Laitoin kysymyksen jo Elleihin, mutta enempi parempi... Olen nainen, ikä 28 vuotta ja pituus 160, paino 64.
Muutin elämäntapani vuoden ensimmäisellä viikolla. Lisäsin liikuntaa eli kävin vähintään puoli tuntia päivässä lenkillä ja nyt viimeisen parin viikon ajan olen lenkkeillyt tunnin kestäviä lenkkejä (yritän hölkätä aina osan matkasta). Hiki tulee joka kerralla, joten energiaa pitäisi kulua.
Ruokapuolta olen muuttanut paljon. Syön päivittäin hedelmiä (omenia tai appelsiineja), kaurapuuroa, pari näkkileipää, tonnikalaa, lihaa, rahkaa tms. Herkkuja en käytä lainkaan, paitsi teessä sokeria 1 tl/kerran päivässä. Veden juontia olen myös lisännyt. Kaloreita olen laskenut 1400/pv ja nyt vajaan viikon on jäänyt noin 1200/pv, kun ei ole ollut nälkä.
Laitan esimerkiksi eilisen syömiset:
-kaurapuuroa ja mustikoita
-pussi pieniä porkkanoita ja appelsiini
-2 isoa porsaan ulkofilettä, paljon parsakaalia ja 2 lasia maitoa
-omatekoista mustikkarahkaa (ei sokeria tai kermaa) ja teetä
-pari palaa näkkileipää, päällä kurkkua ja kananmunaa, lasillinen rasvatonta piimää
=kaloreita hieman alle 1200
Mitään ei ole kuukaudessa tapahtunut. Kuinka nopeasti paino alkaa laskea? Tai edes kiinteytyminen liikunnan ansiosta? Tämä elämäntapamuutos on pysyväksi tarkoitettu, mutta motivaatio tietysti kasvaisi, jos jotain näkyvää tapahtuisi.
Muutin elämäntapani vuoden ensimmäisellä viikolla. Lisäsin liikuntaa eli kävin vähintään puoli tuntia päivässä lenkillä ja nyt viimeisen parin viikon ajan olen lenkkeillyt tunnin kestäviä lenkkejä (yritän hölkätä aina osan matkasta). Hiki tulee joka kerralla, joten energiaa pitäisi kulua.
Ruokapuolta olen muuttanut paljon. Syön päivittäin hedelmiä (omenia tai appelsiineja), kaurapuuroa, pari näkkileipää, tonnikalaa, lihaa, rahkaa tms. Herkkuja en käytä lainkaan, paitsi teessä sokeria 1 tl/kerran päivässä. Veden juontia olen myös lisännyt. Kaloreita olen laskenut 1400/pv ja nyt vajaan viikon on jäänyt noin 1200/pv, kun ei ole ollut nälkä.
Laitan esimerkiksi eilisen syömiset:
-kaurapuuroa ja mustikoita
-pussi pieniä porkkanoita ja appelsiini
-2 isoa porsaan ulkofilettä, paljon parsakaalia ja 2 lasia maitoa
-omatekoista mustikkarahkaa (ei sokeria tai kermaa) ja teetä
-pari palaa näkkileipää, päällä kurkkua ja kananmunaa, lasillinen rasvatonta piimää
=kaloreita hieman alle 1200
Mitään ei ole kuukaudessa tapahtunut. Kuinka nopeasti paino alkaa laskea? Tai edes kiinteytyminen liikunnan ansiosta? Tämä elämäntapamuutos on pysyväksi tarkoitettu, mutta motivaatio tietysti kasvaisi, jos jotain näkyvää tapahtuisi.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos haluatte laihtua liikkukaa enemmän ja vähentäkää vähäsen ruokaa.Se on paras tietämäni vinkki.Sitä paitsi te ette ole ollenkaan ylipainoinen.
Tuo 1000-1200 kaloria on jo sen verran vähän, että siitä ei ainakaan kannata enää karsia, varsinkaan kun liikkuu.. outoa, ettei painosi jo putoa.
Rasvaa/muutakaan tuskin saat liikaa, joten itse tuossa tilanteessa alkaisin ehken harkitsemaan jonkinlaista vähähiilihydraattista dieettiä - en kyllä usko, että geenitkään tuolla tavoin estäisivät laihtumisen.
Toi sun ruokapuoli ainakin näyttää hyvältä. Kannattaisiko ehkä vähän jopa lisätä energiamäärää?
Toi liikunta on hyvä juttu. Kyllä se siitä, vaikka se onkin raivostuttavaa kun mitään ei tunnu tapahtuvan.
Käytätkö mitään lääkitystä? Vaahtosin aiemmin tällä palstalla siitä, ettei painoni lähde lainkaan putoamaan. Söin Remeronia, mutta sen lihottavan vaikutuksen sanottiin perustuvan ruokahalun parantumiseen. No, söin juuri tuon tuhat, tuhatkaksisataa kaloria päivässä, mutta painoni sen kun hiipi ylöspäin. Lopulta tajusin Remeronin hidastavan jollain tapaa aineenvaihduntaa (kärsin jatkuvasta ummetuksesta). Lopetin Remeronin enkä nyt ole laihduttanut viikkoakaan ja painoa on pudonnut yli kilo. Josta tietenkin osa nesteitä, kun tuo Remeron ilmeisesti sitä keräsi. Rasvaakin on kuitenkin silminnähden kadonnut vatsanseudulta, ylipainoa kun ei minulla ole kovinkaan paljon.
Kyllä painon pitäisi mielestäni lähteä putoamaan heti ensimmäisellä viikolla, jollei kehoaan rääkkää säästöliekille. Eikä siitä tunnu kohdallasi olevan kyse!