikeaa...
Aloitin alunperin laihduttamaan 79kg painosta (olen vähän päälle parikymppinen nainen 167cm) ja paino putosi 69kiloon jossa olinkin aikalailla viimeiset 5vuotta aina seilaten 61-70 kilon väliä, mutta aina palaten 69kiloon...
Viime vuoden lopussa päätin aloittaa uuden elämän ja vihdoin laihtua tavoitepainooni (55-60kg) aloitin urheilun ja aktiivisemman elämän, vähensin moskan syömistä, aloitin juomaan 2litraa vettä päivässä ja keksin itselleni arkeen kaikenlaisia tapoja kuluttaa kaloreita. Oon nyt saanut takaisin itselleni hyvänolon, hurjasti enemmän energiaa ja jopa kauniisti esiin pikkuhiljaa tulevia lihaksia! mutta paino on laskenyt vain 69kg= 67-68kiloon!
Ja tuo paino mua häiritsee-.- ylimääräistä löytyy ja vaatteet puristaa ja olo ei ole niin hyvä kuin se voisi olla... oon koittanut laihtua edes kilon kuussa! mutta eih ei se paino katoa vaikka kuinka koitan syödä terveellisesti 1500-2100kaloria (riippuu paljonko satun liikkumaan) ja nyt alkaa mennä jo hermo! miksen laihdu!? pitäiskö vaan laskea kalorit? viimeksi kun kitusin pienillä kaloreilla multa putos kamala määrä hiuksia ja mennyt melkein 2vuotta kasvattaa se tukka takaisin:( paino kyllä putos ja oli alhaalla noin 3kk ennenku tuli takas korkoineen-.-
Tänne ketjuun saa jakaa muidenkin epätoivoisia laihtumis yrityksiä ymsyms tarinoita niin tsempataan täällä toisiamme:D
Ja tiedä vaikka joku löytäisi ratkaisun omiin ongelmiinsa:)
Ja jos joku tietää jotain mistä voisi olla apua niin jaa ihmeessä tänne tietosi!
epätoivoinen laihdutus
4
346
Vastaukset
- 890483
Tosi hyvä juttuhan on se, että sieltä 79 kg:sta olet saanut pudotettua painoa normaalipainoon. Tähän voisi olla varsin tyytyväinen. Vain viitisen prosenttia onnistuu pudottamaan painoa pysyvästi.
Kun paino on normaalipainossa niin laihduttaminen vaatii sellaisia ponnistuksia, että voisi jopa miettiä, että olisiko tulos sen arvoista. Kaloreja pysyvästi laskemalla tietysti onnistuu, mutta sitten on vaarassa tarvittavien ravintoaineiden saaminen niin voi tulla noita sivuvaikutuksia (hiustenlähtö).
Kävisitkö kehonkoostumusmittauksessa? Se kertoo, paljonko on ylimääräistä rasvakudosta ja paljonko lihaskudosta. Lihaskudoksen lisääntyminenhän vaikuttaa myös painoon mutta on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta hyvä juttu.
Ammattitaitoinen personal trainer voi tehdä liikunta- ja ruokavalio-ohjelman. - karkkipallo
Kiitos viestistä:)
En ole käynyt kehonkoostumus mittauksissa tms, mutta pitäisi ehkä...
En viitsi palkata itselleni personal traineria kun ne maksaa liikaa omille tuloille, mutta ehkäpä sit tulevaisuudessa jos sattuu joskus olemaan ylimääräistä rahaa:D
Olen kyllä miettinyt että viitsinkö laihduttaa enään, mutta tulin siihen lopputulokseen että en kye elämään näiden kilojen kanssa tyytyväisenä joten jatkan urakkaani:)
Toivottavasti vaan alkaa pian jo paino laskemaan ettei mene kokonaan motivaatio-.- - liikaaon
Tuo 2100kcal kuulostaa musta kyllä ihan liialta, jos haluaa laihtua (sanoit syöneesi 1500-2100kcal). Kyllä toi 1500 on ihan maksimi, jos laihtua aikoo sun pituudellasi ja painollasi.
- lökölöö
http://www.laskurit.fi/energiantarvelaskuri/
Tuon arvion mukaan, aloittajan perusaineenvaihdunta on noin 1500kcal. Joten jos syö 1500 kcal päivässä, eikä liiku, paino pysyy samassa. Jos syö 2100 päivässä, tarvitaan jo jonkinverran liikuntaa, että paino pysyisi samassa.
Laiduttamiseen tarvitaan siis kyseisen henkilön tapauksessa lisää liikuntaa tai pienempiä energiamääriä, tai vaikka molempia.
Itse olen laskenut aika tarkastikin excel taulukolla noita energiamääriä ja liikuntamääriä, ja kalori on kalori pätee aika hyvin. Eli pitää vaan syödä vähemmän kuin kuluttaa niin paino laskee.
Jos syö ihan virallisten ravintosuositusten mukaan hiilarit/proteiinit/rasvat suhteessa, niin ei oikeastaan tuollaisella 1000 kcal päivittäisellä energiamäärälläkään tule nälkää tai heikotusta. Tai ei ainakaan minulle tullut, mutta painoa lähti reilu kilo viikossa.
Matematiikkaa se painonhallintankin vaan on vaikka monet koittaa tehdä siitä salatiedettä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Helena Koivu menettänyt lapsensa. Onko Mikko Koivulla oma laki?
Voiko olla totta että äidiltä viedään lapset ja ei mitään syytä ole edes kerrottu äidille itselleen.?3554640Martinan aussikulta, missä?
Mihin katosi Martina Aitolehden aussikulta kyselee Seiska!4763291- 752281
Pikkunaiselle terkkuja
Olet parasta koko maailmassa! Kaikkein ihmeellisin. Olisitpa täällä. 🧡 harmaasusi3451707Arto Satonen ja kokoomus 2020: Poliittiset virkanimitykset ovat koruptiota
2025: Kokoomus on junttaamassa Arto Satosta Kelan johtoon ohi pätevämpien hakijoiden. https://www.hs.fi/politiikka/art-2121621Hannu Pikkarainen ehdottomaan vankeuteen
KKO tuomitsi 1 v 9 kk. Tämä ei ole Hannulle ilon päivä.1811620- 1061275
Voisiko olla jopa niin
Että kumpikin vähän pelkää totaalista heittäytymistä, koska tiedetään että se olisi menoa sen jälkeen. Samaan aikaan hal761260Saara Aalto ja Teemu Roivainen paljastivat yllätysuutisen: "Rakkaus kietoi meidän kohtalomme..."
Oho! Ex-pari on palannut yhteen musiikin merkeissä. He tekevät Rakkaustarina-nimeä kantavan 20-vuotisjuhlakiertueen syks121167K&T: Harvinainen haastattelu: Susanna Laine avaa suhdetta Petri Nygårdiin: "Olin sinkku vuosia..."
Susanna Laine ei ole kertonut suhteestaan Petri Nygårdiin (Petri Laurila) julkisuudessa juurikaan. Aktiivisesti sosiaali81132