osaisko joku auttaa mua ku mietin tässä mikä on sopiva suhde pyöräilyä ja kuntosalia. pyöräilen töihin ja mulla tulee päivässä 23km pyöräilyä 5 kertaa viikossa. käyn salilla noin 4 kertaa viikossa. pyöräilyä oon "harrastanut" noin vuoden ja nyt työmatka pitenee tuplaten eli 46km päivässä. mitäpä ootte mieltä ku haluaisin pitää sali määrän samalla niin kuinka paljon pystyy pyöräileen viikossa ilman että se syö sali treeniä? :)
pyöräily ja kuntosali, sopiva määrä molempia?
urheilustanauttiva
7
2427
Vastaukset
- asadigiline
riippuu täysin kuinka kovaa ajat...jos ajat 20kmh keskarilla niin energiaa kuluu hirmuisesti vähemmin kuin 30kmh keskarilla.jos maltat ajaa suht rauhallisesti niin ei noilla reeneillä vielä pitäis ylikunnon vaaraa olla...mutta kuuntele kehoasi
- PitääKuunnellaItseään
Samaa mieltä.
Jos hiki-hatussa polkee niin alkaa ressaamaa.
Pitäis löytää sopiva vauhti ja mielestäni on apua kun pyöräs on se digi... mikälie nopeusnäyttö mitä saa SaiturinPörssistä 8€.
Matkan aika, nopeus ja suhtautuminen siihen tulee kokemuksen perusteella ja kun sitä tekee jatkuvasti, niin se on ihan normaalia, eikä tule muutakun hyvä mieli :) .
Kuntosalillakin varmaan pitäis olla jonkinlainen järki päässä, ettei vedä itseään täysin sippiin, vaan tulee mukava olo kuntosalilla käynjin jälkeen.
- urheilustanauttiva
Ok kiitos vastauksista! :)
Pidä kuntosaliohjelma sellaisena että se tukee ja täydentää pyöräilyä. Eli liikkuvuutta, yläkroppaa, vatsaa ja selkää. Näin harjoittelu pysyy monipuolisena eikä rassaa yhtä lihasryhmää liikaa.
- Osaurheilua
on oppia kuuntelemaan kehoaan ja psyykettä.
- Bafang
Velogi puhuu vähän mutta asiaa :) Mulla toisin päin tuo treeni eli pyöräily tukee kuntosaliharjoittelua. Otan alkulämmöt fillaroimalla salille ja loppupalautuksen fillaroimalla himaan. Ei tartte vemputella salin turhakkeilla lämmön saamiseksi :) Aerobinen puoli myös hoituu melkein jokapäiväisillä fillarilenkeillä. Vatsa- ja selkätreeni todellakin auttaa pyöräilyssä, mutta jalkapäivät ovat hallaa fillaroinnille. Toisaaltaan tämmöiselle saliköntykselle sitten tuo sähköavustus jalkapäivänä suo pienen helpoituksen ja annettakoon anteeksi sähködobing?
- Anonyymi
Kova kuntonen äijä täytyy sanoo, jatka samaan malliin mutta älä polta ittees loppuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu128986Rakastan sinua
Enkä halua enkä aio sinua satuttaa. Satuttaisin samalla itseäni. Olet ihana mies ja olen pahoillani kuinka sinua kohteli37897Kun viimeksi tapasit kaivattusi
Kasvokkain ( ei netti, varmuudeksi vielä tarkennan), jännittikö? Jos, miten se ilmeni? Huomasitko jännittikö kaivattuasi47839Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus50741Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva143734- 54731
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e32723Ootko sä oikeasti sinkku?
Kun oot aina yksin tuol kylil, kyl mä susta naisen ottasin jos saisin luvan😳😘🔥42676Leppäskän tarratoimikunta kävi Suviseuroussa haastamassa riitaa!
Voiko enää törkeämmin häiritä uskovien juhlia? https://www.kirkkojakaupunki.fi/-/tarratoimikunnan-aktivistit-kokivat-sy187670Mitä Raamattu opettaa samaa sukupuolta olevien avioliitosta 4.0
Edelliset kolme ketjua tuli täyteen joten jatketaan keskustelua. Raamattu opettaa johdonmukaisesti, että homoseksuaali136665