Ajattelin kysyä tällaista asiaa ruokailutottumuksistani..
Olen 180cm pitkä, 95 kiloa painava 17-vuotias poika.
Lihoin näihin mittoihin lähinnä karkkia syömällä, ruokailutapani ovat olleet aina muuten monipuoliset.
Päätin sitten tässä alkaa laihduttamaan ja karkit heitin kertaheitolla jätesäkkiin, normaaliruokani ovat nykyisin tämän tyyliset:
Aamuisin 2 ruispalat-leivänpuolikasta
( normaalisti voita ja kalkkunaleikettä), kuppi kahvia ja lasi sokeroimatonta mehua.
Lounaaksi normaalia kouluruokaa (pari perunaa/muusia ja yleensä jotakin pastaa sisältävää, lasi rasvatonta maitoa)
Kotiin tultuani päivän mittaan pari litraa vettä, ihan normaalia kotiruoka yksi lautasellinen (sitältää tottakai rasvaa, mutta jostain ne ainoatkin kalorit pitää saada), lasi rasvatonta maitoa.
Illalla porkkana ja muutama tomaatti, yksi ruisleipä kalkkunaleikkeen ja teen kanssa.
Sokerin tilalla käytän aina makeutusainetta.
Olen noudattanut tätä ruokavaliota nyt viitisen viikkoa, mutta ainoa laihtuminen on ollut se, kun alussa nesteitä lähti pois pari kiloa.
Syönkö mielestänne edelleenkin liian kaloripitoisesti, vai onko elimistöni paukauttanut kenties geenien säästöliekin päälle?
Olen 180cm pitkä, 95 kiloa painava 17-vuotias poika.
Lihoin näihin mittoihin lähinnä karkkia syömällä, ruokailutapani ovat olleet aina muuten monipuoliset.
Päätin sitten tässä alkaa laihduttamaan ja karkit heitin kertaheitolla jätesäkkiin, normaaliruokani ovat nykyisin tämän tyyliset:
Aamuisin 2 ruispalat-leivänpuolikasta
( normaalisti voita ja kalkkunaleikettä), kuppi kahvia ja lasi sokeroimatonta mehua.
Lounaaksi normaalia kouluruokaa (pari perunaa/muusia ja yleensä jotakin pastaa sisältävää, lasi rasvatonta maitoa)
Kotiin tultuani päivän mittaan pari litraa vettä, ihan normaalia kotiruoka yksi lautasellinen (sitältää tottakai rasvaa, mutta jostain ne ainoatkin kalorit pitää saada), lasi rasvatonta maitoa.
Illalla porkkana ja muutama tomaatti, yksi ruisleipä kalkkunaleikkeen ja teen kanssa.
Sokerin tilalla käytän aina makeutusainetta.
Olen noudattanut tätä ruokavaliota nyt viitisen viikkoa, mutta ainoa laihtuminen on ollut se, kun alussa nesteitä lähti pois pari kiloa.
Syönkö mielestänne edelleenkin liian kaloripitoisesti, vai onko elimistöni paukauttanut kenties geenien säästöliekin päälle?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ja vähän äkkiä!
Arvelen, että syöt kasviksia hiukan liian vähän.
Syö muuten niin kuin tähänkin asti mutta menettele lounaalla ja illallisella näin:
* täytä puolet lautasesta kasviksilla (raaoilla tai kypsillä)
* yksi neljäsosa lihaa, kalaa tai kanaa
* yksi neljäsosa perunaa, riisiä tai pastaa
Soppapäivinä syö vain yksi lautasellinen, älä santsaa.
Jos edelleenkään et laihdu, ruoassasi on liikaa rasvaa.
Ruokailutottumuksesi vaikuttavat äkkiä luettuina ihan hyviltä. Jos laihtuminen ei silti ala, jätä voi pois leivän päältä. Ruispalat ovat muuten erinomaisia, samoin kalkkunaleike. Lisää leivälle vihanneksia. Jos kotiruoka on kovin rasvaista, ja ehkä muutenkin, syö vain puoli lautasellista.
Älä syö ruisleipää enää iltapalaksi. Käy joka päivä vähintään puolen tunnin kävelyllä.
Kokeile näillä ohjeilla muutama viikko. Muista, että laihtuminen on hidasta. Niinhän lihominenkin oli. Mielestäni olet kyllä oikealla tiellä, ja kun laihdut, et todennäköisesti enää liho uudelleen (kunhan et ala syödä karkkia).