pömppövatsa

pömppö

Moro.

Miten tehokkaaksi katsotte "navan selkärankaa kohti litistyksen" olevan noin niinkuin jumppaliikkeenä? Vatsa on kyllä aika pömpöllä ja jotakin pitäis tehdä saadakseni masun pienemmäksi. Lenkillä jaksan vain hikikävelyä koska jalat ei kesta hölkkäämistä ja ruokaakin syön nykyisin vain pieniä annoksia. Oluen juontiakaan ei enää ole joten mikä olisi tehokas yhdistelmä tuon mahan kanssa?

Arvioita kehiin kiitos!

9

269

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vatsaläjään.fi

      Kokeile korsettia

      • pömppö

        Nyt on kyllä pakko kommentoida, ettei tuo korsettivaihtoehto käynyt edes pienessä mielessä :-)

    • spaceri

      Kehon linjauksessa saattaa olla ongelmia, onko mm. notkoselkä.
      "napa kohti selkärankaa" on sellainen yleisohje joka mainitaan jumpassa, tanssitunnilla jne liike aloitetaan jännittämällä keskivartaloa, jolloin selkä saa tukea, ja jaloilla on vapaus liikkua. Keskivartalon jännittäminen mahdollistaa tehokkaan liikkumisen.

    • IsoPeräJaMakkarat

      Jätä siideri pois niin 35kilon laihdutuksen jälkeen voi joku spurgu luoda vahingossa sunkin ihroihin katseen....

    • Obelixxx

      Mulla päinvastaiset tavoitteet. Siksi kiskon keissin kaljaa ja pari pizzaa päivässä. Tulokset näkyy jo tosi hyvin.

    • pömppö

      Moi taas.

      Olen nyt kuntokävellyt hikilenkkejä kaksi-kolme kertaa viikossa. Vatsanseutu kyllä tykkää ja pienenee, mutta tuskastuttavan hitaasti. Tiedän myös sen ettei sitä rasvan palamista voi kohdistaa juuri vatsan seudulle, vaan se palaa jostakin ja piste.

      Kysynkin arvon raatilaisilta, kumpi on rasvanpolton kannalta tehokkaampaa, kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla, vai kaksi kahdentunnin lenkkiä viikossa kovalla tempolla?

      Sykkeen tasosta en osaa sanoa, mutta matkavauhti on n. seitsemän km/h, enkä tällä kunnolla voi kovempaa mennäkään, kun nuo jalat meinaa olla se heikoin lenkki.

      Kommentteja kiitos!

      • Liikettä

        Kolme puolentoistatunnin lenkkiä viikossa parempi :).
        Vatsa/selkäliikkeistä, tuo navan veto on ok; jostainhan se on aloitettava.
        Toinen kevyt vatsalihasliike, jos ei kärsi lattialla perinteisesti vetää, on oven karmia vasten seisomaan,kädet 90 asteen kulmaan ja sormilla painat karmia vuorotellen pari sekuntia. Paljon toistoja.

    • Rasvanpolttoa

      Rasva palaa kirjaimellisesti urheilusuorituksen aikana. Eli kun pääset tähän hiki/tuska vaiheeseen niin poltto vasta alkaa ja silloin tulee lyödä isompaa pesään. Noita lenkkeilyitä en kovinkaan tehokkaana rasvanpolttona pidä. Aerobiset vatsalihasliikkeet ja muut kyykky hyppyliikkeet on tehokkaita tai sit juokset tai pyöräilet ihan helvetisti. Vatsat on tärkeitä siksi että jos on heikot vatsalihakset niin ne antaa vatsan pömpöttää. Toinen on perseen ja lantion alue mitä tulisi vahvistaa sillä niillä on iso vaikutus ryhtiin. Epäilen myös suuresti että omaat Anterior Pelvic vaivan eli lantion virheasento ja sen korjaamista kannattaa netistä tutkia. Nä on tälläsiä asioita missä pitää mennä mukavuusalueen ulkopuolelle eli täytyy tehdä asioita joista ei pidä saadakseen tuloksia joista pitää. Kuluta enemmän kuin syöt.

    • hjtr6u5yjtd

      Mites juoksu vs. kävely vs. soutulaite vs. punttitreeni?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      33
      7651

    2. Olisit ollut varovaisempi

      Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e
      Ikävä
      83
      4566

    3. Mies sinä olet kaunis katsella

      Olet myös rauhallinen, tavallinen, varovainen, lämmin, poikamainen, komea, ryhdikäs, rentotyylinen, kiva, mukava... jne
      Ikävä
      67
      3211

    4. Vastenmielisyys

      Kuvaa sinua parhaiten
      Ikävä
      55
      2166

    5. Sinulle, tahtoisin kertoa mitä

      ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi
      Ikävä
      28
      1709

    6. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      7
      1687

    7. Persut tyrmäsivät Suomen osallistumisen Ukrainan jälleenrakentamiseen

      Siinä meni sitten kokoomusyrittäiltä bisnekset sivun suun putinistipersujen takia. Jälleenrakentamiseen osallistuvat mu
      Maailman menoa
      357
      1485

    8. Miksi suomussalmelaiset haisee niin pahalle?

      Kaupassa käydessä huomaa, miten monet ihmiset haisee todella kammottavalle. Eikö täällä osata käydä pesulla tarpeeksi us
      Suomussalmi
      15
      1442

    9. Miksi miehet pelkäätte jotain naista?

      Iskeekö ujous, paniikki ja hävetys. En ole niin pelottava miltä vaikutan vink vink.
      Ikävä
      58
      1129

    10. Nuorisojoukko ryösti merkkikengät teinipojan jalasta Helsingin Itäkeskuksessa.

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010709501.html Muun muassa näidenkin rikosten huomattavan suurista kasvamismääristä vi
      Maailman menoa
      276
      1080
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt