Näinkö läskit pois?

Vai että vähintään tunti... puuh...
Jo puolen tunnin päästä on hirvee hiki ja reidet muusina.. Aikaisempaan lisätäkseni, en ole aiemmin harrastanut oikeestaan minkäänlaista liikuntaa, eli onko tuo 1 tunti aloittelijallekkin ok? Ja ruokavalio on jo kunnossa, syön terveellisesti, n. 1000 kcal päivässä. Ja en myöskään ole ylipainoinen,vaan 166cm ja 56 kg.. 3 kiloo pitäis vaan puristaa pois niin olen tyytyväinen! :)

Nainen kirjoitti:

Vai että vähintään tunti... puuh...
Jo puolen tunnin päästä on hirvee hiki ja reidet muusina.. Aikaisempaan lisätäkseni, en ole aiemmin harrastanut oikeestaan minkäänlaista liikuntaa, eli onko tuo 1 tunti aloittelijallekkin ok? Ja ruokavalio on jo kunnossa, syön terveellisesti, n. 1000 kcal päivässä. Ja en myöskään ole ylipainoinen,vaan 166cm ja 56 kg.. 3 kiloo pitäis vaan puristaa pois niin olen tyytyväinen! :)

bmi sulla on ok.et voi laiduttaa luista joten unohda kokonaan se painonlasku juttu ja steppailu.mene salille nostaan painoja,bodaa oikein rohkeasti ja kunnolla niin kroppa kiinteytyy ja lihakset tulevat kauniin kaareviksi.naisten on turha pelätä lihasten ylikasvua sillä siihen tarvitaan rutosti testosteronia ja sitä naisen eimistössä on vähän.

Flex kirjoitti:

bmi sulla on ok.et voi laiduttaa luista joten unohda kokonaan se painonlasku juttu ja steppailu.mene salille nostaan painoja,bodaa oikein rohkeasti ja kunnolla niin kroppa kiinteytyy ja lihakset tulevat kauniin kaareviksi.naisten on turha pelätä lihasten ylikasvua sillä siihen tarvitaan rutosti testosteronia ja sitä naisen eimistössä on vähän.

1000 kaloria päivässä on AIVAN LIIAN VÄHÄN! elimistö on koko ajan säästöliekillä, koska energiaa ei saada tarpeeksi. käypä laskemassa kulutuksesi vaikka sivulla ffp.uku.fi/energy net.
jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, voit aloittaa vaikka 3-4 puolen tunnin lenkeillä (kävelyä, pyöräilyä, uintia, vaikka sitä steppausta) ja ei sitten täysillä, vaan niin, että hengästyt ja hikoilet, mutta pystyt kuitenkin puhumaan. vähitellen pidennät lenkkejä. olen kyllä samaa mieltä että laihtua sinun ei tarvitse, ja salilla saat tosiaan lihaksia ja hyvänmallisen vartalon. mutta syödä pitää reilusti enemmän!

Nainen kirjoitti:

Vai että vähintään tunti... puuh...
Jo puolen tunnin päästä on hirvee hiki ja reidet muusina.. Aikaisempaan lisätäkseni, en ole aiemmin harrastanut oikeestaan minkäänlaista liikuntaa, eli onko tuo 1 tunti aloittelijallekkin ok? Ja ruokavalio on jo kunnossa, syön terveellisesti, n. 1000 kcal päivässä. Ja en myöskään ole ylipainoinen,vaan 166cm ja 56 kg.. 3 kiloo pitäis vaan puristaa pois niin olen tyytyväinen! :)

mitä sinä laihdutat...olet ihannepainon alarajoilla.kiinteyttää kyllä voit,mut toi painonpudotus on jo turhaa.ihmettelen...

misu kirjoitti:

1000 kaloria päivässä on AIVAN LIIAN VÄHÄN! elimistö on koko ajan säästöliekillä, koska energiaa ei saada tarpeeksi. käypä laskemassa kulutuksesi vaikka sivulla ffp.uku.fi/energy net.
jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, voit aloittaa vaikka 3-4 puolen tunnin lenkeillä (kävelyä, pyöräilyä, uintia, vaikka sitä steppausta) ja ei sitten täysillä, vaan niin, että hengästyt ja hikoilet, mutta pystyt kuitenkin puhumaan. vähitellen pidennät lenkkejä. olen kyllä samaa mieltä että laihtua sinun ei tarvitse, ja salilla saat tosiaan lihaksia ja hyvänmallisen vartalon. mutta syödä pitää reilusti enemmän!

Olen kyllä tuota säästöliekkiäkin miettinyt...
Tuntuu vaan tyhmältä syödä silloinkin kun ei ole nälkä. Esim. eilenkin kun söin 3 kertaa päivän aikana kasvissosekeittoa, lisäksi ruisleipää juustoa ja 1 pss nuudelia ( 4 kuppia kahvia).. Koko päivänä ei kertaakaan ollut nälkä mutta kaloreita laskurin mukaan tuli VAIN vähän yli 500... tuo keittokin on niin täyttävää että jos sitä enemmän vielä syö niin sitten on ähky ja se ei ole mukava olotila...Hmm.

Nainen kirjoitti:

Olen kyllä tuota säästöliekkiäkin miettinyt...
Tuntuu vaan tyhmältä syödä silloinkin kun ei ole nälkä. Esim. eilenkin kun söin 3 kertaa päivän aikana kasvissosekeittoa, lisäksi ruisleipää juustoa ja 1 pss nuudelia ( 4 kuppia kahvia).. Koko päivänä ei kertaakaan ollut nälkä mutta kaloreita laskurin mukaan tuli VAIN vähän yli 500... tuo keittokin on niin täyttävää että jos sitä enemmän vielä syö niin sitten on ähky ja se ei ole mukava olotila...Hmm.

syö useammin päivän mittaan (5-6 kertaa) pieniä annoksia. ja syö monipuolisemmin. jos olet tottunut syömään vähän, voi viedä aikaa että totut runsaampaan syömiseen. lisää energiamäärää pikkuhiljaa.
tuosta säästöliekistä sen verran, että monet tappelevat juuri niiden muutaman ylimääräisen kilon kanssa, syövät liian vähän ja paino ei tipu. kun aletaan syödä reilummin, huomataankin että paino alkaa tippua. aineenvaihdunta saa töitä! silti edelleenkin olen sitä mieltä että laihtua sinun ei tarvitse.

Nainen kirjoitti:

Olen kyllä tuota säästöliekkiäkin miettinyt...
Tuntuu vaan tyhmältä syödä silloinkin kun ei ole nälkä. Esim. eilenkin kun söin 3 kertaa päivän aikana kasvissosekeittoa, lisäksi ruisleipää juustoa ja 1 pss nuudelia ( 4 kuppia kahvia).. Koko päivänä ei kertaakaan ollut nälkä mutta kaloreita laskurin mukaan tuli VAIN vähän yli 500... tuo keittokin on niin täyttävää että jos sitä enemmän vielä syö niin sitten on ähky ja se ei ole mukava olotila...Hmm.

Koska sulla on tuo oma energiankulutuksesi noin hakusessan niin käy mittauttamassa lääkärillä oma perusaineenvaihduntasi määrä,kilokaloreissa.
Tässä toimenpiteessä huomioidaan myös rasvaprosentin ja leposykkeen vaikutus aineenvaihduntaan.Mikään nettilaskuri ei osaa laskea riittävän tarkasti tuota joten jätä ne omaan arvoonsa.Sen kuitenkin sanon että se lukema on enemmän kuin 1000 kaloria ja siihen päälle tietysti tulee työssä ja kuntoilussa kuluva energia.Se määrä sun tulee siis syödä jotta aineenvaihduntasi toimii ja on yleensäkään edellytyksiä rasvanpolttamiselle liikunnan avulla.

Jos syöt vain 500 kaloria päivässä niin silloin ei hommasta tule kyllä yhtään mitään.Elimistömme on itse asiassa vaikeaa polttaa rasvoja energiaksi,jotta se kykenisi siihen niin on oltava hyvässä kunnossa kaikin puolin.Ensisijassa keho käyttää energiaksi hiilihydraatteja(varastoituvat kehoon glygogeeninä) ja niiden jälkeen palaa lihasmassa.Poikkeuksen muodostavat kestävyysurheilijat joilla elimistö on harjoittelun avulla oppinut käyttämään energiaksi tehookkaasti rasvaa.Sun kohdallasihan hiilihydraatteja ei nyt ole ollut käytettävissä koska et ole syönyt riittävästi etkä ole myöskään hyvässä aerobisessa kunnossa joten..

Nainen kirjoitti:

Olen kyllä tuota säästöliekkiäkin miettinyt...
Tuntuu vaan tyhmältä syödä silloinkin kun ei ole nälkä. Esim. eilenkin kun söin 3 kertaa päivän aikana kasvissosekeittoa, lisäksi ruisleipää juustoa ja 1 pss nuudelia ( 4 kuppia kahvia).. Koko päivänä ei kertaakaan ollut nälkä mutta kaloreita laskurin mukaan tuli VAIN vähän yli 500... tuo keittokin on niin täyttävää että jos sitä enemmän vielä syö niin sitten on ähky ja se ei ole mukava olotila...Hmm.

Jos syöt pelkkää kasvismössöä ja ruisleipää, ne koostuvat pelkistä hiilihydraateista ja energiaa tulee onnettoman vähän ja ähkyä oloa en ihmettele. Mieti mistä saisit proteiinia ja hyvänlaatuista rasvaa ruokavalioosi!? Ei rasvakaan pala ilman tärkeiden ravintorasvojen saantia.