Olen siis 14v tyttö, ylipainoa reippaasti (painoindeksi 31) ja olen nyt päättänyt alkaa laihduttamaan, painoa olen saanut tiputettua parissa viikossa muutaman kilon. Mutta nyt mietin että miten paljon täytyisi liikkua viikossa että painon tippumisvauhti olisi sen 1kg/viikko? Olen nyt käynyt salilla 3-4krt viikko (olen siellä reilun tunnin ajan, teen monipuolisesti, ja niin että tulee kunnolla hiki) mutta miten paljon täytyisi liikkua niinä muina päivinä kun en mene salille? Millaista liikuntaa silloin? Miten nopeasti kroppa alkaa nuorella kiinteytyä? Kuinkanopeasti tulokset yleensä huomaa? Ja syön terveellisesti, herkkuja en ole syönyt 3 viikkoon. olen pyrkinyt syömään säännöllisesti.
Miten paljon liikuntaa?
Kiitosjosvastaat
159
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tärkein asia kuitenkin se mitä suuhusi laitat. Mitä on "syön terveellisesti"?
1kg/viikko on mahdoton. Alussa saattaa tulla nopeastikin painoa alas, mutta jatkossa tulee hitaammin. Jos käyt salilla ja "tulee hiki" ei oikein kuvaa sitä mitä teet siellä. Etene maltilla. Syömistä ei saa lopettaa, pitää syödä monipuolisesti.
Olet sen verran ylipainoinen että en suosittele lenkkeilyä toistaiseksi - jalkasi/polvesi eivät kestä. Suosittelen että aloitat pyöräilyn ja uinnin tuohon salikäyntien lisäksi. Pidä silti ainakin yksi päivä viikossa vapaata, tai siis ei ainakaan rankkaa liikuntaa lepopäivänä.