Ruokatieto höpäjää

tgbyujkmi

"Ruokatiedon mukaan hiilihydraatteja tarvitaan päivässä 200–400 grammaa, riippuen ihmisen painosta. "


Oikea tieto >>>Välttämättömiä aminohappoja ja rasvahappoja on, välttämättömiä hiilihydraatteja ei ole olemassa. Aivot kyllä tarvitsevat ketoosissakin muutaman gramman glukoosia per vrk, mutta sen maksa pystyy tuottamaan helposti ja vaivattomasti muista ravintoaineista.

24

575

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hpv20

      Ihminen kuluttaa täydessä ketoosissakin noin 100 g glukoosia päivässä. Aivot kuluttavat noin 20% ihmisen käyttämästä energiasta eli noin 500 kcal vuorokaudessa. Tuo on sitten 125 g glukoosia. Lisäksi vielä muu hermosto, verisolut ja sydän jotka kuluttavat myös glukoosia ja päädytään noin 150 g glukoosia päivässä. Sitten jos liikkuu niin glukoosia kuluu paljon enemmän eli esimerkiksi triathlonkilpailuissa glukoosin tarve lisääntyy reilulla kilolla.

      Aivojen ja hermoston glukoosista voidaan korvata noin 30% ketoaineilla eli tuommoiset 100 g menee joka tapauksessa. Tuotahan ei tarvitse saada ravinnosta koska maksa voi tehdä sen mutta tuo tehdään hyvin pitkälti proteiinista (rasvahapoista elimistö ei pysty glukoosia tekemään) noin 50% hyötysuhteella eli proteiinia menee 200 g tms. . Jos ihminen kuluttaa 2500 kcal päivässä ja syö suositusten mukaan niin tuosta tulee vain 125 g proteiinia päivässä.

      • höpäjää

        Tässä on talavi mennyt sokerihumalassa. Näkökyky heikentynyt ja haavat eivä parane. Yks kaks yllättäen sokerit oli yli seittämän ja nytten omalla mittarilla seuraten on läskii voita ja kananbmunii syöty niin siinä keikkuupi viitosen seutuvilla.

        Eli mihin minä hiilareita tarvin ku on käynyt näin ikään notta kroppa ei pysty käyttämään kitusiin ahdettuja??

      • hpv20
        höpäjää kirjoitti:

        Tässä on talavi mennyt sokerihumalassa. Näkökyky heikentynyt ja haavat eivä parane. Yks kaks yllättäen sokerit oli yli seittämän ja nytten omalla mittarilla seuraten on läskii voita ja kananbmunii syöty niin siinä keikkuupi viitosen seutuvilla.

        Eli mihin minä hiilareita tarvin ku on käynyt näin ikään notta kroppa ei pysty käyttämään kitusiin ahdettuja??

        Diabetes on eri asia kuin fysiologinen hiilihydraatin tarve.

        Jos karppaus (ilman pienentynyttä energian saantia) laskee verensokereitasi niin hyvä, suurimmalla osalla ero on ihan mitätön. Syynä luonnollisesti se, että elimistö kykenee tekemään helposti enemmänkin sokeria kuin on tarpeen. Silti se elimistösi kuluttaa vähintään sen 100 g glukoosia päivässä tai kuolet.

        Suurimmalla osalla karppauksesta hyötyvistä vaan energian saanti pienenee rajusti kun ruokavaliosta jää pois "hiilihydraattipommit" kuten voileivät reilulla voilla ja makkaralla.

        Karpata voi myös kasvirasvoilla ja kasviproteiinilla. Siis terveellisesti.

      • dfghjklxcvb
        hpv20 kirjoitti:

        Diabetes on eri asia kuin fysiologinen hiilihydraatin tarve.

        Jos karppaus (ilman pienentynyttä energian saantia) laskee verensokereitasi niin hyvä, suurimmalla osalla ero on ihan mitätön. Syynä luonnollisesti se, että elimistö kykenee tekemään helposti enemmänkin sokeria kuin on tarpeen. Silti se elimistösi kuluttaa vähintään sen 100 g glukoosia päivässä tai kuolet.

        Suurimmalla osalla karppauksesta hyötyvistä vaan energian saanti pienenee rajusti kun ruokavaliosta jää pois "hiilihydraattipommit" kuten voileivät reilulla voilla ja makkaralla.

        Karpata voi myös kasvirasvoilla ja kasviproteiinilla. Siis terveellisesti.

        Karpit eivät laske kaloreita vaan syövät nälän tuntemuksen mukaan: Voipi olla notta tulee kevyesti vähemmän kuin kuluttaa eli se paskakasa on sitten jotain ( enemmän kakkaa kuin on syönyt) Oli miten lystää, mutta miksi ihmeessä pitää syödä murkinaa josta ei pidä?
        Juu diabetes hoitsu kyllä kehoitti syömään tarunhohtoista ruisleipää. Miksi ihmeessä? Tuskin on kyse minun terveydestä?

      • hpv20
        dfghjklxcvb kirjoitti:

        Karpit eivät laske kaloreita vaan syövät nälän tuntemuksen mukaan: Voipi olla notta tulee kevyesti vähemmän kuin kuluttaa eli se paskakasa on sitten jotain ( enemmän kakkaa kuin on syönyt) Oli miten lystää, mutta miksi ihmeessä pitää syödä murkinaa josta ei pidä?
        Juu diabetes hoitsu kyllä kehoitti syömään tarunhohtoista ruisleipää. Miksi ihmeessä? Tuskin on kyse minun terveydestä?

        Täysjyvävilja on terveellistä, siksi sitä suositellaan.

        Ihmisen pitäisi syödä elääkseen eikä elää syödäkseen ja terveellinenkin ruoka voi olla hyvää. Sen sijaan epäterveellinen ruoka lyhentää elämää vuosikymmenillä.

      • uhgfdsserdtfyg
        hpv20 kirjoitti:

        Täysjyvävilja on terveellistä, siksi sitä suositellaan.

        Ihmisen pitäisi syödä elääkseen eikä elää syödäkseen ja terveellinenkin ruoka voi olla hyvää. Sen sijaan epäterveellinen ruoka lyhentää elämää vuosikymmenillä.

        "EU hyväksyi kauran ja rukiin tärkeimmät terveysväittämät samaan aikaan vuonna 2012, mutta elintarviketeknologia pystyy loihtimaan kaurasta monipuolisemmin tuotteita kuin rukiista. " Tuo hurmoshenkinen kirjoitus löytyy http://www.hs.fi/paakirjoitukset/art-2000005234460.html

        Oletko sinä myös .. ? Harmi vain ku EFSA hyväksyi rukiin osalta väitteen notta ruis pitää mahan löysällä. Muut hylättiin.

      • hpv20
        uhgfdsserdtfyg kirjoitti:

        "EU hyväksyi kauran ja rukiin tärkeimmät terveysväittämät samaan aikaan vuonna 2012, mutta elintarviketeknologia pystyy loihtimaan kaurasta monipuolisemmin tuotteita kuin rukiista. " Tuo hurmoshenkinen kirjoitus löytyy http://www.hs.fi/paakirjoitukset/art-2000005234460.html

        Oletko sinä myös .. ? Harmi vain ku EFSA hyväksyi rukiin osalta väitteen notta ruis pitää mahan löysällä. Muut hylättiin.

        Täysjyväviljan paras puoli on se, että siinä on paljon kuitua. Kuitu parantaa kolesteroliarvoja ja tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja suolistossa. Se pitää myös suolistoflooran kunnossa.

        Noista eduista on paljon näyttöä ja edut koskevat kaikkia täysjyväviljoja.

        Nuo eri viljalajien terveyshyödyt taas ovat kokonaan eri juttu. Niillä haetaan että tietystä viljalajista olisi muutakin hyötyä kuin tuo kuitu.

      • hpv20

        Täysjyvävioljan terveyseduista on aika paljon näyttöä. Esimerkiksi Harwardin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 70 g täysjyvää päivässä syövien kuolleisuus tutkimusaikana oli 23% pienempää kuin sellaisten ihmisten jotha söivät vähän täysjyvää.

        Kansantajuinen artikkeli löytyy kun googlaa 'Eating more whole grains linked with lower mortality rates',

      • rfdgvbnikj
        hpv20 kirjoitti:

        Täysjyvävioljan terveyseduista on aika paljon näyttöä. Esimerkiksi Harwardin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 70 g täysjyvää päivässä syövien kuolleisuus tutkimusaikana oli 23% pienempää kuin sellaisten ihmisten jotha söivät vähän täysjyvää.

        Kansantajuinen artikkeli löytyy kun googlaa 'Eating more whole grains linked with lower mortality rates',

        etkö osaa linkkiä pukata?

      • hpv20
        rfdgvbnikj kirjoitti:

        etkö osaa linkkiä pukata?

        Lionkin sisältävät viestit poistetaan täältä ja linkit saatetaan vielä sekoittaa. Löytyy kyllä googlella.

      • rfdcyhnolk
        hpv20 kirjoitti:

        Lionkin sisältävät viestit poistetaan täältä ja linkit saatetaan vielä sekoittaa. Löytyy kyllä googlella.

        Taas vahvistuu käsitys sun hätävale ja omat säännöt. Täältä ei oo linkkejä kielletty eikä palijonkaan poistettu.

      • hpv20
      • tilaatko_kiinasta
        hpv20 kirjoitti:

        Täysjyväviljan paras puoli on se, että siinä on paljon kuitua. Kuitu parantaa kolesteroliarvoja ja tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja suolistossa. Se pitää myös suolistoflooran kunnossa.

        Noista eduista on paljon näyttöä ja edut koskevat kaikkia täysjyväviljoja.

        Nuo eri viljalajien terveyshyödyt taas ovat kokonaan eri juttu. Niillä haetaan että tietystä viljalajista olisi muutakin hyötyä kuin tuo kuitu.

        mistä ihmeestä sinä sitö töysjyväleipää saat? kaikki kaupan leivät on buustattu sokerilla ja tärkkelyksellä muodossa jos toisessakin

      • hpv27
        tilaatko_kiinasta kirjoitti:

        mistä ihmeestä sinä sitö töysjyväleipää saat? kaikki kaupan leivät on buustattu sokerilla ja tärkkelyksellä muodossa jos toisessakin

        Katso vaikkapa Oululaisen leipiä:
        Oululainen Alkuperäinen Jälkiuunileipä 300 g
        Täysjyväruisleipä

        Oululainen Alkuperäinen Jälkiuunileipä on ruisleipien klassikko, jota on leivottu jo vuodesta 1947. Tämä perinteinen ruisleipä leivotaan aitoon taikinajuureen oman lahtelaisen myllyn vastajauhetuista jauhoista. Pitkä paisto miedossa uunin lämmössä takaa aidon jälkiuunileivän alkuperäisen maun. Leivontaan käytetystä viljasta on 100 % täysjyväruista. Leivottu Lahdessa.
        Ainesosat

        Täysjyväruisjauho (84 %), vesi, ruislese, suola (jodioitu) ja hiiva. Leivontaan käytetystä viljasta on 100 % täysjyväruista. Leivottu aitoon taikinajuureen. Voimakassuolainen.

      • missätutkimus
        hpv27 kirjoitti:

        Katso vaikkapa Oululaisen leipiä:
        Oululainen Alkuperäinen Jälkiuunileipä 300 g
        Täysjyväruisleipä

        Oululainen Alkuperäinen Jälkiuunileipä on ruisleipien klassikko, jota on leivottu jo vuodesta 1947. Tämä perinteinen ruisleipä leivotaan aitoon taikinajuureen oman lahtelaisen myllyn vastajauhetuista jauhoista. Pitkä paisto miedossa uunin lämmössä takaa aidon jälkiuunileivän alkuperäisen maun. Leivontaan käytetystä viljasta on 100 % täysjyväruista. Leivottu Lahdessa.
        Ainesosat

        Täysjyväruisjauho (84 %), vesi, ruislese, suola (jodioitu) ja hiiva. Leivontaan käytetystä viljasta on 100 % täysjyväruista. Leivottu aitoon taikinajuureen. Voimakassuolainen.

        Suositusten kokojyvähypetys EI PERUSTU TUTKIMUSNÄYTTÖÖN.

      • hpv27
        missätutkimus kirjoitti:

        Suositusten kokojyvähypetys EI PERUSTU TUTKIMUSNÄYTTÖÖN.

        Lue nyt vaikka se Harvardin linkki jonka postasin. Täysjyvän hyödyistä on aika paljon näyttöä, samaten monityydyttymättömän rasvan eduista. Samaten palkokasvien ja kasvisten.

      • missätutkimus
        hpv27 kirjoitti:

        Lue nyt vaikka se Harvardin linkki jonka postasin. Täysjyvän hyödyistä on aika paljon näyttöä, samaten monityydyttymättömän rasvan eduista. Samaten palkokasvien ja kasvisten.

        "Lue nyt vaikka se Harvardin linkki jonka postasin."

        Onko tämä se tutkimusporukka joka teki hullujen huoneella rasvatutkimuksia ja monityydyttymättömällä rasvalla sydänkuolleisuus oli huomattavasti suurempi kuin voi ja sianrasva ryhmässä. Ai niin sehän olikin vuoskymmeniä kätkettynä.

    • superlaihduttaja

      Söipä sitten sitä tai tätä, laihduttajan on päivän päätteksi posautettava enemmän kakkaa kuin on syönyt. Eihän ole vaikeaa ollenkaan?

      • justposautin

        Ei yhtään vaikeaa. Juuri tuossa posautin niin että vähän ujostuttaakin...

    • justposautin

      Taas posahti. Mistä sitä riittääkin?

    • justposautin

      Äitiäkin vähän ujostuttaa kun se just posautti.

      • superlaihduttaja

        Mukava kuulla. Ei muuta kuin jatka posauttelua!

    • LCHFjärjenKanssaKiitti

      Minä olen elänyt viimeiset reilut 3 vuotta 50 -100 g hiilareita/ vrk, yleensä 100. En laihduta, enkä tavoittele ketoosia, mutta haluan välttää verensokerin kohoamisen. Niin käy, jos syön yli 100g hiilareita. 100sta kroppa selviää, ei enemmästä.. Kyllä noi aivot silti toimii.

      • VHH-lainen

        Samoilla linjoilla ollaan.

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?

      Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial
      Maailman menoa
      34
      1992

    2. Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin

      Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras
      Maailman menoa
      185
      1950

    3. Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä

      Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva
      Maailman menoa
      395
      1840

    4. Mies profiloin sinut

      Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.
      Ikävä
      216
      1258

    5. Nostetaanko nainen kissa pöydälle?

      Ja selvitetään nämä tunteet?
      Ikävä
      92
      1133

    6. Kiantama kartelli

      Onko alhaisempaa kuin toimia ensin kartellissa ja lopuksi koittaa pelastaa nahkasa vasikoimalla muut kun jää kiinni? Eip
      Suomussalmi
      34
      990

    7. Unohdettu parannuksen kaste

      Kuinka kauan kestää helluntailaisten kastekoulutus ja onko se tosiaan parannuksenkaste koulutusta ?
      Kaste
      693
      945

    8. Oletko ollut *ittupää

      Siinäpä se kysymys eli oletko ollut *ittupää hänelle? Miksi?
      Ikävä
      95
      775

    9. Kiantama oy

      Tämän päivän uutiset.....https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000012036470.html.
      Suomussalmi
      15
      708

    10. Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä

      Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise
      Maailman menoa
      51
      704
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt