Taas moneen kertaan läpi käyty ja kaikkien tuntema penikkatauti aiheena. Sellasta oiretta olis tytöllä 12v. pelaa salibandya ja liikkuu perus paljon. Alkoi tossa maanantaina (13.3) tai no aiempana sunnuntai-iltana. Huom. illalla kahden salibandyottelun ollessa jo mukavasti pelattu. Kipu siis on tavallista erikoisemmin säären ulkosyrjässä. (Miten sanotaankaan) Ja nyt olisin tietoa vailla että kun huomenna jälleen harkat ja tietysti koulussakin hänellä tulee liikuttua välitunneilla niin että kannattaisko vaikka nyt vaan lepuuttaa? Kun kokeilee siitä että mihin sattuu niin alueella polvilumpiosta n. 10cm alaspäin ja siitä lähtien aina nilkan kehräsluusta sellaset 8-12cm ylöspäin. ELI: kysymys siis on se että kannattaisko jättää nyt sitten harkkoja väliin? Ja minkälaista hoitoa? Omia kokemuksianne tästä olisi myös ihan kiva kuulla. Ja tiedot vielä: kyseessä tyttö 12v ja 3kk. Harrastus salibandy, huomenna jo seuraavat harkat. Pituus n 160cm paino 45-46 kg. VASTAUKSIA!
Vastaukset 4
- yleensäkään
Rasitusvammat ei yleensä parane rasittamalla lisää samalla tavalla kuin millä ne syntyivät vaan pahenevat.
- anonyymi838484
Jatkossa kannattaa kokeilla kompressiosukkia/säärystimiä. Pienentää rasitusta pohkeilta. Itse pääsin kokonaan eroon ongelmasta noilla mutta ei soveltunut minulla sählyyn (käytin juoksussa).
- yzx
Tavaksi otettu päivittäinen sääriluun sivujen painelu/hierominen ja pohkeiden hierominen voi pitää penikat loitolla. Ei tarvitse mitenkään järeällä otteella hieroa, ainoastaan niin että tuntuu kuin sieltä aukeaisi lihaskireyksiä. Kipeytyneitä penikoita voi itse yrittää hieroa auki, tai sitten suosiolla vain levätä. Jos on pahasti kipeytynyt, niin ehkä kannattaa vain lepuuttaa jalkoja.
- cshjjdh
Tässä on hierontaohjeita. Hierominen ainakin nopeuttaa toipumista ja ennaltaehkäisee:
https://www.google.fi/search?q=guard for calves&client=ubuntu&hs=QNg&channel=fs&source=lnms&sa=X&ved=0ahUKEwjA362Z4dnSAhVFiSwKHVs8A8wQ_AUIBSgA&biw=1150&bih=688&dpr=1#channel=fs&tbm=vid&q=calf muscle self massage&*
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 551099
Martina Aitolehti veti kohtalokkaat hääkännit - Alttarilla ikävä temppu Esko Eerikäiselle
Ex-pariskunta Aitolehti ja Eerikäinen pitävät yhdessä Martina & Esko podcastia. He ovat kertoneet kansalle mm. hääaamust531016Haluatko mies mennä naimisiin melko pian, ku ollaan kohdattu?
Mä haluaisin mennä mahdollisimman nopeesti....💍1131004Vappu Pimiä lataa suorat sanat TTK-lähdöstään - Yksi asia elämässä muuttui pysyvästi
Vappu Pimiä astui pois Tanssii Tähtien Kanssa -juontajan pallilta viime syksynä. Pimiällä oli pitkät perinteet TTK:ssa,7910- 90839
Vain elämää: Silmiinpistävä muutos heti ekassa jaksossa - Onko tämä hulppeampi kuin entinen?
Vain elämää on totuttu näkemään Hirvensalmella sijaitseva Satulinna. Uudella kaudella kuvauspaikka muuttuu Calliolaksi.5715Sinulle jota kaipaan!
Tunnen sinua kohtaan jotain, mitä en enää osaa selittää pelkällä ihastumisella. Se on kiintymystä, kaipuuta, romanttista25655Onko naisten "ahdisteluhysterian" kulttuuria kritisoivat miehet itse ahdistelijoita?
Tällaisen kuvan saa, kun tästä aiheesta tekee aloituksia: aina luullaan, että "ahdisteluhysteriaa" kritisoiva mies on it190643- 73617
- 57603