Moni polkujuoksija kuvittelee olevansa hyvässä kunnossa, kun jaksaa juosta pitkin polkuja. Mutta kokeilkaapas joskus vetää esim. 10 km metsien läpi. Vieläkö askel nousee kevyesti?
On nimittäin ihan uskomattoman raskasta juosta esim. puolimetrisen suopursun peittämällä suolla tai risukoissa hakkuualueella. Jostain käsittämättömän syystä menee kävelyksi.
Miten ne suunnistajat tekevät sen?
Polkujuoksu vs. metsäjuoksu
kuningasjuoksu
32
2245
Vastaukset
- riskilaji
metsäjuoksu on hyvää, mutta loukkaantumisriski on varsin iso. Vaatii uskallusta. Astut johonkin kivenkoloon/reikään tai oksa lävistää akillesjänteen. Kuusenoksa repii silmät. Polulla juoksu on kuitenkin turvallisempaa.
- Metsäjuoksija
Kannattaa käyttää esim. Exelin salibandy-laseja niin säilyy silmät ehjinä tiheiköissä. Suunnistajankaupasta saa pehmeitä säärisuojia. Merkkivalmistajien maastolenkkarit eivät kestä metsäjuoksua. Parin suossa kahlaamisen jälkeen ne hajoavat kuin paperi. Suunnistusnastarit (suomalaisen VJ Sportin) ovat kuin timanttia ja pito on ihan järjetön märälläkin kalliolla.
Sitten vain suunnistajan askelta treenaamaan. Suunnistajan ei tarvitse katsoa mihin astuu.
Tosiaan pitää olla metsäjuoksukuntoinen, että paikat kestää. Kaikilla ei ole nilkat metsäjuoksukuntoiset. - 4evernylkkyä
Miula Hokat. Parhaat!
- ralli_nuotit
Metsäjuoksija kirjoitti:
Kannattaa käyttää esim. Exelin salibandy-laseja niin säilyy silmät ehjinä tiheiköissä. Suunnistajankaupasta saa pehmeitä säärisuojia. Merkkivalmistajien maastolenkkarit eivät kestä metsäjuoksua. Parin suossa kahlaamisen jälkeen ne hajoavat kuin paperi. Suunnistusnastarit (suomalaisen VJ Sportin) ovat kuin timanttia ja pito on ihan järjetön märälläkin kalliolla.
Sitten vain suunnistajan askelta treenaamaan. Suunnistajan ei tarvitse katsoa mihin astuu.
Tosiaan pitää olla metsäjuoksukuntoinen, että paikat kestää. Kaikilla ei ole nilkat metsäjuoksukuntoiset.Turvallisuutta voi parantaa kun käyttää samaa metsäjuoksureittiä. Semmoiset vakioreitit . Tsekkaa etukäteen että reitti on puhdas vaarallisista miinoista. Vähän samaan tyyliin kun ralliajat nuotittavat rallitaipaleen.
- sinäkinbrutukseni
kannattaa liittyä seuraan jossa on sisäpiiri. mukavia heppuja. toisilleen.
- Veteraanijuoksija
Suosittelen myös. Ku58.
- harrastelijasuunnistaja
No suunnistettaessahan saa ihan eri luokan juoksutreeniä kuin polulla. Kunto nousee, kun käy säännöllisesti rasteilla. Tietysti ensin pitää oppia sen verran suunnistamaan, ettei tarvitse pysähdellä.
Ja sykemittari kannattaa jättää kotiin ja totuttaa kroppa korkeaan sykkeeseen ja kovaan tehoon.- AkiP-
Jukolan viestissä suurin osa isomahaisia keski-ikäisiä ukkoja jotka kävelevät rastivälit. Suunnistus on harrastus heille jotka eivät jaksa juosta.
- mikälajimiulle
miul menee hermot kun en löyvä rasteja
- suuntaajatrailer
AkiP- kirjoitti:
Jukolan viestissä suurin osa isomahaisia keski-ikäisiä ukkoja jotka kävelevät rastivälit. Suunnistus on harrastus heille jotka eivät jaksa juosta.
Laitetaan SUomen kovimmat suunnistajat ja polkujuoksijat trailtourille. Ei ole polkuporukalla mitään jakoa (pl vuoden ultrajuoksija)
- Suunnistajatkovii
suuntaajatrailer kirjoitti:
Laitetaan SUomen kovimmat suunnistajat ja polkujuoksijat trailtourille. Ei ole polkuporukalla mitään jakoa (pl vuoden ultrajuoksija)
Näin on!
- miuhokahoka
Miu hokas muutama vuosi sitten maastojuoksun. Vähintään kaksi lenkkiä viikossa tulee vedettyä maastossa poluilla ja metsässä. 3-5 lenkkiä sitten hiekkateillä mutta harvemmin enää kaupungin asfaltoiduilla kaduilla. Tuollainen mäkinen mäntymetsä on kaikista parhain. Tehokkaampaa kuin tasaisella maantiellä juokseminen. Jalkalihakset saa hyvää ärsykettä ja askelfrevenssi vaihtelee luonnostaan.
- kivaa_mutta_ei_helppoa
Suomen kärkisuunnistajat vetävät sileän 10 000 metriä 28 - 29 minuuttiin. Maraton menee vähän päälle 2.15. Ihan kaikki eivät noita edes kokeile vaan keskittyvät omaan lajiinsa. Aika äijiä!
Onhan metsässäkin ihan helppo juosta, mutta kun samalla pitää suunnistaa ja suunnitella reittivalintaa seuraavalle rastivälille ja pitkällä matkalla hahmottaa kartasta miten vauhti kannattaa jakaa.- Anonyymi
Kannattaisi ehdottomasti osallistua Kalevan kisoihin ja voittaa kymppi.
- KettunenKorso
Aki on japanin kieltä ja tarkoittaa syksyä. Tiedoksi moukat!
- Akiparas
Aki on Japanissa naisen nimi. Muitakin merkityksiä From Japanese 晶 (aki) meaning "clear, crystal", 明 (aki) meaning "bright" or 秋 (aki) meaning "autumn". It can also come from 亜 (a) meaning "second, Asia" combined with 希 (ki) meaning "hope". Other kanji or combinations of kanji can form this name too.
- Hirakanahaltuun
Johtuisko sitten siitä, että Aki juoksee naisten aikoja? Tai itseasiassa taida ihan päästä naisten aikoihin
- Anonyymi
Hirakanahaltuun kirjoitti:
Johtuisko sitten siitä, että Aki juoksee naisten aikoja? Tai itseasiassa taida ihan päästä naisten aikoihin
Aki juoksee virtuaalisesti miesten aikoja.
Kenialaisten ystävien kanssa mm-kilpailuissa.
- Inovin.talli
Polkujuoksu on niinku naisten kymppi. Osallistutaan vaikkei ole reenattu yhtään. Sitten ollaan niin polkujuoksijaa kun päästiin maaliin.
- Samijapaavo
Onko siulla sauvat?
- Pihkanilkka
Eri tossut polulle ja umpimetsään ihan alkajaisiksi. Ison dropin topatuilla polkutossuilla, vaikka kuinka "pitävillä," jos menee metsään niin äkkiä menee nilkat. Jos on tottunut juoksemaan lenkkareilla niin suunnistustossuilla juokseminen vaatii totuttelua ja parempaa lihantyöskentelyä kun kenkä itsessään ei rullaa vaan jalka joutuu tosissaan tekemään töitä sen askeleen eteen.
Suunnistusjuoksu on kovan sykkeen menoa, mutta metsäjuoksuvauhtinsa voi säätää kunnon mukaan. Tasamaan tavoiteajat kannattaa unohtaa. 10 min/kilsa umpimetsässä on ihan tehokasta lenkkiä kuntojuoksijalle.
Rohkeuskin kasvaa kokemuksen karttuessa ja vähitellen oppii uskaltamaan "juosta läpi" yhä pahemmista paikoista. Sitä ennen louhikot ja pahimmat risukot voi ja kannattaa ottaa kävellen. Loukkaantuminen kun ei kuntoa kohota, eivätkä pienet kävelyt sitä puolestaan romuta. - synnuntaisuunnistaja
10 min/km on kyllä melkoisen hidasta menoa metsässä, vaikka samalla suunnistaisi. Suunnistettaessa kun pitää välillä pysähtyä leimaamaan rastilla ja lukea karttaa ja maastoa ja suunnitella reittiä seuraavalle rastivälille. Puhtaalla juoksulla pitää kyllä mennä 7 - 8 min/km metsässä niin voi vielä juuri ja juuri puhua juoksemisesta.
- Pihkanilkka
Suurin osa suomalaisista juoksijoista ei kuitenkaan ole miespuolisia 28-vuotiaita kansallisen tason kilpasuunnistajia, eikä sellaiseksi muutu. Ilta- ja kuntorastien tuloslistoja kun vähän vilkaisee niin huomaa, että vaikka nuoret kaverit ja kilpasuunnistajat pääsevät alle 10 min/km ja jopa 7-8 min/km maastosta riippuen, suurin osa harrastaja-kuntosuunnistajistakin kuin myös veteraaneista suunnistaa radat 11-16 min/km vauhtia ja kyllä jengi siellä silti ihan juoksee. Sama jengi kyllä toki pystyisi vetämään pääkaupunkiseudun puistosuunnistukset 7-8 min/km, mutta se onkin sitten vähän eri laji kuin metsäsuunnistus.
10 min/km - 6km/t umpimetsäjuoksussa on ihan hyvää peruskuntotahtia tavalliselle kuntojuoksijalle, varsinkin jos siirtyy tasamaalta tai polulta metsään ja mittari on jo kääntynyt keski-ikään.
- kova_vauhti
Huippuliigan sprinttisuunnistuksessa (katusuunnistus) kärki meni 3 min 15 sek/km, vaikka kilometrillä piti pysähtyä monta kertaa leimaamaan.
Mulla kangasmetsässä meni n. 6 min/km, toki reitille osui polkuja, mutta oli myös rinnettä ja kivikkoa.- Pihkanilkka
SM-keskimatkoilla Kangasalan umpimetsässä viime viikonloppuna nuorten huippunaisten ihan terävin kärki meni 7.3-8 min/km, nuoret huippumiehet 6.2-6.7 min/km, ja hyvin äkkiä pääsarjan tuloslistalla kilpasuunnistusvauhdit tippuivat naisilla 9 min/km ja miehillä 7.5 min/km. B-finaalissa nuoret naiset menivät sitten jo vauhtia 14 min/km ja nuoret miehet 11 min/km.
Kilpasuunnistajat ja sprinttisuunnistukset sikseen, taviskuntojuoksijalle 10 min/km umpimetsässä, joka on vähän kaikkea muutakin kuin tasamaata kauniissa puistomaisessa kangasmetsässä, on ihan hyvää peruskuntovauhtia. Kallioita ylös ja alas, varvikoista, risukoista, puskista ja soista läpi tunnin verran kun painaa rauhallisella pk-vauhdilla niin tulee hyvää lihaskuntotreeniä siinä samalla, ei tarvitse kyykätä erikseen pakaroihin voimaa. - suunnistajatajataja
Taviksen kunnolla pk-vauhti metsässä on paikoin kävelyä.
Mutta hyvää treeniä. - Anonyymi
suunnistajatajataja kirjoitti:
Taviksen kunnolla pk-vauhti metsässä on paikoin kävelyä.
Mutta hyvää treeniä.Mihin reenaat kävelemällä?
- faktajuttu1
vmaksi foorumilta on uskomattoman kovassa kunnossa.
- kuntosuunnistaja
Jos vertailette harrastelijoiden (iltarastit) vauhtia kilpasuunnistajiin (kilpailut) niin muistakaa että:
- iltarasteilla suunnistaminen alkaa heti lähdöstä ja jatkuu maaliin asti, viitoitusta ei ole (kun taas kilparadasta 1,5 km voi olla pelkkää siimojen välissä juoksua)
- kisamaastossa on yleensä tuoreita uria aikaisempien sarjojen jäljiltä ja huippusuunnistajat starttaavat viimeisenä valmiille urille
- kisoissa pitää olla useampi tv-rasti eli rasteja nopeassa maastossa, iltarastirata voi olla alusta loppuun raskasta ryteikköä
- iltarasteilla leimaaminen on hitaampaa johtuen kunnollisten rastipukkien puuttumisesta, joskus leimasin leikkuu narun päässä 🙂
Kyllä noista eroja tulee kilometrivauhtiin - purnaanvainharvoin
Päättäjät saisivat myöntää rahaa, että polut olisivat valaistuja. Huono valaistus ja epätasainen maasto voivat olla kohtalokas yhdistelmä. Siis, päättäjät herätys!
- raakaapeliä
Olen huomannut, että edes kuntorasteilla ei pärjää pk-juoksuharjoittelulla. Teen suunnistuksen lisäksi pari juoksulenkkiä viikossa, joista toinen on 16 km palauttava polkujuoksu ja toinen 5 kertaa reilun kilometrin intervallivetoja kokonaislenkin ollessa lämmittelyn ja palauttelun sisältäen n. 13 km. Itse suunnistus on tunnin veto enemmän tai vähemmän maksimiteholla.
Kyllä polkujuoksu tuntuu kuin lentämiseltä - niin kevyttä se on! - Anonyymi
Seppo eksyksissä Sipoo korvessa. Korpee ukkoa ja sylki lentää. Reppukin repesi. Uusi reppu liian iso. Lihomisen laski väärin. Irtokarkkeja 2 kiloa ei menny kaikki vyötärölle. Prisman vaakako petti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1073195GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431177- 831152
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja521075Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351022- 67878
- 45867
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39862- 53857
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn24831