Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ennen spinningiä???

    Oon käynyt polkemassa reilun kuukauden ja nyt olenkin alkanut miettiä, miten saisin suoritustasoa nousemaan... Edellisen treenin loppupuolella tuli todella tuskainen olo, ja taas toisinaan jaksaisi polkea heti perään toisenkin tunnin. Yhdistin jaksamisen heti ruokailuun, mutta kunka paljon ennen ja millaista ruokaa minun tulisi syödä, jotta saisin itsestäni mahdollisimman paljon irti spinning-tunnilla(eikä taju olisi vähällä lähteä kuten kerran meinasi käydä)?
    2183
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    (pastaa,riisiä, banaani jne.)vaan riittävästi (ei niin täyteen, että on ähkyolo) 2-4 tuntia ennen treeniä. Mulle sopii 2 tuntia parhaiten, koska yleensä sen jälkeen rupeaa pikku hiljaa taas nälkä tulemaan. Muista myös levon tärkeys.

    Juo vettä usein vähän, syö riittävästi rautaa(tabletteina,tomaatti,punainen liha) jotta hemoglobiinitasosi (vältät pyörtymisen)on hyvä, magnesiumia (vältät krampit). Itse nautin jauheena rypälesokeria (dekstroosi) joka nostaa kovasti insuliitasoa ja auttaa jaksamaan.Älä unohda vitaamineja (B,C). C vitaamiini auttaa jaksamaan ja niin myös B (muistat varmaan Berex mainoksen?). Itse vedän vitaaminit pillereinä kun syön hedelmiä aika heikosti.

    Itse nostan aikalailla suoritustasoa kahvilla mutta sitten saattaa olla vähän sykkeen kanssa spinningissä vaikeuksia. Spinningissä mulla onkin syke parhaimmillaan ollut 208 ja ikää on 24. Treeni-iloa! :°)

    Äänestä

    • Kiitos vinkeistä.
      Pitää lähteä tänään kokeilemaan, joko jaksaisi paremmin... :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    cherry kirjoitti:

    Oon käynyt polkemassa reilun kuukauden ja nyt olenkin alkanut miettiä, miten saisin suoritustasoa nousemaan... Edellisen treenin loppupuolella tuli todella tuskainen olo, ja taas toisinaan jaksaisi polkea heti perään toisenkin tunnin. Yhdistin jaksamisen heti ruokailuun, mutta kunka paljon ennen ja millaista ruokaa minun tulisi syödä, jotta saisin itsestäni mahdollisimman paljon irti spinning-tunnilla(eikä taju olisi vähällä lähteä kuten kerran meinasi käydä)?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu