Ajattelinpa jakaa kanssanne oman kokemukseni taistelusta selluliittia vastaan ja siitä, miten pääsin lopulta niskan päälle! Se on siis mahdollista!
Olen 20-vuotias nainen, ja kärsinyt selluliitista kolme vuotta eli 17-vuotiaasta saakka. Olin vaivan alkaessa ollut pitkään rappiolla, en katsonut yhtään mitä söin enkä liikkunut ollenkaan. Olin aina ollut laiha, ja aiemmin nuoruudessani minulla oli ollut vaikeuksia saada paino nousemaan tarpeeksi korkealla, joten siksi osaltaan en ollut odottanut sellaista muutosta, että yhtäkkiä alkaisinkin lihomaan helpommin ja keräämään selluliittia. Olen 156 senttiä pitkä, ja painoin enimmillään 51 kiloa, joten en ollut missään vaiheessa ylipainoinen tai edes tukeva. Mutta selluliittihän ei katso uhrinsa painoa, vaikka lihavilla sitä onkin selvästi eniten. Lihasmassaa minulla nimittäin oli vähän ja reisissä ja pakaroissa paljon hyllyvää. Olen nääs sitä vartalotyyppiä, jolla on ylinaisellinen leveä lantio, joka kerää rasvaa inhottaviksi ratsastushousuiksi todella helposti.
Huomattuani ongelman aloin harrastaa liikuntaa 3-4 kertaa viikossa, ensin tietysti sitä ylimainostettua aerobista, joka ei auttanut pätkän vertaa. Se ei kehittänyt lihaksia ollenkaan, eikä ruokavaliokaan ollut kohdallaan vielä, joten tuloksia ei tullut. Jos paino väheni, se lähti lähinnä lihaksista. Tuloksena entistä muhkuraisemmat jalat. Sitten aloin lukea tarkemmin ravintovalmennusta ym, ja tajusin lihasmassan lisäämisen ja oikeiden ruokien merkityksen. Vaikka tiesin, mitä piti tehdä, en kuitenkaan saanut itsestäni revittyä sellaista muutosta, joka auttaisi kunnolla. Jonkin verran olin jo edistynyt tosin.
Jossain vaiheessa kokeilin myös selluliittivoiteita (garnier ja myöhemmin dove). En oikeastaan uskonut niihin, mutta ne todella toimivat, poikaystävänikin mielestä eron huomaa selvästi. Niitä käytän vieläkin.
No sitten kolmen vuoden jahkaamisen jälkeen päätin repäistä. Joulun jälkeen, kun selluliitti oli taas tehnyt massiivisen invaasion jalkoihini, pistin elämäni uuteen uskoon. Ja selluliitti väheni ainakin 60% kuukaudessa. Uskomatonta mutta totta! Muutin seuraavat asiat:
1. Käyn salilla 3 kertaa viikossa: jalat, selkä&hartiat&ojentajat, rinta&vatsa&hauikset. Kovat painot, toistoja 8-12, kolme sarjaa per liike.
2. Rankkaa aerobista liikuntaa (esim. aerobicia, spinningia ym.) saman verran viikossa, tai 2 kertaa sali 3 kertaa jumppa tai toisinpäin, joka tapauksessa enemmän kuin ennen.
3. Erilaisia kasviksia ainakin puoli kiloa päivässä. Esim. banaania, kiiviä, omenaa, porkkanaa, herne-maissi-paprikaa, papuja jne. jne. Joka aterialla jotain. Riisin ja pastan vaihdoin täysjyvämuotoon.
4. Vähemman punaista lihaa, enemmän kalaa (en pidä kanasta). Myös soijapohjaisia ruokia, esim, miso-keittoa ja tofua. Koulussa otan usein kasvisvaihtoehdon ruuaksi. Rohkeasti tyydyttymättömiä rasvoja, esim. graavilohta ja becel-tuorejuustoa leivän päälle ja rasvaista kalaa ainakin kerran viikossa. Leiväksi jotain runsaskuituista, itse syön ylhäisten näkkileipää, eli "karpaasileipää", nimi tulee siitä kun se on niin kovaa ja hapanta, ei mitään nössöleipää ;).Tyydyttyneiden rasvojen karsiminen minimiin.
5. Olen tehokkaasti pidättäytynyt ylensyönnistä Hesessä ja ylenryyppäämisestä baarissa.
6. Paljon vähärasvaista proteiinia. Maitorahkaa jossa on marjoja, tai raejuustoa, ja lihasta vähärasvaisin muoto. Katson kaupassa ruuista proteiinipitisuuden, ja suosin niitä, missä on sitä paljon. Lisäksi proteiinilisäravinteita, käytän heraproteiini-isolaattia ainakin yhtä monta kertaa viikossa kun käyn salilla. Ostaisin muuten myös laadukasta palautusjuomaa, jos olisi varaa.
7. Syöminen pitää ajoittaa suhteessa harjoitukseen niin, että siitä on lihasten kasvun kannalta suurin hyöty, eli ateria noin 1,5 tunnin päästä harjoituksesta. Muutenkin syön monta kertaa päivässä, noin kolmen-neljän tunnin välein. Ei siis ruuan pihtaamista. Se palautusjuomakin kyllä auttaisi lisää.
8. Käytän säännöllisesti selluliittirasvaa.
9. En tiedä oliko tästä suurta hyötyä, mutta ostin sellaisen puffin, jolla pesen itseni aina suihkussa. se hieroo mukavasti ihoa ja kuorii sitä samalla. Reisien ja pakaroiden iho tulee terveemmän väriseksi ja pinnaltaan sileämmäksi, ja ehkä se tehostaa selluliittigeelin vaikutusta (?). Saattaa myös tehostaa verenkiertoa.
10. Luonnollisestikin kaikista ruoka-aineista vähärasvaisin muoto, pääpiirteissään pois kaikki ainekset, joissa yli 10% rasvaa. Poikkeuksen Becel ja kala. Ja muutamat muutkin jutut.
Nämä jutut kun olin tehnyt, niin johan alkoi selluliitti saada kyytiä! On sitä vielä jäljellä, mutta ei enää kauaa! Selluliittinen rasvahan on puristettaessa kovaa ja jotenkin levymäistä, mutta kun tein muutokset, se muuttui paljon pehmeämmäksi. Myös poikaystäväni muutti ohellani ruokailutottumiksiaa, ja sai myös positiivisia tuloksia, vaikkei sinänsä olekaan selluliitista karsinyt. Joten voimia kaikille taistossanne!
Olen 20-vuotias nainen, ja kärsinyt selluliitista kolme vuotta eli 17-vuotiaasta saakka. Olin vaivan alkaessa ollut pitkään rappiolla, en katsonut yhtään mitä söin enkä liikkunut ollenkaan. Olin aina ollut laiha, ja aiemmin nuoruudessani minulla oli ollut vaikeuksia saada paino nousemaan tarpeeksi korkealla, joten siksi osaltaan en ollut odottanut sellaista muutosta, että yhtäkkiä alkaisinkin lihomaan helpommin ja keräämään selluliittia. Olen 156 senttiä pitkä, ja painoin enimmillään 51 kiloa, joten en ollut missään vaiheessa ylipainoinen tai edes tukeva. Mutta selluliittihän ei katso uhrinsa painoa, vaikka lihavilla sitä onkin selvästi eniten. Lihasmassaa minulla nimittäin oli vähän ja reisissä ja pakaroissa paljon hyllyvää. Olen nääs sitä vartalotyyppiä, jolla on ylinaisellinen leveä lantio, joka kerää rasvaa inhottaviksi ratsastushousuiksi todella helposti.
Huomattuani ongelman aloin harrastaa liikuntaa 3-4 kertaa viikossa, ensin tietysti sitä ylimainostettua aerobista, joka ei auttanut pätkän vertaa. Se ei kehittänyt lihaksia ollenkaan, eikä ruokavaliokaan ollut kohdallaan vielä, joten tuloksia ei tullut. Jos paino väheni, se lähti lähinnä lihaksista. Tuloksena entistä muhkuraisemmat jalat. Sitten aloin lukea tarkemmin ravintovalmennusta ym, ja tajusin lihasmassan lisäämisen ja oikeiden ruokien merkityksen. Vaikka tiesin, mitä piti tehdä, en kuitenkaan saanut itsestäni revittyä sellaista muutosta, joka auttaisi kunnolla. Jonkin verran olin jo edistynyt tosin.
Jossain vaiheessa kokeilin myös selluliittivoiteita (garnier ja myöhemmin dove). En oikeastaan uskonut niihin, mutta ne todella toimivat, poikaystävänikin mielestä eron huomaa selvästi. Niitä käytän vieläkin.
No sitten kolmen vuoden jahkaamisen jälkeen päätin repäistä. Joulun jälkeen, kun selluliitti oli taas tehnyt massiivisen invaasion jalkoihini, pistin elämäni uuteen uskoon. Ja selluliitti väheni ainakin 60% kuukaudessa. Uskomatonta mutta totta! Muutin seuraavat asiat:
1. Käyn salilla 3 kertaa viikossa: jalat, selkä&hartiat&ojentajat, rinta&vatsa&hauikset. Kovat painot, toistoja 8-12, kolme sarjaa per liike.
2. Rankkaa aerobista liikuntaa (esim. aerobicia, spinningia ym.) saman verran viikossa, tai 2 kertaa sali 3 kertaa jumppa tai toisinpäin, joka tapauksessa enemmän kuin ennen.
3. Erilaisia kasviksia ainakin puoli kiloa päivässä. Esim. banaania, kiiviä, omenaa, porkkanaa, herne-maissi-paprikaa, papuja jne. jne. Joka aterialla jotain. Riisin ja pastan vaihdoin täysjyvämuotoon.
4. Vähemman punaista lihaa, enemmän kalaa (en pidä kanasta). Myös soijapohjaisia ruokia, esim, miso-keittoa ja tofua. Koulussa otan usein kasvisvaihtoehdon ruuaksi. Rohkeasti tyydyttymättömiä rasvoja, esim. graavilohta ja becel-tuorejuustoa leivän päälle ja rasvaista kalaa ainakin kerran viikossa. Leiväksi jotain runsaskuituista, itse syön ylhäisten näkkileipää, eli "karpaasileipää", nimi tulee siitä kun se on niin kovaa ja hapanta, ei mitään nössöleipää ;).Tyydyttyneiden rasvojen karsiminen minimiin.
5. Olen tehokkaasti pidättäytynyt ylensyönnistä Hesessä ja ylenryyppäämisestä baarissa.
6. Paljon vähärasvaista proteiinia. Maitorahkaa jossa on marjoja, tai raejuustoa, ja lihasta vähärasvaisin muoto. Katson kaupassa ruuista proteiinipitisuuden, ja suosin niitä, missä on sitä paljon. Lisäksi proteiinilisäravinteita, käytän heraproteiini-isolaattia ainakin yhtä monta kertaa viikossa kun käyn salilla. Ostaisin muuten myös laadukasta palautusjuomaa, jos olisi varaa.
7. Syöminen pitää ajoittaa suhteessa harjoitukseen niin, että siitä on lihasten kasvun kannalta suurin hyöty, eli ateria noin 1,5 tunnin päästä harjoituksesta. Muutenkin syön monta kertaa päivässä, noin kolmen-neljän tunnin välein. Ei siis ruuan pihtaamista. Se palautusjuomakin kyllä auttaisi lisää.
8. Käytän säännöllisesti selluliittirasvaa.
9. En tiedä oliko tästä suurta hyötyä, mutta ostin sellaisen puffin, jolla pesen itseni aina suihkussa. se hieroo mukavasti ihoa ja kuorii sitä samalla. Reisien ja pakaroiden iho tulee terveemmän väriseksi ja pinnaltaan sileämmäksi, ja ehkä se tehostaa selluliittigeelin vaikutusta (?). Saattaa myös tehostaa verenkiertoa.
10. Luonnollisestikin kaikista ruoka-aineista vähärasvaisin muoto, pääpiirteissään pois kaikki ainekset, joissa yli 10% rasvaa. Poikkeuksen Becel ja kala. Ja muutamat muutkin jutut.
Nämä jutut kun olin tehnyt, niin johan alkoi selluliitti saada kyytiä! On sitä vielä jäljellä, mutta ei enää kauaa! Selluliittinen rasvahan on puristettaessa kovaa ja jotenkin levymäistä, mutta kun tein muutokset, se muuttui paljon pehmeämmäksi. Myös poikaystäväni muutti ohellani ruokailutottumiksiaa, ja sai myös positiivisia tuloksia, vaikkei sinänsä olekaan selluliitista karsinyt. Joten voimia kaikille taistossanne!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tiedän että tuo toimisi, aikoinaan laihduinkin tuolla kilon viikossa. Mutta kun on töissä aamusta myöhäiseen iltaan, tekee 60-70h viikkoja, niin ei paljon ehdi liikkua, syönkin aika vähän. Selluliitti pahenee ja haaveilen salista ja treenaamisesta, mutta kun ei ehdi. Aamulla liikkeelle kuudelta, illalla kymmeneksi kotiin. Jee.....
Miten selluliitin voi saada pois ilman liikuntaa? En usko että kai mitenkään. joten olen tuomittu muhkuraisuuteen vielät toistaiseksi... =(
Kiitos rohkaisevasta ja positiivisesta viestistä! =) Itseäni vain harmittaa, kun olen porkkanalle, kiiville ja usealle muulle vihannekselle/hedelmälle allerginen. =(
kiitos siitä että kerroit sen olevan oikeasti mahdollista. erittäin kannustavaa! kiitos. :D mä alan tehdä selluliitille jotain jo ennenkuin siitä tulee ongelma, just päätin. ja lähenkin huomenna ladulle.
kuinka kauan oot nyt noudattanu tuota mitä kirjoitit??
itse käyn 3krt viikossa salilla, yritän syödä terveellisesti ilman liikoja rasvoja ja nameja vaikka juuri tänäänkin repsahdin jugurttirusinoihin.ei kuitenkaan mitään yletöntä määrää.. sellaista sattuu. lenkkeilemäänkin olen alannut tai sen edestä stepperöin saman ajan kuin mitä lenkille menee n.3 krt viikko. maanantaina heräsin klo 6 aamulla 4 minuutin intervallitreeniin joka pitäisi suorittaa 3kertaa viikossa mutta tänäänkin järkyttävä pakkanen esti juoksuni, muuten jäätyy kurkku ja peti uhkaa. asun kotona ja on vaikea syödä mahd. vähärasvaisesti kun vanhemmat syö vanhan kansan malliin rasvaisia ruokia ja voihin ja vehnäjauhoihin tehtyä ruskeaa kastiketta ja vanhemmat pitää muutenkin täytenä hullutuksena kun yritän kuntoilla ja syödä rasvattomasti, mutta on pakko kun olen 16 vuotias,normaalipainoinen,hoikkakin mutta alavartalo on täynnä sellua.ja sitte pitäisi vielä rannalle kehdata.... pieni lisäkysymys vielä..mistä paikasta saa niitä proteiinijauheita tm lisäravinteita??kalliitakin?