epätoivoinen laihdutus

karkkipallo

Hei!
Nyt on mieli taas niin maassa tämän laihdutus urakan takia että kaipaan jotain tukea/kokemuksia/ideoita/vinkkejä... Oon laihduttanut kauan siis nyt tuli 6vuosi täyteen ja matkalla on koettu kaikki maailman dieetit ja luettu kaikki painonpudotus vinkit ja nyt on ekaa kertaa hakusessa uusi elämäntapa ja uuden elämäntavan omaksuminen on todella vaikeaa...
Aloitin alunperin laihduttamaan 79kg painosta (olen vähän päälle parikymppinen nainen 167cm) ja paino putosi 69kiloon jossa olinkin aikalailla viimeiset 5vuotta aina seilaten 61-70 kilon väliä, mutta aina palaten 69kiloon...
Viime vuoden lopussa päätin aloittaa uuden elämän ja vihdoin laihtua tavoitepainooni (55-60kg) aloitin urheilun ja aktiivisemman elämän, vähensin moskan syömistä, aloitin juomaan 2litraa vettä päivässä ja keksin itselleni arkeen kaikenlaisia tapoja kuluttaa kaloreita. Oon nyt saanut takaisin itselleni hyvänolon, hurjasti enemmän energiaa ja jopa kauniisti esiin pikkuhiljaa tulevia lihaksia! mutta paino on laskenyt vain 69kg= 67-68kiloon!
Ja tuo paino mua häiritsee-.- ylimääräistä löytyy ja vaatteet puristaa ja olo ei ole niin hyvä kuin se voisi olla... oon koittanut laihtua edes kilon kuussa! mutta eih ei se paino katoa vaikka kuinka koitan syödä terveellisesti 1500-2100kaloria (riippuu paljonko satun liikkumaan) ja nyt alkaa mennä jo hermo! miksen laihdu!? pitäiskö vaan laskea kalorit? viimeksi kun kitusin pienillä kaloreilla multa putos kamala määrä hiuksia ja mennyt melkein 2vuotta kasvattaa se tukka takaisin:( paino kyllä putos ja oli alhaalla noin 3kk ennenku tuli takas korkoineen-.-
Tänne ketjuun saa jakaa muidenkin epätoivoisia laihtumis yrityksiä ymsyms tarinoita niin tsempataan täällä toisiamme:D
Ja tiedä vaikka joku löytäisi ratkaisun omiin ongelmiinsa:)
Ja jos joku tietää jotain mistä voisi olla apua niin jaa ihmeessä tänne tietosi!

4

317

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 890483

      Tosi hyvä juttuhan on se, että sieltä 79 kg:sta olet saanut pudotettua painoa normaalipainoon. Tähän voisi olla varsin tyytyväinen. Vain viitisen prosenttia onnistuu pudottamaan painoa pysyvästi.

      Kun paino on normaalipainossa niin laihduttaminen vaatii sellaisia ponnistuksia, että voisi jopa miettiä, että olisiko tulos sen arvoista. Kaloreja pysyvästi laskemalla tietysti onnistuu, mutta sitten on vaarassa tarvittavien ravintoaineiden saaminen niin voi tulla noita sivuvaikutuksia (hiustenlähtö).

      Kävisitkö kehonkoostumusmittauksessa? Se kertoo, paljonko on ylimääräistä rasvakudosta ja paljonko lihaskudosta. Lihaskudoksen lisääntyminenhän vaikuttaa myös painoon mutta on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta hyvä juttu.

      Ammattitaitoinen personal trainer voi tehdä liikunta- ja ruokavalio-ohjelman.

    • karkkipallo

      Kiitos viestistä:)
      En ole käynyt kehonkoostumus mittauksissa tms, mutta pitäisi ehkä...
      En viitsi palkata itselleni personal traineria kun ne maksaa liikaa omille tuloille, mutta ehkäpä sit tulevaisuudessa jos sattuu joskus olemaan ylimääräistä rahaa:D
      Olen kyllä miettinyt että viitsinkö laihduttaa enään, mutta tulin siihen lopputulokseen että en kye elämään näiden kilojen kanssa tyytyväisenä joten jatkan urakkaani:)
      Toivottavasti vaan alkaa pian jo paino laskemaan ettei mene kokonaan motivaatio-.-

    • liikaaon

      Tuo 2100kcal kuulostaa musta kyllä ihan liialta, jos haluaa laihtua (sanoit syöneesi 1500-2100kcal). Kyllä toi 1500 on ihan maksimi, jos laihtua aikoo sun pituudellasi ja painollasi.

      • lökölöö

        http://www.laskurit.fi/energiantarvelaskuri/

        Tuon arvion mukaan, aloittajan perusaineenvaihdunta on noin 1500kcal. Joten jos syö 1500 kcal päivässä, eikä liiku, paino pysyy samassa. Jos syö 2100 päivässä, tarvitaan jo jonkinverran liikuntaa, että paino pysyisi samassa.

        Laiduttamiseen tarvitaan siis kyseisen henkilön tapauksessa lisää liikuntaa tai pienempiä energiamääriä, tai vaikka molempia.

        Itse olen laskenut aika tarkastikin excel taulukolla noita energiamääriä ja liikuntamääriä, ja kalori on kalori pätee aika hyvin. Eli pitää vaan syödä vähemmän kuin kuluttaa niin paino laskee.

        Jos syö ihan virallisten ravintosuositusten mukaan hiilarit/proteiinit/rasvat suhteessa, niin ei oikeastaan tuollaisella 1000 kcal päivittäisellä energiamäärälläkään tule nälkää tai heikotusta. Tai ei ainakaan minulle tullut, mutta painoa lähti reilu kilo viikossa.

        Matematiikkaa se painonhallintankin vaan on vaikka monet koittaa tehdä siitä salatiedettä :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nurmossa kuoli 2 Lasta..

      Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .
      Seinäjoki
      140
      7905
    2. Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!

      Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde
      Suomalaiset julkkikset
      43
      2051
    3. Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena

      Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja
      Maailman menoa
      25
      1990
    4. Miten meinasit

      Suhtautua minuun kun taas kohdataan?
      Ikävä
      91
      1663
    5. Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle

      Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että
      Maailman menoa
      180
      1595
    6. Tunnekylmä olet

      En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p
      Ikävä
      107
      1050
    7. Taisit sä sit kuiteski

      Vihjata hieman ettei se kaikki ollutkaan totta ❤️ mutta silti sanoit kyllä vielä uudelleen sen myöhemmin 😔 ei tässä oik
      Ikävä
      5
      989
    8. Oletko miten

      Valmis läheisyyteen?
      Ikävä
      50
      955
    9. Odotathan nainen jälleenkohtaamistamme

      Tiedät tunteeni, ne eivät sammu johtuen ihanuudestasi. Haluan tuntea ihanan kehosi kosketuksen ja sen aikaansaamaan väri
      Ikävä
      28
      840
    10. Muistatko hänen

      Tuoksunsa? Saako se sinut syttymään? ❤️‍🔥
      Ikävä
      34
      822
    Aihe