G: Paljon olet laihtunut atkinsilla ja missä ajassa?
Gallup! Atkinsista painonpudottajana!
jensku
71384
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Reilut kolme kuukautta, -11,7kg
Onnea sulle =)Sorruitko kertaakaan? Noudatitko ihan tarkkaan atkinsia? Hieno saavutus!
Kiitos! En ole vieläkään lopettanut ruokavalion noudattamista, sillä pudotettavaa on vielä joitakin kiloja. Enkä usko että entiseen sokeri-vehnämössö-ruokavalioon palaankaan täysin enää laihdutuksen jälkeenkään.
Pari kertaa olen matkustellessa joutunut syömään "tavallista" ruokaa, eli lautasella oli riisiä ja perunaa. Näistä kerroista ei kuitenkaan ole tullut sinänsä repsahduksia, koska olen aina pystynyt palaamaan omaan ruokavaliooni heti kun se vain on ollut mahdollista. Makeanhimot yms. pystyy hyvin tyydyttämään myös vähähiilihydraattisilla herkuilla, joten sortuminen on tullut vältettyä yllävättävän helposti.
Atkinsissa ensimmäiset kaksi viikkoa hiilihydraatit pidetään alle 20 gramman per päivä, mutta määrää nostetaan pikkuhiljaa niin kauan, että löytyy se ylin määrä jolla silti laihtuu. Tällä hetkellä en enää laske jokaista grammaa, mutta perusperiaatteena on että suuhuni en laita mitään missä hiilihydraatteja on yli 5 grammaa 100 grammassa. Päivässä tulee syötyä nykyään suunnilleen 30-40 grammaa hiilihydraatteja.
Alku oli hankalaa (ne ekat kaksi viikkoa), mutta nyt välillä jo unohtaa olevansa dieetillä. Enemmänkin tämä on ollut uusiin ruokailutottumuksiin siirtymistä.
Mä olen onnistunut laihtumaan 25 kg vuoden aikana, tarkalleen sanoen siihen meni 11,5kk. Ensimmäiset 10 kg putosi 3 kk:ssa ja sitten hitaampi tahti ja paino pyrki välillä masentavasti hieman takaisin yläsuuntaankin.
Tällä hetkellä painoindeksini on 22, mikä on jonkun lukemani lähteen mukaan kaikista ihanteelllisin ja rasvaprosenttini on likimain sama. Marraskuussa aloin nostamaan painoja ja levytankoa, sillä laihdutus kuihdutti hiukan lihaksia. Punttitreenin myötä paino nousi 2-3 kg, mutta ilmeisesti rasvaa on taas lähtenyt palamaan, kun paino on palautunut samalle tasolle mikä se oli 3kk sitten. Vaatekoko muuttui 46:sta 36/38:iin!
Puhdasta Atkinsiä en noudattanut edes aloitusvaiheessa, sillä kartan muutenkin lihan ja rasvaisen syöntiä. Mutta Atkinsin kirjat (ja muitakin hyvää ravitsemusta ja vitamiineja käsitteleviä opuksia) luin ja vähäinen hiilihydraatinsaanti oli perusohjenuoranani, samoin se Atkinsin periaate, että vitamiinit ja hivenaineet purkista. Pastat, riisit, puurot ja pehmeän leivän hylkäsin kokonaan, mutta päivittäin söin ruisleipää tai ruishapankorppuja laadukkailla päällisillä.
Riittävästä proteiininsaannista mun täytyi jatkuvasti muistutella itseäni. Sitä sain keitetyistä kananmunista, raejuustosta, rasvattomasta rahkasta, tonnikalasta, kirjolohesta ja maustamattomasta jogurtista. Lisänä otin lähes päivittäin soijaproteiinijauheesta sotkemaani juomaa.
8 kuukautta ja -34 kiloa. Tiukalla Atkinsilla alusta saakka.
Mitä söitkään aiemmin? Olisi mukava tietää.
sen verran