Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ylikunnosta

    Viime kesän maratonin jälkeen kuntoni romahti, olin ylikunnossa eli kehoni oli pahassa stressitilassa. Olen kuntoillut erittäin maltillisesti viime syksyn ja tykkään että palautuminen on ollut hidasta. Mielikin on ikäänkuin vastaan kuntoilua. Tahtoisin että mieleni virkistyisi. Juoksen viikossa 20 - 30 km, Tukholman maratonille tekee mieli. Miten olen varma, milloin stressi on täysin poissa kehostani. Olin tyhmä kun harjoittelin viime kevättalvella liikaa enkä malttanut pitää lepopäiviä.
    42039
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Nyt vain vedät viikon pari lepoa. JA sitten lähet uusin ilmein juoksemaan. Ylikuntoon ei oo mitää muuta lääkettä kun selvä lepo! Malta malta nyt vain niin nähdään tukholmassa kesäkuussa =)

    Äänestä

    kun juoksu taas maistuu ja lepo-ja harjoitussykkeet on laskeneet normaaliin ja muut oireet poiussa. ylikunnosta palautuminen on harmillisen hidasta, itselläni meni vuosi. mutta opinpa ainakin levon ja oman kehon kuuntelemisen merkityksen.
    lepää, liiku kevyesti (mahdollisesti muutaman viikon ajan pelkkiä kävelylenkkejä), kuuntele kehoasi, pidä lepoa kun olet väsynyt. kyllä se siitä pikkuhiljaa. ja syö hyvin!

    Äänestä

    • Kiitos paljon kannustuksista, teen harjoitteeni maltillisesti ja pidän lepopäiviä. En yritä ollenkaan mäkivitejoa enkä tee pitkiä lenkkejä liian korkeilla sykkeillä. Terveisin nimimerkki Tukholmassa nähdään!

      Äänestä

    • Mailis kirjoitti:

      Kiitos paljon kannustuksista, teen harjoitteeni maltillisesti ja pidän lepopäiviä. En yritä ollenkaan mäkivitejoa enkä tee pitkiä lenkkejä liian korkeilla sykkeillä. Terveisin nimimerkki Tukholmassa nähdään!

      On olemassa kahdenlaista ylikuntoa.

      Suosittelen katsomaan oheisen linkin, sivu 23. Tuolta näet oireet ja avut.

      http://www.oulunkarateseura.fi/docs/Seminaari.pdf

      Muutenkin ehkä paras aviisi valmennuksesta, mitä olen löytänyt (vaikken karatea harjoittelekaan).

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mailis kirjoitti:

    Viime kesän maratonin jälkeen kuntoni romahti, olin ylikunnossa eli kehoni oli pahassa stressitilassa. Olen kuntoillut erittäin maltillisesti viime syksyn ja tykkään että palautuminen on ollut hidasta. Mielikin on ikäänkuin vastaan kuntoilua. Tahtoisin että mieleni virkistyisi. Juoksen viikossa 20 - 30 km, Tukholman maratonille tekee mieli. Miten olen varma, milloin stressi on täysin poissa kehostani. Olin tyhmä kun harjoittelin viime kevättalvella liikaa enkä malttanut pitää lepopäiviä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu