Hei!
Oon menossa kesäksi ulkomaille ja haluaisin olla VÄHÄN kevyemmässä kunnossa.. :/ Eli kysyisin, millä tavalla kannattaisi pudottaa painoa? Oon kyllä laihduttanut joskus aiemminkin jotain 7 kiloa lähinnä pisteitä laskemalla, mutta siitä on aikaa jo pari vuotta. Liikuntaa harrastan pari kertaa viikossa (kuntosali) ja satunnaisesti uintia.
Oon 17-vuotias ja 165-senttinen. Painoo on kauheesti, ihan järkyttävän paljon.. 93 kg. Tosin oon muutenkin raskasrakenteinen ja isoluinen, ja uhkea.. Eli niistä tulee lisäpainoo.. Maha ei oo mikään kauheen iso mut sitä just haluaisin pienentää...
Oon menossa kesäksi ulkomaille ja haluaisin olla VÄHÄN kevyemmässä kunnossa.. :/ Eli kysyisin, millä tavalla kannattaisi pudottaa painoa? Oon kyllä laihduttanut joskus aiemminkin jotain 7 kiloa lähinnä pisteitä laskemalla, mutta siitä on aikaa jo pari vuotta. Liikuntaa harrastan pari kertaa viikossa (kuntosali) ja satunnaisesti uintia.
Oon 17-vuotias ja 165-senttinen. Painoo on kauheesti, ihan järkyttävän paljon.. 93 kg. Tosin oon muutenkin raskasrakenteinen ja isoluinen, ja uhkea.. Eli niistä tulee lisäpainoo.. Maha ei oo mikään kauheen iso mut sitä just haluaisin pienentää...
Vastaukset 14
Vanhimmat
Minä olen joskus pudottanut 20 kg painoa terveyskeskuksessamme järjestetyssä painonhallinta kurssilla. Se oli ilmainen ja kokoonnuttiin kerran viikossa ja mikä parasta se oli ilmainen ja siellä oli ammatti-ihmiset vetäjinä. Me kaikki kurssilaiset saimme paljon kiloja karisemaan. Kysy paikkakuntasi neuvolasta josko he järjestävät näitä ja jos eivät niin pyydä heitä pikaisesti alkamaan touhuta ryhmää. Voisittehan perustaa vaikka nuorille oman ryhmän.
Tuntuu kauhean nololta mennä kyselemään terveyskeskuksesta.. pienellä paikkakunnalla ne on sellasia juorutätejä, että huh huh! Ja kerran oon käynytkin ravitsemusterapeutilla.. myönsi ettei elämäntilanteessani ole kauhean hyvät mahdollisuudet harrastaa liikuntaa, kun lenkkeilystä en pidä.. Kuntosalilla oon käynyt mielelläni 2-3 kertaa viikossa.
Mutta kiitos vinkistä! :)
Ei sinun tarvitse selitellä "painoa ihan kauheesti, järkyttävän paljon". Mittasi ovat tällä hetkellä mitkä ovat, hyväksy se! Aloita pikkuhiljaa säännöllisellä liikunnalla. Päätä vaikka käydä kolmesti viikossa reippaalla kolmen vartin kävelylenkillä. Tsemppiä!
Siinä ainoa toimiva ja pysyvä tapa laihduttaa. Syö joka päivä n. 1400-1600 kilokaloria (23-26 pistettä), liikunnoista riippuen. Tuolla määrällä pitäisi painon tippua, mutta säästöliekille et mene.
Liikunta on hyvä lisä - lenkille siis - mutta se yksin ei auta, jos muuten mässäilee liikaa.
Eli: puuroja, kasviksia, hedelmiä, ruisleipää, "kunnon" ruokaa, vähärasvaisia tuotteita. Siinä se.
...siis laihtua jotain 5-13 kg... Ja jatkaa laihduttamista senkin jälkeen.
elikkä jos rehellisiä ollaan niin tällä hetkellä,jos näkemättä sanotaan,niin sulla ainakin 30kg reipasta ylipainoo...eli ota tavoitteeksi painon tiputtaminen niin että painoindeksi on alle 25,eli vaikka 24,9.ja jos sulla tosiaan "isot luut"niin silloin rupeet olemaan ok kunnossa...mut jos ei ne niin isot ollutkaan(näät ne paremmin kun ei ole läskejä enään tiellä,tai jos on vielä sitä ihraa,nii eiku jatkamaan painon tiputtamista..
terkuin ex-läski,joka puolusteli aina isoilla luillansa..=))
Kyllä se ihan totta on. Siskoni on laihdutuksenkin jälkeen isoluinen ja leveäreisinen iso takamuksinen painoonsa nähden (vaikka treenaakin kovasti) ja hänellä on sama perimä kuin minulla... eli totta puhun tuossa. Perheessä ikävä kyllä taipumus jo ruumiilliseenkin isokokoisuuteen.. enkä tosiaan tähtää mihinkään LAIHUUTEEN omassa laihdutuksessa.
On vaan niin huono olo tämmösenä läskinä, etten kehtaa itteeni peilistä katella ja itseinho on jokapäiväistä.. Itsetunto on testien mukaan niin heikko painon takia, että menee jo suorastaan masennuksen puolelle... :(
Itse olen korjannut elintapojani tällä tavalla:
aamulla ruisrealia 1 siivu, kevytjuustoa 3 %, kahvia, rasvatonta maitoa ja hedelmä. Lounaaksi kuppikeitto raejuuston kanssa ja 1 ruisreal kevytjuustolla ja vettä tai raejuustoa ja veteen säilöttyä tonnikalaa+ruisreal kevytjuustolla ja vesi. Päivälliseksi paistan usein pienessä öljymäärässä marinoimattomia kanasuikaleita, maustan currylla ja paprikalla ja paistan mukaan wokkivihanneksia, jotka maustan soijakastikkeella. Lisäksi ruisreal ja kevytjuusto. Juomaksi rasvaton maito. Iltapalaksi ruisreal tai pari näkkäriä päälle kurkkua tomaattia tms. ja vielä joku hedelmä. Ruokavalion lisäksi käyn kerran-pari viikossa lenkillä joko sauvoilla tai ilman, kerran viikossa uimassa, kerran viikossa ohjatussa kuntosalivoimistelussa ja kerran viikossa peruskuntojumpassa. Tällä pelillä on lähtenyt n. 20 kg. Kesäkuun alussa -04 painoin 85,5 kg ja nyt painan 65,7 kg.
Käytä kevyttuotteita, syö paljon vihanneksia ja hedelmiä ja liiku mahdollisuuksien ja mieltymyksien mukaan. Onnea matkaan!
Tutultahan tuo kuulostaa.. yhteen aikaan söin aika lailla noin. Pakko kai se on alkaa vaan syömään näkkäriä ym...
Aloitin nyt ja tuntuu hyvältä, että aloitin.. Pisteitä olisi vielä paljon jäljellä, säästän iltapalaan.. :)
Hei!
Jos kaipaat painonsa kanssa töitä tekeviin yhteyttä, yksi tällainen on esim. tämä kilot -veks poppoo, virtuaalilaihduttajat, netin kautta yhteytensä löytäneet. Vuosi sitten aloitimme noin parikymmentä ihmistä, kesään mennessä painoa putosi yhdessä noin 100kg. - Hoidan nyt tämän uudelleen alkavan ryhmän päivityksiä, joten mikäli ilmoitat minulle halukkuudestasi tähän ryhmään, olet mukana. Hyvää kevättä mikäli et tukea kaipaisikaan!
Missä tällainen rinki on, ihanko sähköpostin välityksellä? Vai onko joku nettisivu? En viitsisi maksaa kuitenkaan, joten jos se on maksullinen niin unohdetaan koko juttu!
Siis touhu on täysin maksuton, ihan omaksi huviksi ja hyödyksi kasattu nettisivusto. Porukassa olevilla jokaisella omat menetlmät jolla aikoo painostaan luopua, eli vinkkejä ideoita ja vertaistukea saa jos haluaa olla mukana. Laita sposti tähän alla olevaan osoitteeseeni, alkutiedot(paino nyt(1.2.2005), pituus, tavoitepaino, lyhyt esittely itsestäs, jotain ajatuksistas joilla aiot pudottaa painoa eli mitä menetlmää aiot toteuttaa). Itse pudotin ns.maanantaista-keskiviikkoon- dietillä noin 10kg kevään(-04) aikana. Toiminta on alkamassa uudelleen, joten tällä hetkellä tilaa porukkaan on uusien tulla. Piristystä ja tsemppiä luvassa, s'ilvous plait!
[email protected]
hieno homma! Mieletöntä! Puol vuota ja 20kg pois!! JIPII JIPII!! mulla siihen menee vuosi tällä tahdilla (puoli vuotta jo menny -8kg), mut otampas uusiksi ja kiritän!