Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alottelija

    hei!voisko joku kertoa miten kannattaa jatkaa kuntosaliharjoittelua,olen käynyt n3kk. ja teen joka kerta 3x15-20.n.2-3 kertaa vkossa.pitäskö jotenki jo muuttaa harjottelua?ja kevyillä painoilla tehny.
    2278
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jaa ohjelma vaik kahelle päivälle niin että viikos tulee sit kummatkin päivät tehtyä.. tai jos useemmin käyt nii sen voi vetää kakskin kertaa läpi.. tai sit tehä 3jakonen ohjelma.
    esim
    ma. rinta olkapää, ojentaja, hauis ja vatsa
    to. jalat, selkä ja vatsa

    Toistomääristä sen verran et mitä saa haluut kehittää? Lihaskestävyyttä? Saada lihasmassaa?? vai mitä..?

    Äänestä

    • ..kiinteytyä ja lihaskestävyyttä.ei massaa..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    unknown kirjoitti:

    hei!voisko joku kertoa miten kannattaa jatkaa kuntosaliharjoittelua,olen käynyt n3kk. ja teen joka kerta 3x15-20.n.2-3 kertaa vkossa.pitäskö jotenki jo muuttaa harjottelua?ja kevyillä painoilla tehny.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu