Makkaramaha pois!

Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Joko vähentää syömistä tai liikkua enemmän tai mieluummin molempia. Ihan yksinkertaista.

Muu on huuhaata ja itsepetosta.

Itse olen saanut 2 viikossa pois 4 kg.

Itsekuria ja tsemppiä!

Laihdut ja pysyt laihana, kun muutat ruokailutottumuksesi paremmiksi. Älä syö liikaa äläkä syö lainkaan kaikkein lihottavimpia ruokia.

Vältä pikaruokaa, useimpia valmisaterioita, suklaata, karkkia ja erityisesti perunalastuja. Välttäminen todellakin tarkoittaa, että et syö tällaisia edes joka viikko. Merkitse kalenteriin, milloin syöt jotakin tällaista. Älä syö perunalastuja koskaan, ehdottomasti älä syö niitä yhtään missään tilanteessa, missään tapauksessa, älä koskaan.

Älä syö makeita, sokerisia jälkiruokia äläkä kahvikakkuja. Älä syö keksejä. Jos jotakin on välttämättä kahvin kanssa syötävä, älä juo kahvia.

Ruisleipä on terveellistä, edullista ja hyvänmakuista ruokaa. Laihduttajan kannalta on suuri etu, että parikin palaa ruisleipää antaa riittävästi energiaa useiksi tunneiksi, lihottamatta. Tuskin mikään muu ruoka kuin ruisleipä sulaa niin hitaasti. Ehdit käyttää kaiken siitä saatavan energian (ja hieman rasvavarastoakin) ennen seuraavaa ateriaa. Mitään heikotusta ja huimausta ei tule, vaikka ruokailujen välit olisivatkin pitkät.

Ruisleivän päälle voi laittaa kurkkua, kevyttä leikkelettä, salaatinlehtiä, paprikaa ja muita vihanneksia. Älä laita juustoa. Kevytlevitettä kannattaa laittaa ohuesti kahdelle leivälle päivässä (mieluiten aamupalalla).

Syö aamulla 4...6 ruisleipää, päivällä kouluateria (ei jälkiruokaa) ja illalla päivällinen kotona (ei jälkiruokaa). Jos äitisi ei tee päivällistä, syö sen sijasta 2...4 ruisleipää. Iltapalaksi voit syödä hedelmiä makusi mukaan. Älä syö mitään muita aterioita, älä ota karkkia vastaan kavereiltasi, älä koskaan osta kaupasta mitään ylimääräistä ja poistu ruokapöydästä heti, kun olet syönyt.

Muista: jokaisen lihottavan herkun, minkä ostat kaupasta, laitat ennen pitkää suuhusi.

Punnitse itsesi kerran viikossa aamulla, kun olet herännyt etkä ole vielä syönyt mitään. Jos laihdut tällä menetelmällä, hyvä. Jos et laihdu, sinun ei ehkä tarvitsekaan. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos aiot syödä vielä antamiani ohjeitakin vähemmän.

Voit toki ottaa yhteyttä myös kouluterveydenhoitajaasi ja keskustella hänen kanssaan antamistani neuvoista ennen, kuin kokeilet niitä.

Olen laihtunut edellä esitetyillä ohjeilla 16 kg neljän kuukauden aikana.

Muista vielä nämä asiat: 1) terveydellisistä syistä sinun tuskin tarvitsee laihduttaa, 2) liikkuminen on terveellistä ja tärkeää, mutta ei varsinaisesti laihduta, 3) laihtuminen ja laihana pysyminen edellyttää ruokatottumusten muutosta ja 4) kaikenlaiset laihdutusvalmisteet ja -pillerit ovat nokkela menetelmä rahastaa epätoivoisten ihmisten hädällä; mitään hyötyä niistä ei ole.

Jos haluat makkarat pois mahasta niin paras korvata ne lihaksilla. Ruokavalio on tietenkin erittäin tärkeä mutta läskit lähtee paikalliskulutuksella.
Teeppä aamuin illoin kunnon satsit vatsalihasliikkeitä ja sit leukojenvetokin on aika hyvä myös vatsalihasten kannalta.