osaisko joku auttaa mua ku mietin tässä mikä on sopiva suhde pyöräilyä ja kuntosalia. pyöräilen töihin ja mulla tulee päivässä 23km pyöräilyä 5 kertaa viikossa. käyn salilla noin 4 kertaa viikossa. pyöräilyä oon "harrastanut" noin vuoden ja nyt työmatka pitenee tuplaten eli 46km päivässä. mitäpä ootte mieltä ku haluaisin pitää sali määrän samalla niin kuinka paljon pystyy pyöräileen viikossa ilman että se syö sali treeniä? :)
pyöräily ja kuntosali, sopiva määrä molempia?
urheilustanauttiva
7
2650
Vastaukset
- asadigiline
riippuu täysin kuinka kovaa ajat...jos ajat 20kmh keskarilla niin energiaa kuluu hirmuisesti vähemmin kuin 30kmh keskarilla.jos maltat ajaa suht rauhallisesti niin ei noilla reeneillä vielä pitäis ylikunnon vaaraa olla...mutta kuuntele kehoasi
- PitääKuunnellaItseään
Samaa mieltä.
Jos hiki-hatussa polkee niin alkaa ressaamaa.
Pitäis löytää sopiva vauhti ja mielestäni on apua kun pyöräs on se digi... mikälie nopeusnäyttö mitä saa SaiturinPörssistä 8€.
Matkan aika, nopeus ja suhtautuminen siihen tulee kokemuksen perusteella ja kun sitä tekee jatkuvasti, niin se on ihan normaalia, eikä tule muutakun hyvä mieli :) .
Kuntosalillakin varmaan pitäis olla jonkinlainen järki päässä, ettei vedä itseään täysin sippiin, vaan tulee mukava olo kuntosalilla käynjin jälkeen.
- urheilustanauttiva
Ok kiitos vastauksista! :)
Pidä kuntosaliohjelma sellaisena että se tukee ja täydentää pyöräilyä. Eli liikkuvuutta, yläkroppaa, vatsaa ja selkää. Näin harjoittelu pysyy monipuolisena eikä rassaa yhtä lihasryhmää liikaa.
- Osaurheilua
on oppia kuuntelemaan kehoaan ja psyykettä.
- Bafang
Velogi puhuu vähän mutta asiaa :) Mulla toisin päin tuo treeni eli pyöräily tukee kuntosaliharjoittelua. Otan alkulämmöt fillaroimalla salille ja loppupalautuksen fillaroimalla himaan. Ei tartte vemputella salin turhakkeilla lämmön saamiseksi :) Aerobinen puoli myös hoituu melkein jokapäiväisillä fillarilenkeillä. Vatsa- ja selkätreeni todellakin auttaa pyöräilyssä, mutta jalkapäivät ovat hallaa fillaroinnille. Toisaaltaan tämmöiselle saliköntykselle sitten tuo sähköavustus jalkapäivänä suo pienen helpoituksen ja annettakoon anteeksi sähködobing?
- Anonyymi
Kova kuntonen äijä täytyy sanoo, jatka samaan malliin mutta älä polta ittees loppuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1181193
- 55752
Huonoja uutisia-nyt lähtee höyrylaivat
https://www.ita-savo.fi/ Konkurssiin meni tämäkin yritys. Raja kiinni ja venäläiset turistit puuttuvat. Täällä menee pe36656Ei näytä hyvältä
Kyllä nyt Ähtäriä viedään vesikelkalla. Neuvotteliat untuvikkoja kaikki. Mikko tietty tapansa mukaan loikki puheenjohtaj39566- 71523
Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...49520Jos vielä toivot...mies...
Saisinpa jonkun merkin sinulta, jos vielä odotat 📝➡️📱 Rohkeus on mennyt jos seurustelet vaikka nykyisin. En halua häi48512- 32510
- 42485
Dina on valittu virkaan Rovaniemelle
Kemijärven kaupunginjohtaja on pyrkinyt pois Kemijärveltä ja näyttää että näin tulee käymään.25477