pömppövatsa

pömppö

Moro.

Miten tehokkaaksi katsotte "navan selkärankaa kohti litistyksen" olevan noin niinkuin jumppaliikkeenä? Vatsa on kyllä aika pömpöllä ja jotakin pitäis tehdä saadakseni masun pienemmäksi. Lenkillä jaksan vain hikikävelyä koska jalat ei kesta hölkkäämistä ja ruokaakin syön nykyisin vain pieniä annoksia. Oluen juontiakaan ei enää ole joten mikä olisi tehokas yhdistelmä tuon mahan kanssa?

Arvioita kehiin kiitos!

9

315

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vatsaläjään.fi

      Kokeile korsettia

      • pömppö

        Nyt on kyllä pakko kommentoida, ettei tuo korsettivaihtoehto käynyt edes pienessä mielessä :-)

    • spaceri

      Kehon linjauksessa saattaa olla ongelmia, onko mm. notkoselkä.
      "napa kohti selkärankaa" on sellainen yleisohje joka mainitaan jumpassa, tanssitunnilla jne liike aloitetaan jännittämällä keskivartaloa, jolloin selkä saa tukea, ja jaloilla on vapaus liikkua. Keskivartalon jännittäminen mahdollistaa tehokkaan liikkumisen.

    • IsoPeräJaMakkarat

      Jätä siideri pois niin 35kilon laihdutuksen jälkeen voi joku spurgu luoda vahingossa sunkin ihroihin katseen....

    • Obelixxx

      Mulla päinvastaiset tavoitteet. Siksi kiskon keissin kaljaa ja pari pizzaa päivässä. Tulokset näkyy jo tosi hyvin.

    • pömppö

      Moi taas.

      Olen nyt kuntokävellyt hikilenkkejä kaksi-kolme kertaa viikossa. Vatsanseutu kyllä tykkää ja pienenee, mutta tuskastuttavan hitaasti. Tiedän myös sen ettei sitä rasvan palamista voi kohdistaa juuri vatsan seudulle, vaan se palaa jostakin ja piste.

      Kysynkin arvon raatilaisilta, kumpi on rasvanpolton kannalta tehokkaampaa, kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla, vai kaksi kahdentunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla?

      Sykkeen tasosta en osaa sanoa, mutta matkavauhti on n. seitsemän km/h, enkä tällä kunnolla voi kovempaa mennäkään, kun nuo jalat meinaa olla se heikoin lenkki.

      Kommentteja kiitos!

      • Liikettä

        Kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa parempi :).
        Vatsa/selkäliikkeistä, tuo navan veto on ok; jostainhan se on aloitettava.
        Toinen kevyt vatsalihasliike, jos ei kärsi lattialla perinteisesti vetää, on oven karmia vasten seisomaan,kädet 90 asteen kulmaan ja sormilla painat karmia vuorotellen pari sekuntia. Paljon toistoja.

    • Rasvanpolttoa

      Rasva palaa kirjaimellisesti urheilusuorituksen aikana. Eli kun pääset tähän hiki/tuska vaiheeseen niin poltto vasta alkaa ja silloin tulee lyödä isompaa pesään. Noita lenkkeilyitä en kovinkaan tehokkaana rasvanpolttona pidä. Aerobiset vatsalihasliikkeet ja muut kyykky hyppyliikkeet on tehokkaita tai sit juokset tai pyöräilet ihan helvetisti. Vatsat on tärkeitä siksi että jos on heikot vatsalihakset niin ne antaa vatsan pömpöttää. Toinen on perseen ja lantion alue mitä tulisi vahvistaa sillä niillä on iso vaikutus ryhtiin. Epäilen myös suuresti että omaat Anterior Pelvic vaivan eli lantion virheasento ja sen korjaamista kannattaa netistä tutkia. Nä on tälläsiä asioita missä pitää mennä mukavuusalueen ulkopuolelle eli täytyy tehdä asioita joista ei pidä saadakseen tuloksia joista pitää. Kuluta enemmän kuin syöt.

    • hjtr6u5yjtd

      Mites juoksu vs. kävely vs. soutulaite vs. punttitreeni?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      129
      8795

    2. Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa

      Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d2
      Maailman menoa
      673
      5204

    3. Kuka on menehtynyt?

      https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras
      Kankaanpää
      26
      3496

    4. Mitä meidän välillä

      Tapahtuu lopulta?
      Ikävä
      36
      2414

    5. Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e
      Maailman menoa
      127
      1714

    6. Kerro naisen nimi jota kaipaat

      😍
      Ikävä
      62
      1647

    7. Savonlinnan murhapolttaja romani

      Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.
      Maailman menoa
      205
      1491

    8. Nainen, ota nyt rauhallisesti

      Älä ota kaiken maailman murheita päällesi. Sulla on tapana ottaa elämä liian vakavasti. Ei aina, mutta joskus menee vähä
      Ikävä
      138
      1377

    9. Ajattelen sinua kiitollisuudella

      Olet minulle jotain kaunista, jotain, joka tapahtui elämässäni. Et ole minulle pakkomielle enkä vaadi sinulta yhtään mi
      Ikävä
      60
      1139

    10. Ei me taideta

      Pystyä kokonaan olemaan erossa.
      Ikävä
      23
      1101
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt