Olen 59 v. nainen ja haluaisin pitää huolta jonkinlaisesta kunnosta. Talvi oli erittäin liukas eikä uskaltanut juuri mitään tehdä eikä ollut edes lunta hiihtämiseen. Kun lumi suli lähdin heti kävelylenkille ja otin muutaman juoksuspurtin. Penikat kipeytyivät niin että tuli lepokipua ja unikin kärsi. Sain 10 päivän tulehduskipulääkityksen joka oli ihan turha. Ainoa joka vähän auttoi oli kylmägeeli. Nyt kysynkin että jos penikat ovat kipeät niin onko paha jos teen päivittäin parin kilometrin lenkin pururadalla? Polkupyörällä ajaen pururadan alkuun ja ihanaa ylä- ja alamäkeä hengästellen kävelen siellä pari kilometriä. Kun mieli niin tekis vaikka jalkoja kirvistää.
Jalat kipeytyy kuntoillessa
5959
2170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tuo penikka taitaa tarkoittaa säären etuosan kipeytymistä. Lihaskalvo kiristää. lihas ei pääse toimimaan normaalisti. Näin olen ymmärtänyt.
Kannattaisikohan kokeilla hierontaa, mikä sekin voi olla aika kivuliasta ensi alkuun.
Taitavalta hierojalta voisi saada myös venytysohjeita.
Sitten nilkan pyörityksiä ja pohkeen venytyksiä. Olen kuitenkin kuullut että vaiva on sitkeä.
Juoksuspurtit vasta sittenkin kun kunto on nousussa ja pohjakunto luotu. Pururata? en tiedä. Jos kävelisi metsäpolulla, jossa on epätasaisuuksia joka suuntaan. Ihmisen jalka on jotenkin suunniteltu kulkemaan sellaisessa maastossa.
Ehkä paljain jaloin kävelyä, jotta jalan kaikki lihakset joutuvat töihin, ns paljasjalkakengät, sellaisiakin on.
Minulla on ennenkin ollut penikat kipeinä ja oireet ovat lievittyneet disperiinillä ja istumalla jalkojen päällä niin että säären etuosa venyy. Tämä auttoi mutta nyt ei mikään. Pururata on täällä oikeasti metsämaastossa oleva kilsan lenkki jota voi kävellä niin monta kieppiä kun haluaa. Olin eilen ja olin tänään. Otan vielä niskalenkin tästä penikkataudista.