Veden juonti

Jos pienikin nestemäärä aiheuttaa tuskaan, niin veikkaisin jotain vatsasairautta. Tosin hyvin tunnut pystyvän syömään, ainakin kun kirjoitat laihdutuspalstalle?

Ei nesteitä tarvitse tankata. Jos ajat fillarilla Afrikan halki, niin tarvitset ämpärillisen tai pari päivässä. Mutta jos makaat sohvalla kylmässä Suomessa, niin vettä ei tarvitse juoda tippaakaan, ellet sitten halua huuhdella suutasi aterian jälkeen.

Nesteytykseen lasketaan mukaan kaikki juodut nesteet ja ravinnon nesteet. Näet virtsan väristä ja virtsaamisvälien pituudesta, oletko juonut tarpeeksi. Jos virtsa on tummaa ja virtsaat harvoin, voi olla tarpeen juoda enemmän.

Itsellenikin tulee paha olo liiasta vedestä. Nuorena saatoin juoda puolikin litraa ennen aamiaista, nykyään muutaman kulauksen. Maha tykkää enemmän lämpimästä teestä. Ja ainakin itseni kokoisella ihmisellä virtsaa erittyy riittävästi ilman veden tankkausta.

En mä ainakaan pysty norm.päivinä vetään sitä suositusten mukasta 2-3l vettä. Ellei tosiaan ole kesä tai liiku enemmän. Saa vaan ravata wc:ssä ihan turhaan..Virtsan väritystä seuraamalla kyl huomaa millon on nautittu tarpeeks, liian vähän tai liian paljon nestettä. Yleesä ihan riittää kun nauttii vaan janoonsa ja ruoan kanssa.

Juo silloin kun janottaa.

Oletko sinä yksi lukijoista joka et vielä ole uskaltanut kysyä minulta neuvoja ravinnosta? On samantekevää oletko kiinnostunut terveellisestä ravinnosta terveelle ihmiselle vai haluisitko laihduttaa ylipainosi pysyvästi pois tai ehkä sinulla on diabetes.

Olen 8 vuoden ajan seurannut kirjoituksia ravinnosta, niin tieteellisiä raportteja korkealuokkaisista puolueettomista tutkimuksista sekä vatsa kippurassa nauraen katsellut TV:n mainoksia jotka lupaat kuun taivaalta jos kevennät lompakkoasi todella tarmokkaasti. Olen myös diabeetikkona (D2) ja aikaisemmin lujasti ylipainoisena joutunut näkemään sen surkeuden mitä saa lukea esim. Suomen Diabeetesliiton sivuilta ravinnosta. Liitto on yhä edelleen vahvasti sitä mieltä että sokeritaudin hoidon ehdoton edellytys on suuri määrä hiilihydraattia/sokeria.

Painonpudotuksen kohdalla hämmästytin kaikki, niin tuttavat, työtoverit kuin diabeteshoitajani ja lääkärinkin. Lääkkeet oli jo määrätty ja apteekista haettu mutta vuosi myöhemmin vein ne apteekkiin takaisin. Olin käyttänyt Metformin-pillereista 1,5 kpl. Sen jälkeen en ole lääkkeitä diabeetekseeni hakenut eikä lääkäri määrännyt.
Painoni putosi yli 30kg 7 kuukaudessa normaalitasolle ja siinä on pysynyt. En ole koskaan paastonnut enkä rajoittanut syömistäni muuten kuin syömällä silloin kun on nälkä ja lopettamalla syömisen kun tunnen itseni kylläiseksi. Yhteenvetona siitä mitä näiden 8 vuoden aikana olen syönyt riittää kai se että parempaa ruokaa en osaa toivoakkaan.

On jokaisen oma asia mitä tekee blogini tiedoilla.

Suurin osa kirjoituksistani on käännöksiä tieteellisistä tutkimusraporteista ja lääkäreiden kirjoituksista (luvalla). Jos joku haluaa kutsua niitä "uskonnolliseksi hurmioksi" niin voisi ehkä kertoa myös minulle mihin kirkkoon tai lahkoon kuuluu.

Kuten sanottua, kukaan ei pakota ketää lukemaan kirjoituksiani ja jokainen päättää omasta ravinnostaan itse. Minä jatkan mielelläni LCHF ruokavaliolla joka on aina kohdallani osoittautunut toimivaksi ja pitänyt minut poissa apteekista sekä normaalipainoisena kaikkien terveysarvojen ollessa säännöllisten lääkärintarkastuksien mukaan OK.

Emailini "asiakkaat" tietävät että mitään kustannuksia ei ole eikä tule. MInulla ei ole minkäänlaisia tuloja blogistani.

Mistä sut löytää????