Sykemittari?

Sinne syötetään tiedot sukupuolesta, painosta, pituudesta ja iästä.

Mittari mittaa sykkeen ja sitten se ottaa alussa mainitut tiedot ja laskee kulutetut kalorit. Mutta ei kaloreiden kulutusta voi laskea niinkuin vaikkapa bensan kulutusta, tuskinpa se ihan tarkkaan paikkaansa pitää paitsi sattumalta. On vaan luotettava siihen että se laskee ne parhaimmalla tavalla mitä on mahdollista laskea. Tulokset ovat kuitenkin keskenään vartailukelpoisia, vaikka niissä olisikin joku systemaattinen virhe.

Itse olen sellaista käyttänyt ja mielestäni se vastaa riittävän tarkasti kirjallisuudesta saamiini arvoihin. Mutta esim. kuntopyörässä oleva kcal-kulutusmittari näyttää selkeästi pienempiä lukemia kuin sykemittarin vastaava, syytä en tiedä, ehkä sykemittari on kalibroitu nimenomaan juoksuun/kävelyyn.

Itse käytän mittaria nimenomaan sykkeen mittamisenn, eli sen avulla syke pysyy halutuissa rajoissa. Olin suorastaan hämmästynyt, miten helppoa on kunnon kohottaminen.

Laihduttamiseen ei pelkkä liikunta riitä. Tunnin kevyellä juoksulenkillä/reippaaalla kävelylenkillä kulutat suurinpiirtein sen energiamäärän joka löytyy 100 gramman maitosuklaasta, eli n. 500 kcal.

Sen sijaan kun kunto on kunnola noussut eli lihakset ovat ikäänkuin virittyneet, kulutat joka päivä tämän saman 500 kcal nykyistä enemmän vaikka makaisit. Se on bonus, joka kuitenkin edellyttää että pidät kuntoa yllä.

Minulla on juuri kuvailemasi sykemittari. Itse olen kovin ihastunut kyseiseen vehkeeseen, sillä tulee hyvä mieli, kun näkee työnsä tulokset heti laskettuna. Myös minä hommasin sen painonpudotusta(kin) silmällä pitäen ja koska kelloon jää muistiin kulutetut kalorimäärät, niin onhan se mukava katsoa milloin periaatteessa on pelkällä liikunnalla kuluttanut kehostaan kilon rasvaa (7000 kaloria. Itse olen tarkkaillut myös kuntopyörän kalorilaskurin mukaan kulutettuja kaloreita ja mielestäni ne ovat pitäneet hyvin paikkansa. Sykemittariinhan syötetään oma paino, niin vehje laskee painon ja sykkeen avulla ne kulutetut kalorit.

Ite oon ko. laitteen avulla vertaillu harrastamieni liikuntamuotojen tehokkuutta. Ja samalla kun treenaan osaan jo nykyään ennakoida, millä teholla kannattaa harjoitella että saisi parhaan mahdollisen hyödyn kunnon ja laihdutuksen kannalta.

Ostin sykemittarin vuosi sitten kun olin dietillä ja kyllä mulla ainakin motivaatio kasvoi mittarin kanssa. Helposti jaksoi vielä 10min kun ei ollut vielä tavoite kalorit kulutettu.

Vertasin stepperin kalorienkulutus mittariin ja yllätyksekseni se näytti, että olisi kuluttanut puolet enempi mitä oikeastaan olikaan.
Tulos ei sykemittarillakaan varmaan 100% ole mutta eipä ne ruokienkaan kalorit aina 100% ole.

Eli kyllä minä ainakin suosittelen ostamaan mittarin. Jo pelkästään sykkeen seuraamisesta on se hyöty, ettet polta itseäsi loppuun liian kovalla reenaamisella.