Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Toiveena lihaksikas vartalo

    Hei! Haluaisin saada lihaksikkaan vartalon erityisesti keskittyen pakara, käsi ja vatsalihaksiin. En kuitenkaan halua liian lihaksikasta ja bodattua vartaloa, jossa touhu menee jo yli. En ole mitään salityyppiä ja haluaisin toteuttaa treenit kotona. Tähän mennessä olen kotona tehnyt askelkyykyt, vatsat, lankun, käsipainoilla joitakin liikkeitä ja kyykyt. Se tuskin pelkästään riittää lihasten kasvattamiseen. Olen 165 cm pitkä painan 57 kg ja olen nainen. Minkälaista ruokavaliota suosittelisitte? Rahaa ei paljon ole pitäisi olla halpaa, terveellistä ja tukea lihasten kehittymistä ja kasvua. On tapana herkutella huonoilla valinnoilla miten sen sais kuriin? Ja miten voin herkutella terveellisesti? Miten voisin lähteä kokonaisuudessaan tavoittelemaan tälläistä vartaloa? Ihan kotikonstein haluaisin nyt saada itselleni terveellisemmän elämän ja vartalon. Toivon asiallisia vastauksia. 😊
    1<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Omasta kokemuksesta voin suositella perinteiset maastaveto, kyykky ja penkkipunnerrus mahd. isoilla painoilla n. 3x10 toistoa. Nämä yleisliikkeet tuovat sitä lihasta ja voi tehdä kotonakin levypainoilla. Siihen mukaan vatsalihasta ja leuanvetoa. Hauikset vapailla käsipainoilla ja tangolla, ranskalainen ojentajapunnerrus tangolla. Tekniikan voi opetella pienemmillä painoilla.

    Kotitreenaus riittää pitkälle ja on hyvä vaihtoehto koska treenit voi tehdä lähes milloin vain. Kaikkein tärkein on kuitenkin aloittaminen ja se maltilla. Ja kun on kerran aloittanut on kestettävä vähän kipua ja maitohappoja,ikään kuin totuteltava kroppa treenaamiseen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Salmiakki94 kirjoitti:

    Hei! Haluaisin saada lihaksikkaan vartalon erityisesti keskittyen pakara, käsi ja vatsalihaksiin. En kuitenkaan halua liian lihaksikasta ja bodattua vartaloa, jossa touhu menee jo yli. En ole mitään salityyppiä ja haluaisin toteuttaa treenit kotona. Tähän mennessä olen kotona tehnyt askelkyykyt, vatsat, lankun, käsipainoilla joitakin liikkeitä ja kyykyt. Se tuskin pelkästään riittää lihasten kasvattamiseen. Olen 165 cm pitkä painan 57 kg ja olen nainen. Minkälaista ruokavaliota suosittelisitte? Rahaa ei paljon ole pitäisi olla halpaa, terveellistä ja tukea lihasten kehittymistä ja kasvua. On tapana herkutella huonoilla valinnoilla miten sen sais kuriin? Ja miten voin herkutella terveellisesti? Miten voisin lähteä kokonaisuudessaan tavoittelemaan tälläistä vartaloa? Ihan kotikonstein haluaisin nyt saada itselleni terveellisemmän elämän ja vartalon. Toivon asiallisia vastauksia. 😊

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu