osaako joku kertoa, että teenkö jotain väärin kun en laihdu?
normaalisti syön aamuisin leipää, joko ruisleipää pari palaa tai sämpylän. Leivän päälle laitan juustoa ja margariinia. Lisäksi juon mehua tai maitoa.
Päivällä syön koulussa mitä siellä milloinkin on tarjolla, luulisi ettei ole kauhean lihottavaa.
Koulun jälkeen syön taas samnlaisen aterian kuin aamulla.
Illalla syön jogurttia tai viiliä ja jonkun hedelmän.
Syön karkkia enintään kerran viikossa noin 200g
Käyn uimassa kerran viikossa ja tanssitunnilla kerran viikossa. Lenkillä käyn noin 4 kertaa viikossa. Lenkin pituus on noin 4 kilometriä ja kävelen suht reippaasti, lenkkiin menee noin 40 min.
Mutta en vaan laihdu.. mitä mun pitäis tehdä?
normaalisti syön aamuisin leipää, joko ruisleipää pari palaa tai sämpylän. Leivän päälle laitan juustoa ja margariinia. Lisäksi juon mehua tai maitoa.
Päivällä syön koulussa mitä siellä milloinkin on tarjolla, luulisi ettei ole kauhean lihottavaa.
Koulun jälkeen syön taas samnlaisen aterian kuin aamulla.
Illalla syön jogurttia tai viiliä ja jonkun hedelmän.
Syön karkkia enintään kerran viikossa noin 200g
Käyn uimassa kerran viikossa ja tanssitunnilla kerran viikossa. Lenkillä käyn noin 4 kertaa viikossa. Lenkin pituus on noin 4 kilometriä ja kävelen suht reippaasti, lenkkiin menee noin 40 min.
Mutta en vaan laihdu.. mitä mun pitäis tehdä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
-teen tai kahvin kanssa ei sokeria.(ei kaakaota)
-jätä valkoinen leipä pois ja sämpylä.syö tummaa näkkäriä,ruisleipää,hapankorppuja.
-rasva pois, käytä esim. sulatejuustokevytlevitettä
-tuoremehut minimiin(sisältää paljon hedelmäsokeria) ja maito kevyt tai rasvaton maidoksi.
-rasvaton jugurtti tai maustamaton. muuten saat oikean kaloripommin.
-viili kevytversiona.
-lisää hedelmien sijaan kasvisten määrää.popsi porkkanaa,tomaattia,kurkkua.mistä itse pidät.
-hedelmistä banaani,viinirypäle ei hyviä,liikaa hedelmäsokeria.
-juusto alle 17%.
-Koulussa syö enemmän salaaattia.(vältä salaattikastikkeita.)
-perunoiden sijaan tummaa riisiä, jos mahdollista.
-vältä kastikkeiden syöntiä.
-tumaaa leipää.(ei rasvaa päälle)
-kevyt-tai rasvatonta maitoa tai vettä
jatka vaan,kyllä tuloksia syntyy, kun liikut noinkin paljon.Pientä hienosäätöä vaan tuohan ryokailuun :-)
-JUO noin 2 litraa VETTÄ päivässä. huoneenlämpöistä.
Oletko tullut ajatelleeksi että ehkä sinun tämänhetkinen painosi on juuri sinun oikea painosi?
Ehkä sinun ei pitäisikään laihtua.
Hei,
Jo annettujen vinkkien lisäksi kiinnitin huomiota, että saatat syödä karkkia jopa 200 g/vk. Se on paljon, minusta, esim. kokonainen suklaalevy. Tuollaisesta määrästä tulee helposti jopa 1000 kcal extraa viikossa.
Kokeilepa vähentää karkkimäärä radikaalisti (tai mieluummin kokonaan pois dieetin ajaksi) ja korvaa hedelmillä ja marjoilla. Kyllä niilläkin pitäisi makeannälkä pysyä kurissa. Mulla ainakin, tosin en olekaan superperso makealle.
Tsemppiä!
-MaijaP