pömppövatsa

pömppö

Moro.

Miten tehokkaaksi katsotte "navan selkärankaa kohti litistyksen" olevan noin niinkuin jumppaliikkeenä? Vatsa on kyllä aika pömpöllä ja jotakin pitäis tehdä saadakseni masun pienemmäksi. Lenkillä jaksan vain hikikävelyä koska jalat ei kesta hölkkäämistä ja ruokaakin syön nykyisin vain pieniä annoksia. Oluen juontiakaan ei enää ole joten mikä olisi tehokas yhdistelmä tuon mahan kanssa?

Arvioita kehiin kiitos!

9

305

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vatsaläjään.fi

      Kokeile korsettia

      • pömppö

        Nyt on kyllä pakko kommentoida, ettei tuo korsettivaihtoehto käynyt edes pienessä mielessä :-)

    • spaceri

      Kehon linjauksessa saattaa olla ongelmia, onko mm. notkoselkä.
      "napa kohti selkärankaa" on sellainen yleisohje joka mainitaan jumpassa, tanssitunnilla jne liike aloitetaan jännittämällä keskivartaloa, jolloin selkä saa tukea, ja jaloilla on vapaus liikkua. Keskivartalon jännittäminen mahdollistaa tehokkaan liikkumisen.

    • IsoPeräJaMakkarat

      Jätä siideri pois niin 35kilon laihdutuksen jälkeen voi joku spurgu luoda vahingossa sunkin ihroihin katseen....

    • Obelixxx

      Mulla päinvastaiset tavoitteet. Siksi kiskon keissin kaljaa ja pari pizzaa päivässä. Tulokset näkyy jo tosi hyvin.

    • pömppö

      Moi taas.

      Olen nyt kuntokävellyt hikilenkkejä kaksi-kolme kertaa viikossa. Vatsanseutu kyllä tykkää ja pienenee, mutta tuskastuttavan hitaasti. Tiedän myös sen ettei sitä rasvan palamista voi kohdistaa juuri vatsan seudulle, vaan se palaa jostakin ja piste.

      Kysynkin arvon raatilaisilta, kumpi on rasvanpolton kannalta tehokkaampaa, kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla, vai kaksi kahdentunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla?

      Sykkeen tasosta en osaa sanoa, mutta matkavauhti on n. seitsemän km/h, enkä tällä kunnolla voi kovempaa mennäkään, kun nuo jalat meinaa olla se heikoin lenkki.

      Kommentteja kiitos!

      • Liikettä

        Kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa parempi :).
        Vatsa/selkäliikkeistä, tuo navan veto on ok; jostainhan se on aloitettava.
        Toinen kevyt vatsalihasliike, jos ei kärsi lattialla perinteisesti vetää, on oven karmia vasten seisomaan,kädet 90 asteen kulmaan ja sormilla painat karmia vuorotellen pari sekuntia. Paljon toistoja.

    • Rasvanpolttoa

      Rasva palaa kirjaimellisesti urheilusuorituksen aikana. Eli kun pääset tähän hiki/tuska vaiheeseen niin poltto vasta alkaa ja silloin tulee lyödä isompaa pesään. Noita lenkkeilyitä en kovinkaan tehokkaana rasvanpolttona pidä. Aerobiset vatsalihasliikkeet ja muut kyykky hyppyliikkeet on tehokkaita tai sit juokset tai pyöräilet ihan helvetisti. Vatsat on tärkeitä siksi että jos on heikot vatsalihakset niin ne antaa vatsan pömpöttää. Toinen on perseen ja lantion alue mitä tulisi vahvistaa sillä niillä on iso vaikutus ryhtiin. Epäilen myös suuresti että omaat Anterior Pelvic vaivan eli lantion virheasento ja sen korjaamista kannattaa netistä tutkia. Nä on tälläsiä asioita missä pitää mennä mukavuusalueen ulkopuolelle eli täytyy tehdä asioita joista ei pidä saadakseen tuloksia joista pitää. Kuluta enemmän kuin syöt.

    • hjtr6u5yjtd

      Mites juoksu vs. kävely vs. soutulaite vs. punttitreeni?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan uusi poikakaveri

      Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      204
      3085

    2. Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.

      Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva
      Maailman menoa
      239
      1590

    3. Laita mulle viesti!!

      Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus
      Ikävä
      92
      1442

    4. Millaisessa tilanteessa olisit toiminut toisin

      Jos saisit yhden mahdollisuuden toimia toisin?
      Ikävä
      88
      1342

    5. Vanhemmalle naiselle

      alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e
      Ikävä
      46
      1304

    6. Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen

      No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.
      Maailman menoa
      148
      1206

    7. Ajattelen sinua tänäkin iltana

      Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin
      Ikävä
      12
      1168

    8. Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!

      "Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze
      Maailman menoa
      120
      992

    9. Miehelle...

      Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät
      Ikävä
      89
      912

    10. Tuntuu liian hankalalta

      Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.
      Ikävä
      44
      793
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt