pömppövatsa

pömppö

Moro.

Miten tehokkaaksi katsotte "navan selkärankaa kohti litistyksen" olevan noin niinkuin jumppaliikkeenä? Vatsa on kyllä aika pömpöllä ja jotakin pitäis tehdä saadakseni masun pienemmäksi. Lenkillä jaksan vain hikikävelyä koska jalat ei kesta hölkkäämistä ja ruokaakin syön nykyisin vain pieniä annoksia. Oluen juontiakaan ei enää ole joten mikä olisi tehokas yhdistelmä tuon mahan kanssa?

Arvioita kehiin kiitos!

9

321

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vatsaläjään.fi

      Kokeile korsettia

      • pömppö

        Nyt on kyllä pakko kommentoida, ettei tuo korsettivaihtoehto käynyt edes pienessä mielessä :-)

    • spaceri

      Kehon linjauksessa saattaa olla ongelmia, onko mm. notkoselkä.
      "napa kohti selkärankaa" on sellainen yleisohje joka mainitaan jumpassa, tanssitunnilla jne liike aloitetaan jännittämällä keskivartaloa, jolloin selkä saa tukea, ja jaloilla on vapaus liikkua. Keskivartalon jännittäminen mahdollistaa tehokkaan liikkumisen.

    • IsoPeräJaMakkarat

      Jätä siideri pois niin 35kilon laihdutuksen jälkeen voi joku spurgu luoda vahingossa sunkin ihroihin katseen....

    • Obelixxx

      Mulla päinvastaiset tavoitteet. Siksi kiskon keissin kaljaa ja pari pizzaa päivässä. Tulokset näkyy jo tosi hyvin.

    • pömppö

      Moi taas.

      Olen nyt kuntokävellyt hikilenkkejä kaksi-kolme kertaa viikossa. Vatsanseutu kyllä tykkää ja pienenee, mutta tuskastuttavan hitaasti. Tiedän myös sen ettei sitä rasvan palamista voi kohdistaa juuri vatsan seudulle, vaan se palaa jostakin ja piste.

      Kysynkin arvon raatilaisilta, kumpi on rasvanpolton kannalta tehokkaampaa, kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla, vai kaksi kahdentunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla?

      Sykkeen tasosta en osaa sanoa, mutta matkavauhti on n. seitsemän km/h, enkä tällä kunnolla voi kovempaa mennäkään, kun nuo jalat meinaa olla se heikoin lenkki.

      Kommentteja kiitos!

      • Liikettä

        Kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa parempi :).
        Vatsa/selkäliikkeistä, tuo navan veto on ok; jostainhan se on aloitettava.
        Toinen kevyt vatsalihasliike, jos ei kärsi lattialla perinteisesti vetää, on oven karmia vasten seisomaan,kädet 90 asteen kulmaan ja sormilla painat karmia vuorotellen pari sekuntia. Paljon toistoja.

    • Rasvanpolttoa

      Rasva palaa kirjaimellisesti urheilusuorituksen aikana. Eli kun pääset tähän hiki/tuska vaiheeseen niin poltto vasta alkaa ja silloin tulee lyödä isompaa pesään. Noita lenkkeilyitä en kovinkaan tehokkaana rasvanpolttona pidä. Aerobiset vatsalihasliikkeet ja muut kyykky hyppyliikkeet on tehokkaita tai sit juokset tai pyöräilet ihan helvetisti. Vatsat on tärkeitä siksi että jos on heikot vatsalihakset niin ne antaa vatsan pömpöttää. Toinen on perseen ja lantion alue mitä tulisi vahvistaa sillä niillä on iso vaikutus ryhtiin. Epäilen myös suuresti että omaat Anterior Pelvic vaivan eli lantion virheasento ja sen korjaamista kannattaa netistä tutkia. Nä on tälläsiä asioita missä pitää mennä mukavuusalueen ulkopuolelle eli täytyy tehdä asioita joista ei pidä saadakseen tuloksia joista pitää. Kuluta enemmän kuin syöt.

    • hjtr6u5yjtd

      Mites juoksu vs. kävely vs. soutulaite vs. punttitreeni?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi

      Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit
      Maailman menoa
      165
      8410

    2. KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!

      STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
      Maailman menoa
      447
      7543

    3. Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?

      On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei
      Maailman menoa
      74
      3854

    4. Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta

      Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852
      Maailman menoa
      156
      3619

    5. Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti

      Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT
      Maailman menoa
      114
      3033

    6. Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan

      Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään
      Maailman menoa
      54
      2735

    7. Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua

      MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv
      Maailman menoa
      42
      2046

    8. Onko kaivattusi

      liian vetovoimainen seksuaalisesti?
      Ikävä
      126
      2036

    9. Puolen vuoden koeaika

      Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro
      Ikävä
      23
      1873

    10. Vedonlyöntiä .

      Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka
      Ähtäri
      21
      1621
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt